Plateau - de zogenaamde periode in het proces van afvallen, wanneer ondanks na alle aanbevelingen en systemen, is het gewicht niet verder dalen.Het grootste deel van het plateau zeggen degenen die afvallen door middel van fitness.Maar dezelfde plateau zijn er mensen die zich aangetrokken voelen tot de hulp van verschillende diëten.
Voordat je in paniek raakt, moet u weten dat het plateau in het dieet - is normaal en inherent aan vrijwel elk energiesysteem.
Typisch diëten, plateau komt enkele weken na het starten van de voeding.De belangrijkste reden is dat in de eerste weken van het dieet lichaam hoofdzakelijk zich ontdoet van het water en het metabolisme vertraagt.Daarom blijven om gewicht te verliezen, moet je aanpassingen in uw levensstijl.Er kunnen verschillende oplossingen verhogen de hoeveelheid beweging om het aantal verbruikte calorieën te verminderen of tegelijkertijd iets, en meer.
Plateau Atkins dieet
Een van de meest populaire diëten van drastische gewichtsverlies - het is het Atkins-dieet.Het is gebaseerd op een lage koolhydraten en hoge niveaus van eiwitproducten.Maar zelfs met dit dieet vroeger of later zogenaamde plateau.
blijkt, maak je geen zorgen.Zelfs met het constant gewicht kunt blijven om gewicht te verliezen.Omdat koolhydraatarme dieet leidt tot een verlies van vet.En het gewicht op de grond, als het vet wordt vervangen door spierweefsel.Dit proces duurt enige tijd, waarbij het gewicht stil kan staan.Men heeft alleen maar te volharden in alle dieet aanbevelingen, en na enige tijd, zullen de resultaten van het gewichtsverlies zichtbaar op de schaal en in de spiegel zijn.
Als het gewicht is nog steeds in een impasse
Als u niet tevreden bent met de resultaten, en je denkt dat het gewicht is gestopt, is het mogelijk om een aantal maatregelen te nemen.Bijvoorbeeld:
- drastische calorievermindering leidt tot een resultaat - een plateau kan dus worden tegengehouden.Snijd de juiste calorie-inname van 200 calorieën per dag.
- Een andere manier - een radicale herziening van de training mode.Als je 3 keer per week, neem 4 trainingen per week - Plateau stop.
- Als er geen mogelijkheid om het bedrag van de opleiding te verhogen, uit te breiden elke sessie 15-30 minuten.
Artikelen Bron: mycharm.ru
