vernietigt het lichaam Gebrek aan lichaamsbeweging leidt tot gewichtstoename, en veel dikke mensen beginnen te denken, hoe kunnen ze verliezen?Sommige mensen gaan op een dieet, terwijl anderen beginnen te lopen in de ochtenden.Maar om run geprofiteerd, moet je een goed begrip van hoe te lopen om gewicht te verliezen hebben.
Zoals u weet, lopen is een van de meest effectieve manieren om zwaarlijvigheid te bestrijden.want terwijl running brandt een enorme hoeveelheid energie, die het lichaam werkt beter en efficiënter.Met andere woorden, tijdens de run hebben we het verbeteren van hun gezondheid.Tastbare resultaten nodig om de regels van het racen, waarvan sommige niet eens bewust te observeren.
Hoe lopen om gewicht te verliezen?
Als een van de manieren om gewicht te verliezen, is running lang bekend.Zelfs in het oude Griekenland, zei hij: "Als je wilt mooi zijn - run."Het was tijdens een langlopende werk bijna elke spier, dus het geeft je zo'n tastbare resultaten.Running helpt om gewicht te verliezen, maar geen wondermiddel.
bekend dat een afslankend dieet is niet genoeg - we uitgebreide maatregelen met verplichte opname van de oefening nodig.En als uw bedoelingen ernstig zijn om gewicht te verliezen, dan is het noodzakelijk om jezelf te beperken tot voedsel en doen andere soorten van de oefening, dat is een ideale basis voor een run.Maar voordat joggen, raadpleeg uw arts, en als er geen contra-indicaties voor fysieke activiteit, beginnen te lopen.Wanneer een hernia of prolaps van inwendige organen zou een bandage gebruiken.
Hoeveel heb te lopen om gewicht te verliezen?Deze zorgen baart veel mensen.Maar het simpele antwoord op deze vraag is nee.Sommigen zeggen dat het hangt allemaal af van hoeveel kilo je gewicht wilt verliezen, indien tot tien kilo, ongeveer twee maanden, en als er meer dan een decennium - is een lange tijd.Maar anderen vraag hoeveel moeten lopen om gewicht te verliezen, is het antwoord dat de race - het is eeuwig, maar ook, en dieet - als we zaten op het, het is voor het leven, of erger.Waarschijnlijk om gewicht te verliezen, moet je beginnen te lopen, en dan om te draaien in vorm en gezond te blijven.In feite voldoende om gewicht te verliezen en drie kilometer per dag.
Dus, hoe te lopen om gewicht te verliezen?Voor het lichaam van een man die een sedentaire levensstijl geleid, plotseling verschijnen belasting zal leiden tot stress, zodat het lichaam zich heeft aangepast aan de nieuwe omstandigheden, begint te lopen geleidelijk zou moeten zijn, te beginnen met een paar minuten tot je de noodzaak om te gaan wandelen (in dit geval, geen bijwerkingen zijn meestal nietontstaan), en geleidelijk toenemen tot 20-25 minuten.De periode van aanpassing zal voor elke persoon afzonderlijk, veel hangt af van de fysieke voorbereiding.Wanneer te lopen om gewicht te verliezen?Rondrennen, meestal elke ochtend - het is handig en nuttig.U kunt rond te rennen in de avond.Kortom, deze beslissing puur individueel.
en zo mogelijk elke dag om daar te draaien, dan moet je om het te doen op zijn minst 2-3 keer per week.Running moet gemakkelijk en niet-RunFast tempo.Te lopen heb sportscholen niet nodig hebt, moet beginnen te lopen in de open lucht in het stadion of het park, maar niet op asfalt en niet in de buurt van de weg, zodat er geen de uitlaatgassen inademen.De meest ideale optie - het wordt uitgevoerd op een bospad of clearing.Bij het rijden op harde ondergrond beginners kunnen de enkel en de boog van de voet verwonden, of in de tijd, wervel hernia.
Een paar aanbevelingen voor degenen die niet weten hoe te lopen om gewicht te verliezen.Er zal moeten laten zien en doorzettingsvermogen en de wil, als bij een punt in de ochtend te maken, krijgen minstens een uur eerder, en, natuurlijk, zorg ervoor dat alle slechte gewoonten te overwinnen.Niet gewend aan de kuitspieren zal pijn voelen, kunnen blaren of schaafwonden verschijnen.Maar gooi het niet joggen - in een paar dagen alles weer normaal is.Het verdwijnen van spierpijn geeft aan dat u zich hebben aangepast aan stress.
nodig om te ademen door je neus en groeide op op hetzelfde moment als het lichaam behoefte aan zuurstof neemt toe en één neusademhaling niet kan doen.Na de run je moet zijn als totdat je hartslag te herstellen.
Running toegankelijk voor iedereen, zal het niet alleen te verbranden overtollig vet, maar traint ook het hart en versterkt de spieren, verbetert het immuunsysteem.Om tastbare voordelen aan het runnen brengen - moet je regelmatig lopen.
