Tijdens de afgelopen decennia aanzienlijk gedaald mannelijke reproductieve functie, waar de belangrijkste rol van de kwaliteit van het sperma.Dit vanwege het feit dat spermacellen minder actief en mobiel (dat is waarom zij het moeilijk om de eicel) een onregelmatige vorm (kan een ei niet bevrucht).Onderzoek op dit gebied suggereert dat de vierde van de paren niet kunnen bedenken, en een derde van deze gevallen, de fout van slechte kwaliteit sperma.
voor het begin van de zwangerschap, vrouwen met bijzondere aandacht voor hun gezondheid.Maar tegelijkertijd wordt de mannelijke reproductieve functie onderschat, hoewel deskundigen zeggen vertrouwen dat haar zwangerschap mannen even belangrijk als vrouw.Zodat in de toekomst geen ernstige problemen met de reproductieve functie, bij voorkeur een man na te denken over hoe de kwaliteit van het sperma te verbeteren, al in zijn jeugd, in feite dan te laat.
Wat bepaalt de kwaliteit van een goede zaadcellen
zaadkwaliteit wordt bepaald door de volgende factoren:
- nummer. voortplantingsfunctie Als de mensen zijn goed, dat sperma ongeveer 39 miljoen actieve zaadcellen moet bevatten.
- kwaliteit.Cum moet ongeveer 4% van de gezonde zaadcellen juiste vorm en de structuur bevatten.Sperma moet goed worden gevormd ovale hoofd en een lange staart, die ze naar voren leidt.Zaadcellen met een grote onregelmatig gevormde koppen en staarten met kleine zal veel moeilijker zijn om het ei te bevruchten.
- beweeglijkheid van de zaadcellen. zwangerschap optrad bij ongeveer 40% van het sperma beweegbaar.
Oorzaken van de slechte kwaliteit van het sperma
Om te begrijpen hoe de kwaliteit van het sperma te verbeteren, is het ook belangrijk om te weten wat er dit feit beïnvloed.Er zijn verschillende factoren die een negatieve invloed op de kwaliteit van het sperma:
- roken;
- gebruik van alcohol of drugs;
- stress en hard werken;
- te vaak ejaculatie, als het kan vertragen het proces van zaadvocht.Daarom wordt aangeraden om te wachten ongeveer 2-3 dagen voor de volgende ejaculatie;
- fitting linnen broek;
- misbruik sauna, hot tub;
- sedentaire levensstijl;
- testiculaire trauma;
- verontreiniging;
- tekort aan zink in het lichaam.
Hoe de kwaliteit van het sperma
verbeteren hoeft alleen maar een paar eenvoudige tips om de kwaliteit van het sperma te verbeteren.
- Eet multivitaminen.Het is belangrijk om dagelijkse vitaminen A en E, die verantwoordelijk zijn voor de optimale hoeveelheid en kwaliteit van het sperma van mensen aannemen.
- in uw dieet groenten en fruit.Het is raadzaam om deze voedingsmiddelen te consumeren die bevatten:
- zink (oesters, bananen, avocado's, amandelen en andere noten).Zink verbetert sperma motiliteit en verbetert de synthese van testosteron.
- vitamine A (wortelen, melk, kip, vis olie, kaas, eieren, lever).Vitamine A verhoogt de hoeveelheid sperma geproduceerd.
- vitamine C (aardbeien, sinaasappelen, broccoli, kiwi).Het verhoogt de beweeglijkheid van de zaadcellen, terwijl het verminderen van mogelijke afwijkingen sperma.
- Vitamine E (amandelen, zonnebloempitten, spinazie, broccoli).
- selenium (knoflook).Selenium voorkomt het optreden van defecten.
- lycopeen (tomaten, watermeloen, roze pompelmoes, roze guave, papaja, rode paprika).
- Vermijd stressvolle situaties.Stress interfereert met het lichaam hormonen nodig sperma produceren.Ook het heeft geen negatieve invloed op de mannelijke seksuele functie.
- In plaats van voortdurend afvragen hoe de kwaliteit van het sperma te verbeteren, proberen om een actief leven te leiden.Fysieke activiteit een gunstig effect op het hele lichaam.Het is belangrijk om niet te overdrijven, anders kan je een tijdelijke hormonale storing die van invloed kunnen de kwaliteit van het sperma niet de manier waarop we provoceren.
- Let op je gewicht.
- Vergeet niet om water te drinken!Uitdroging heeft ook een negatief effect op de kwaliteit van het sperma, omdat de meeste zaadvocht bestaat uit water.Probeer dan een dag tot ongeveer 8 glazen water te drinken.
In het geval dat veranderingen voor de betere is niet waargenomen, is het raadzaam om een arts die zal u vertellen hoe u de kwaliteit van het sperma te verbeteren bezoeken.
