winter - dit keer, ondervoeding en het verminderen van de activiteit.Nou, als je een bezoek aan een sportschool of fitnesscentrum, evenals eten van een uitgebalanceerd dieet, zodat zelfs in de winter om gewicht te verliezen voor een paar kilo.Nou, als je gewoon op de bank zitten, dan in het voorjaar aan de lopende inventarisatie strijd zal dubbel zo moeilijk zijn.In het voorjaar van het probleem van overgewicht wordt steeds urgenter.Trekken uit de schappen zomer kleding die niet past op de buik en taille, worden vrouwen in paniek: hoe om gewicht te verliezen voor het strand seizoen, in feite heel de tijd om te sparen?Snel gewichtsverlies is nog steeds niemand zou gaan profiteren, vooral als het gaat om diëten die vijf dagen verlies van niet minder dan zeven kilogram beloven uit te drukken.Hoe langzamer je gewicht verliezen, hoe stabieler het resultaat.Gewicht voor strandseizoen te verliezen, kunt u een geïntegreerde aanpak te gebruiken: dit is een goede voeding en lichaamsbeweging, en de procedure om te gaan met grote hoeveelheden (wraps, massages).
Positieve houding - de sleutel tot succes
Voor de vorming van het lichaam, moet je afstemmen psychologisch.Niemand zei dat het gemakkelijk en eenvoudig zou zijn.Maar de eerste resultaten, wil je nog harder te werken.Hoe om zich aan te passen aan de intense oefening en dieet beperkingen?Ten eerste, geef jezelf de installatie."Ik wil om gewicht te verliezen!" - Dat is uw motto voor enkele maanden.Ten tweede, moet u een stimulans te hebben.Bijvoorbeeld, koop een jurk of rok kleiner of mooie badpak.Meestal werkt het.Maar om stil te staan bij de kwestie van het gewichtsverlies is niet aanbevolen, omdat dit kan leiden tot ongegronde complexen en zelfs depressie.
juiste voeding
Als u besluit te gaan op een streng dieet, laat deze onderneming, niet eens beginnen.Overgewicht, kunt u een deel van hun gezondheid verliezen: problemen met de lever, maag, huid en haar te vinden.Na het dieet - deze beperking in een product, en met hen de essentiële sporenelementen en vitaminen.Gewoon leren hoe om goed te koken: vergeet de hete en roken.In plaats daarvan, bakken voedsel in de oven, koken in een dubbele ketel of een kook.Dit stelt u in staat om bruikbare componenten te houden en het voedsel minder calorieën.Misvatting dat om gewicht te verliezen voor het strand seizoen kan worden zittend op een groente salade.Het is niet zo: Groenten kunnen blijven hangen in het lichaam veel vocht.Maar het eiwitgehalte in het vlees, vis, kaas en eieren is groot genoeg, alleen de beste assistent bij het verminderen van het gewicht.
Oefening
Afvallen voor strandseizoen zal helpen een strenge coach, van het alziende oog dat je nergens kunt verbergen.Of het is een fitnessruimte, een zwembad of fitness - een goede uitbrander voor iemand anders was overbodig.Riep de hulp van professionals, bent u gegarandeerd aan de resultaten die zijn afgestemd te krijgen.Oefening helpt om vet te verbranden, de spieren te leiden en te trainen de cardiale systeem.
waterbalans
belangrijke factor wanneer u het overtollige gewicht te resetten en vervolgens het bezit van een normale vocht- en elektrolytenbalans.Een volwassene moeten tenminste 2 liter zuiver niet-koolzuurhoudend water per dag te drinken.Het bevordert de stofwisseling en te ontgiften.Zout water houdt in het lichaam, zodat bij het gebruik dient te worden teruggebracht tot een minimum.
