lijden aan slapeloosheid, frequente verkoudheid, depressie en hoofdpijn, beginnen we te denken dat het lichaam geeft ons heel duidelijk nood.Onder verwijzing naar een arts of ervaren collega om advies, wij horen vaak de mening dat het noodzakelijk is om een juiste levenswijze voeren.De meeste mensen hebben een algemeen idee over de betekenis van deze term, maar de nuances die verder gaan in de postulaten, ze zijn niet op de hoogte en niet gebruiken in het dagelijks leven.Laten we praten over wat de regels zijn vergelijkbaar.
Algemene
Dus, wat is de juiste manier van leven?In het algemeen kan de term worden als een combinatie van factoren gunstige invloed leven, gezondheid en het welzijn van elke persoon.Simpel gezegd, het is onze daden en handelingen, de regelmatige herhaling van die ons in staat om een goed gevoel.Het systeem omvat de juiste waarden van bepaalde vereisten voor voeding, fysieke activiteit, de dagelijkse routine, de spirituele component.Kortom, de juiste manier van leven is aanwezig in alle mogelijke gebieden.
Hoe om te beginnen met het dieet te veranderen?
In de moderne maatschappij, wordt ervan uitgegaan dat de fundamentele eisen met betrekking tot het dieet.- We zijn wat we eten.Deze uitdrukking is gerechtvaardigd in vele opzichten.Om te beginnen hebben we de basisregels te herinneren.Vermijd junk food, gezouten, gerookt, gebraden, zetmeelrijke voedingsmiddelen, iets dat een negatieve invloed op ons lichaam in het algemeen en het werk van het maagdarmkanaal in het bijzonder.Deze stappen helpen u begint met een gezonde levensstijl.De juiste voeding is gebouwd op meer complexe postulaten, moet uw dagelijkse voeding optimaal worden afgewogen.Dit zal niet alleen helpen niet gewond, maar zal uw immuniteit en vitaliteit te versterken.Houdt u er rekening mee dat u allen hoeft niet te vasten, gezond eten is geen dieet.Calorische restrictie in de regel alleen het leidt tot een negatief resultaat, uitputting.Over
nuttige en noodzakelijke stoffen
juiste voeding als een manier van leven - dat is de slogan wordt aanbevolen om elke persoon te nemen als een basis.Laten we praten over wat onderdelen noodzakelijkerwijs worden opgenomen in uw normale dieet.Deze omvatten:
- Vitamine C is noodzakelijk voor het immuunsysteem en het lichaam tegen verschillende virussen.Het stimuleert de productie van collageen, waardoor de huid elastisch en blijven langer jong.Vitamine gevonden in citrusvruchten en aardbeien.
- Kalium.Het is een universeel bruikbare stof in een orgaan dat een uitstekend voorkomen van hartziekten, hoge bloeddruk.Kalium is ook noodzakelijk voor de vorming van botten en spierstelsel.Daarin gedroogde abrikozen, bananen, vlees van dieren en vogels.
- Calcium.De basis voor de vorming van tanden en sterke botten.In grote hoeveelheden, wordt dit mineraal in zuivelproducten, evenals kool.
- kanker.Deze component is verantwoordelijk voor het leveren van cellen van vitale zuurstof.Gebrek aan stof veroorzaakt bloedarmoede, regelmatige vermoeidheid, lusteloosheid, verminderd immuunsysteem.IJzer is in rood vlees en peulvruchten.
- Vitamine D is verantwoordelijk voor de absorptie van calcium in het lichaam, essentieel voor de goede ontwikkeling van kinderen.
- vitamine E. Het verbetert huid en haar, ondersteunt de beschermende functie van het lichaam.Het wordt gevonden in de noten en zaden.
- Magnesium.Een ander universeel en belangrijke dingen.Een gunstig effect op het zenuwstelsel, een toestand van de spieren, botten.Preventie van een beroerte en andere hart-en vaatziekten.
onder meer moet aanwezig zijn in de voeding eiwitten, voedingsvezels, vetzuren.De juiste manier van leven voor vrouwen in de positie van gebruik en bevat foliumzuur.Deze waardevolle stof essentieel voor de ontwikkeling van de foetus.Regelmatige inname van bepaalde vitaminen en avocado groene en een aanzienlijke vermindering van het risico op aangeboren afwijkingen.
Deze belangrijke en noodzakelijke Beverage
Vergeet niet een zeer nuttige regel - Drink minstens twee liter water per dag.Trouwens, drink de vloeistof kan dubbel nuttig zijn, bijvoorbeeld, zwarte thee bevordert bloedcellen en dus helpt ons immuunsysteem om verschillende virussen veel efficiënter te bestrijden.In veel landen, populaire en kruidenthee.Ze zijn niet alleen een uitstekende preventieve, maar ook een middel.Ja, kunt u brouwen citroengras, ginseng, en andere nuttige geschenken van de natuur.
