zonnigste seizoen van het jaar is in volle gang.Je hebt waarschijnlijk opgevallen dat in de zomer de huid verser de figuur begint de gewenste vorm te verkrijgen, en de energie wordt toegevoegd.Dit alles gebeurt omdat het lichaam is verzadigd met vitaminen.Zon lost de problemen met de huid, waardoor vitamine D. Zwemmen, wandelen produceren, en buiten spelen ondersteunen u in grote vorm.Maar zelfs in zo'n geweldige tijd dat we moeten niet vergeten over de juiste voeding.
daar!
Mensen te allen tijde zochten om het leven gemakkelijker voor de duur van de zomerse hitte te maken.Die werd uitgevonden recepten afkoelen lichte gerechten zoals hash, koude groentesoep, borsjt.Als je ze eet, je twee vliegen: de levering van vitaminen te vullen en voedt het lichaam vocht.Vergeet niet dat ze niet te koud zou zijn, of lopen het risico van het vangen koud.
ideaal voor ontbijtgranen of havermout, die in de zomer kan worden aangevuld met verse zoete bessen of vruchten.
groentesalade gekleed met zure room of plantaardige olie - levering van energie voor het grootste deel van de dag.En, natuurlijk, vergeet niet over de greens!Sla, dille, peterselie, selderie geven schil gerechten, bovendien zijn ze bron van veel voedingsstoffen.
zomer geven de voorkeur aan vis, kip en vis.Met hen in de hitte van het lichaam is veel gemakkelijker te hanteren dan bijvoorbeeld varkensvlees of rundvlees.
Eet meer fruit en bessen, vergeet ze niet aan de voorkant ervan om grondig te wassen.
starten de dag met een glas water met een beetje citroensap, zal je spijsvertering te verbeteren en het bereiken van een gezonde teint.
pepermunt en groene thee met oregano perfect lessen dorst, en zijn een bron van vitaminen.Trouwens, de huid tegen UV-stralen, is het voldoende drank vier koppen groene thee per dag.Een gember thee met munt perfect verfrissende duik in het warme weer.
Lean on verse sappen, vruchtendranken - is het nu de tijd!
Lemonade gekookt thuis is ook een geweldige zomer drankje.Maak het makkelijk.Knijp het sap van twee citroenen in een karaf, voeg een paar eetlepels suiker, dek af met water en laat het brouwen.Dit moet gedronken gekoeld limonade zijn.
Mineraalwater - dat is een ander populair middel van lessen van de dorst.Maar let op dat in geval van problemen met de maag te kopen de beste niet-koolzuurhoudende.
Kwas - een van de favoriete zomer drankenkaart.Men gelooft dat de oude zhazhdoutolitel een positief effect op het zenuwstelsel.Alleen hier met koolzuurhoudende gebottelde kwas is beter niet te overdrijven: er conserveringsmiddelen en kunstmatige ingrediënten bevat.
er niet!
De warmste tijd van het jaar niet veel vet en calorierijk voedsel niet eten.
Leun niet op meelproducten en gebak, evenals zoet.Deze producten zijn slecht geabsorbeerd en veroorzaken huidproblemen en figuur in elk seizoen en in de zomer - nog meer.
Vermijd sandwiches en gemaksproducten.Immers, de tijd voor te bereiden, werd het meer.
En, natuurlijk, niet overdrijven ijs.Zo kunt u ziek, en rollen met een thermometer, als alle gaat om te zwemmen is niet leuk.
Artikelen Bron: shkolazhizni.ru
