Vitamines zijn goed voor het lichaam.Maar we nog steeds weten over de kwestie van het leven, zoals ze voedingsstoffen worden genoemd?Tot populaire mythes en misvattingen talloze.Hier zijn de meest voorkomende.
Vitaminen ondersteunen de gezondheid, maar niet achterhalen ...
onjuist. Vitaminen zijn betrokken bij het proces van de spijsvertering, reguleren van de stofwisseling.Als voedsel goed verteerd, de stofwisseling normaal, dan wordt het gemakkelijker om de vorm te houden.By the way, de tijd die de antioxidant vitamines gedeeltelijk neutraliseren van de schade die overtollig lichaamsvet en koolhydraten veroorzaken.
dieet zijn, is het onmogelijk om de juiste hoeveelheid vitaminen krijgen van eten ...
waar. weigeren voor bepaalde producten, het verminderen van de totale hoeveelheid voedsel, veroordelen we onszelf om vitamine honger."Condensed" naar 1600 kcal dieet deficiënt meest vitale stoffen, ten minste 30%.In dit geval is de extra vitaminen nodig.
Wapen jezelf met alle essentiële vitaminen van groenten en fruit ...
verkeerd kan zijn. Plantaardige producten een betrouwbare bron van slechts twee vitamines: ascorbinezuur (vitamine C) en foliumzuur, en beta-caroteen - een voorloper van vitamine A, maar alleen als een set geconsumeerde groenten en fruit is zeer divers en groot.Wat vitaminen, in vet oplosbare vitaminen A, E en D, de belangrijkste bron - zoals vlees, lever, nieren, eieren, melk, melkproducten, boter en plantaardige olie, gehele korrels.
persoon kan ervoor zorgen dat het ontbreekt aan vitaminen ...
waar. tekort aan vitaminen en mineralen kan gemakkelijk worden herkend.Ga bijvoorbeeld door middel van een eenvoudige test.Strek je armen naar voren, draai de handpalmen omhoog, buig de laatste twee gewrichten van de vier vingers van beide handen tegelijk, zolang de toppen van de vingers niet handpalmen zal raken (handen tot vuisten, niet knijpen!).Als je dat niet kunt doen, het tekort waarschijnlijk pyridoxine of vitamine B6.Dringend "grijpen" het vlees, vis, kaas en groene paprika, met de hulp te compenseren het gebrek aan vitaminen.Pyridoxine speelt een belangrijke rol in het metabolisme van eiwitten en vetten, en is grotendeels verantwoordelijk voor onze ingericht.
natuurlijke vitaminen beter dan synthetische ...
onjuist.Vitamins door de farmaceutische industrie, zijn identiek aan die aanwezig in natuurlijk voedsel en chemische structuur.Vitamine C formuleringen en fabriek producten is zelfs beter dan in groenten en fruit behouden.Daarnaast worden natuurlijke vitaminen in voedsel vaak gevonden in gebonden vorm en multivitaminen complexen, zijn ze klaar om te assimileren.Maar producten van de zogenoemde bevat verder secundaire plantenstoffen, die nog niet gelukt "verpakt" in pillen en capsules.Ze versterken de werking van vitamine bijna 50 keer.Dus wat zijn de vitaminen te kiezen - natuurlijke of synthetische?Deskundig oordeel: beide, en anderen.
vitaminen in het dieet is nooit te veel: hoe meer hoe beter ...
onjuist. Als het gaat om vitaminen, "meer" betekent niet altijd "beter."Het is echter niet de drug, maar we moeten ze in een bepaalde dosis, teneinde een hypervitaminose niet ontwikkeld.
Beauty, welzijn en uitstekende vorm ons "zorgen" is niet alleen vitaminen.Hier wordt dagtarief basis complex van biologisch actieve voedingsstoffen:
• Vitamine A en beta-caroteen - 1 mg
• B-vitaminen: B1, B2, B6 -tot 1,8 mg, B12 - 3 g
•Foliumzuur - 200 microgram
• Vitamine C - 100 mg
• Vitamine E - 8-10 mg
• Calcium - 1200 mg
• Magnesium - 250 mg
• Selenium - 100 mcg
• zink 15 mg
• Fiber (plantaardige vezels) - 20 g
• lecithine -11-12 g
• Co-enzym Q10 - 15 zomg
• Flavonoïden - 30 mg
• Anthocyanen - 50 mg
artikelen Bron: 10diet.net