Vergeet niet om het lichaam
juiste, gezonde levensstijl omvat regelmatige lichaamsbeweging en laden.Vermijd beweging en sportieve activiteit is niet nodig, zullen ze niet alleen het verbeteren van de figuur, maar ook helpen om uw gezondheid te versterken.Uiteraard met inachtneming van bepaalde maatregelen.Matige regelmatige lichaamsbeweging geeft de stimulatie van het lymfatische systeem, dat verantwoordelijk is voor het verwijderen van residuen, toxines en andere onzuiverheden uit het lichaam.Dit reinigen van het lichaam en versterkt het immuunsysteem het risico van verkoudheid en virusziekten reduceert.Handhaving van de juiste toon van het lichaam moet worden gegeven aan niet meer dan één uur per dag sportactiviteiten, maar de toename in de belasting kan leiden tot overspanning en vermoeidheid.Proberen om aandacht te besteden aan alle groepen van de spieren.Push-ups zijn verantwoordelijk voor het versterken van de spieren van het hart en de buik oefeningen om het spijsverteringskanaal te verbeteren.
op zoek bent naar iets voor iedereen
juiste manier van leven kan en moet onder meer speciale oefeningen.Iedereen is vrij om hun eigen keuze, anderen geven de voorkeur klassieke verharding, en iemand probeert om harmonie te bereiken met behulp van yoga en andere Oost-leer.Dergelijke technieken gunstig zijn voor de menselijke gezondheid en de toestand van zijn zenuwstelsel.
gelach en zenuwinzinkingen
doen van de juiste manier van leven?De eenvoudigste advies is als volgt: geniet van je leven en geniet ervan.Proberen om het minimaliseren van de negatieve emoties die in verschillende mate aanwezig is in ons leven.Vergeet niet dat verlengt het leven is niet bang en tranen en gelach.Dit proefschrift is bewezen zelfs wetenschappers.Dus, volgens onderzoek uitgevoerd door mensen, die vaak worden geconfronteerd met licht op met een glimlach, zelden ziek en hebben meer uithoudingsvermogen uitgevoerd.Maar stressvolle situaties, integendeel, verhoging van de productie van negatieve hormonen die onze gezondheid verzwakken, maakt het gevoeliger voor gewelddadige aanvallen van virussen.Regelmatige schudden zenuw kan leiden tot een toename van obesitas, multiple sclerose en vroegtijdige achteruitgang van de natuur.
Hoe om mee te doen en niet te breken?
Veel mensen vragen zich af hoe ze de juiste manier van leven te beginnen.Verlaat permanent gewoonten nogal moeilijk en soms bijna onmogelijk.Wanhoop niet.Om te beginnen, een plan maken voor de veranderingen die je moet houden aan.Visualisatie maakt het proces veel duidelijker en duidelijker.Maak uw lijst de volgende basisprincipes:
- verandering in dieet, het eten van met korte tussenpozen op vaste uren.
- aanwezigheid van een matige maar regelmatige fysieke activiteit.
- Weigering van slechte gewoonten.
- vorming van een nieuw systeem van waarden.
- zoek naar nuttige en interessante hobby.
- Vrije tijd, vooral na een dag hard werken.
- communicatie met mensen die ervaring kunt delen.
niet haasten om de hele lijst in één keer onder de knie, zet gestaag en geleidelijk aan ontwikkelen van nieuwe hoogten zal u helpen om verstoring te voorkomen.Planning is niet alleen nodig nuttige vaardigheden, maar ook de wijze van uw dag.Gezien de biologische ritmes van de persoon, kunt u het opzetten van een programma die u zullen helpen de beste resultaten in alle gebieden van het leven te bereiken.
Veranderen van slechte gewoonten om nuttige
juiste manier van leven altijd gaat om het opgeven van slechte gewoonten en volgende nuttige regels.Wat schade aan je lichaam vaker?De meest voorkomende problemen van onze tijd is de hunkering naar alcohol en nicotine, om te praten over de gevaren waarschijnlijk moet ieder van ons weet dat dergelijke gebreken te verminderen levensverwachting.Maar om de goede gewoonten behoren slapen!We zaten 's avonds laat op de computer?Deze beslissing zal een negatieve invloed hebben op de gezondheid.Idealiter moet je naar bed te gaan op dezelfde tijd elke dag, net voor een vakantie moet minstens 8 uur.Om het lichaam om het gemakkelijker maken om te ontspannen en zich onder te dompelen in de slaap, het hoofd voor een avondwandeling of ventileren van de ruimte voor 15-20 minuten.
over de noodzaak van persoonlijke hygiëne
andere handige gewoonte waaraan we wennen hun kinderen van jongs af - handen wassen.Deze eenvoudige voorzorgsmaatregelen zal je beschermen tegen veel virussen.Het beste is om de hygiënische manipulatie twee keer achter elkaar herhaald, zal het beschermende effect versterken.Wilt u uw lichaam te reinigen?Vergeet niet om een douche elke dag, en een paar keer neem een maand te gaan en te zien op het bad of de sauna.Warm water en lucht naar de interne processen, en kill bacteriën vormen.
