De vrouwelijke borst bestaat uit vet en borstkanker.De borstspieren zijn veel dieper, maar zij, net als mannen, zijn onderworpen aan correctie door middel van fysieke activiteit.De meeste vrouwen zich af hoe om borstvoeding te pompen en als het mogelijk is op alle.Ongetwijfeld is de toename van het volume en veranderen het formulier zelf mogelijk.Bijvoorbeeld, door middel van chirurgie, maar ten eerste is erg duur, en anderzijds de herstelfase, en de bewerking wordt gebracht gewicht pijn.
Laten we eens kijken hoe de borsten van vrouwen te bouwen thuis.Ongetwijfeld zullen de fitnessruimte en trainer advies helpen resultaten te bereiken sneller.En als een of andere reden is het niet voor u beschikbaar?Wanhoop niet: het gebruik van de middelen bij de hand, kunt u borsten groter te maken, het doen van hun eigen land.
Push-ups zijn de meest effectieve klassieke oefeningen die consequent voor vele jaren gebruikt door mannen en vrouwen in sportscholen en thuis oefeningen.Het draagt bij aan de uitwerking van de macht belasting van alle groepen van de borstspieren.De techniek van deze oefeningen kunnen verschillen.Klassieke versie ziet er als volgt uit: handen, legde zijn handen op de grond, plaatste een iets breder dan schouderbreedte, en vouwde zijn vingers samen benen rusten op de vloer.Aldus is het lichaam een rechte lijn.Soms handen vormen breder of smaller.Benen A beginner kan worden gebogen, knieën op de vloer rust.U kunt ook rusten op de bank in de handen van (een bank, vensterbank).Buigen je ellebogen, lager jezelf zoveel mogelijk op de grond, dan terug naar de beginpositie.
Hoe je borst te bouwen door een weging?U kunt halters, stof gewichten, of zelfs plastic flessen te gebruiken met zand.Deze oefeningen zijn het bankdrukken en halter layout.
lay-out van dumbbells is onmisbaar in dit complex.Ze is in de top oefeningen voor degenen die willen weten hoe ze de borst pompen.Voor de studie van de borstspieren die u nodig hebt gewichten of halters en bank.Ook perfect fitball.Liggen op je rug, trekken aan de hand met een verslechtering, dan langzaam uit elkaar te kweken, licht gebogen bij de ellebogen.
Dumbbell bankdrukken wordt ook uitgevoerd op de bank of met behulp van fitball.Om dit te doen, liggen op je rug, neem de handen van de weging.Uitgangspositie - armen gestrekt omhoog, handpalmen naar binnen.Buigen je ellebogen, zakken ze naar beneden totdat ze parallel aan de vloer zijn.Let op de ellebogen: zij mogen niet lager zijn dan de schouder gewrichten.
mislukkingen.Voor deze oefening zullen hard oppervlak nodig omdat dit de rand van een bed of salontafel kan zijn.Met betrekking tot het oppervlak van de achterkant, rusten de handen op de rand, met rechte benen naar voren uitstrekken.Buig je ellebogen, het verlagen van het lichaam naar beneden, dan recht klimmen.
De meeste vrouwen willen weten hoe om borstvoeding te pompen zonder vervelende oefening.In een dergelijk geval zal een onmisbare isometrische (statische) oefening.Zij zal helpen om de borsten steviger en strak en niet vermoeid zijn.
goed voorbeeld van een statische oefening is "Gebed."Voor zijn prestaties op de grond zitten of worden, waarbij je je rug plat.Sluit palmen voor hem als bidden.Klemde zijn handen, ellebogen te houden maximale verwatering in de hand.Houd uw spieren gespannen zolang je kunt, dan rusten en herhaal nogmaals.
andere optie isometrische oefening is het duwen van de muur.Wordt haar gezicht en plaats je beide handen en duw de muur, persen zijn borstspieren.
Om dit te bereiken dynamiek van dit programma moeten worden aangepakt door middel van de dag, maar systematisch.Na verloop van tijd, verhoging van de weging van het aantal benaderingen.Uitoefening van een paar maanden, kunt u uitstekende resultaten te bereiken en zal weten hoe borstvoeding meisjes pompen thuis zonder een dure fitnessapparatuur.
