Deze trucs voor degenen die niet willen porties te verminderen en het aantal calorieën te houden.Experimenteren met nieuwe tips die niet vet zal krijgen, maar iemand zal slagen om gewicht te verliezen.
truc 1. Citroensap
niet de kracht van natuurlijke citroensap niet onderschatten voor gewichtsverlies.Het is een natuurlijk vet brander.Voeg citroensap (vers geperst) in een groente of fruit salades, evenals in desserts.Citroensap helpt ook een lange tijd om het gevoel van verzadiging te voelen.
truc 2. Geitenkaas
vervangen de traditionele kaas geitenkaas.Dit product is lager in calorieën.Bovendien geitenkaas bevat essentieel voor het lichaam eiwitten.Voeg geitenkaas in hun ontbijt, maken hem sandwiches en salades.Als u niet kunt vinden in de verkoop van geitenkaas, ga dan in ieder geval voor een feta kaas of kaas - het is ook een gezond alternatief voor harde kazen met een hoog gehalte aan vet.In het algemeen wordt elke zachte kaas voorkeur boven harde (zachte kaas - wordt niet verwerkt!).
truc 3. Milk
Wil je ook je stofwisseling is altijd op topsnelheid?Drink afgeroomde melk in de namiddag.Milk zorgt voor de juiste hoeveelheid eiwit zonder extra calorieën.Maak magere melk - drinken van de dag, met het u zal geen honger, en het lichaamsvet zal verdwijnen.
truc 4. exotische smaken
Artsen Research Foundation van Chicago betoogd dat exotische smaaksensaties geven onze hersenen een signaal van verzadiging.Gebruik een verscheidenheid van kruiden in aanvulling op de dagelijkse maaltijden om slanker te worden.Verfrissingen en voedsel zal beter smaken voor u en de rijkere u automatisch het gedeelte dat gebeurt heel vaak bij het aanpassen aan een bepaald product te verhogen.
truc 5. Bananen
verkeerd om te veronderstellen dat de bananen uit vet.Zij, natuurlijk, calorierijke en suiker bevatten.Maar wetenschappers zeggen dat de bananen, maar je toelaten om snel gewicht te verliezen.Een studie (Chicago Research Foundation) bevestigt dat bananen uw eetlust kan controleren, het verzenden van een signaal van verzadiging heel snel naar de hersenen.Beter om banaan bijten dan een broodje omdat banaan is meestal beperkt tot een snack, je lichaam onmiddellijk verzadigd raakt, en een broodje na de honger blijft bestaan, en je moet "verzamelen bovendien".
truc 6. bloemkool en sperziebonen
Probeer maaltijden combinatie van deze twee eenvoudige ingrediënten voor te bereiden.Gerechten uit bloemkool en sperziebonen metabolisme verhogen, vet te verbranden.U kunt een hele dag te maken op deze twee producten, maar eerst krijgen op het internet 3-4 recept om eten leek gevarieerd en werden niet verplicht om te eten.
truc 7. Persimmon
ongelooflijk heerlijke fruit!En bevat slechts 70 calorieën.Persimmons kan een uitstekende dessert, en niet gevaarlijk voor de figuur te zijn, zelfs als er een "dessert" kilogram.Kaki kunnen ook worden toegevoegd aan salades.Het enige jammer is dat dit een seizoensgebonden fruit, en je kunt het niet vinden op de schappen de klok rond.
truc 8. Yellow groenten
allemaal gehoord dat de meest bruikbare groene groenten.Maar niet alleen.Het blijkt dat er ten minste twee gele product zijn de moeite waard aandacht te besteden aan.Ten eerste gele tomaten.Gele tomaten bevatten slechts 15 calorieën, kunnen hun ongebruikelijke kleur helpen om het menu te diversifiëren en smaak kwaliteiten - hetzelfde.Let ook op de gele bonen.Het helpt om vet te verbranden, zorgt voor de nodige vezels, niet calorieën als witte bonen.
truc 9.
paddestoelen van de champignon kan gerechten te maken uit de gewone - een caloriearm.Voeg ze toe aan salades, bijgerechten.Champignons bevatten slechts 26 calorieën (per portie), rijk aan gezonde mineralen en koolhydraten.Maar het allerbelangrijkste is - laat om gewicht te verliezen.
truc 10. Bot
De voordelen van visgerechten je niet kan herinneren.Maar een of andere manier, we vaak negeren de bot.Maar dit is een van de goedkoopste vis.Maar voor weinig geld je nodig hebt om de vetverbranding proces krijgen in omega-3 vetzuren, vitaminen en eiwitten.
truc 11. Geef jezelf 2 weken
onze nieren hebben tijd nodig om aan te passen aan een nieuwe voeding gedrag.Dus niet alleen comfortabel groentegerechten, als je een leven lang aten pasta en gehaktballen.Zodra de knoppen te wennen aan de vitamine-rijk voedsel, zult u merken dat u elke dag meer dan gezonde voeding dan voorheen kan eten.In aanpassing van de nieren moet minimaal 2 weken.
truc 12. Chips kunnen zijn, maar niet alle
liefhebber van chips die je niet kan geven op deze producten.Alleen te vervangen chips gekocht op zijn eigen keuken.Immers, de gekochte chips geven schadelijke additieven, aroma's, onbekende olie en zout.Thuis, alle chips dit niet kan zijn, in dit huis - niet minder lekker.Voor thuis chips neemt u alleen de beste groenten, van hoge kwaliteit olijfolie, en zal overtollige olie te verwijderen op een servet.Probeer zelfgemaakte rode biet, wortel, chips en chips selderij of peterselie.
truc 13. Bird in plaats van varkensvlees
Verwijderen uit het menu is niet je favoriete gerechten, en niet nuttig producten.Bijvoorbeeld, kunt u achterlaten in het dieet van spek en gegrild vlees, maar vervanger varkensvlees voor kip of kalkoen.Chicken bevat minder calorieën en minder vet, maar biedt voldoende eiwitten.Uw dierbaren en niet denk dat het menu is veranderd, net vegen een gezonder alternatief.
truc 14. Gezonde sauzen
Als u het hulpprogramma vulling gebruiken, kan je niet echt treuren over de grote hoeveelheid vet gegeten.Lees meer over de tijd truc №1 citroensap.Door het combineren van citroensap met kruiden, het toevoegen van magere yoghurt - krijg je een goede saus voor vlees.In plaats van mayonaise op smaak gebracht met olijfolie en mosterd.
truc 15. Rinse ingeblikte groenten
Blik bonen, maïs, erwten - heerlijke salades en bijgerechten make-up, maar ze hebben een veel zout en suiker.Net spoel ze in een vergiet voor het koken.Ongeveer eenderde van het zout, suiker en smaakstoffen kunnen daardoor worden verminderd.En het is een goede hulp gewichtsverlies.
Artikelen Bron: mycharm.ru
