Iedereen die uit de eerste hand weet wat een worsteling met overgewicht, zeg, de meeste "vet" sites op het lichaam zijn de taille, dijen en kuitspieren.En als op de eerste twee delen, in termen van het wegwerken van kilogram, is de informatie makkelijk te vinden, de laatste gebied van "gehuld in mysterie".Weinigen zullen zeggen, hoe om te kalveren te bouwen.Natuurlijk is dit deel van het lichaam niet zo uitgesproken als andere probleemgebieden, maar dit betekent niet dat we geen moeite om het in vorm te brengen zou moeten maken.
is niet altijd mogelijk op de vraag hoe het oppompen van de kalveren, raadpleeg dan een professionele trainer.Soms gewoon de financiële situatie niet mogelijk.Velen hebben zelfs geen tijd om te eten, niet naar de sportschool.Dus de vraag is, hoe de kuit te bouwen thuis, heel relevant.
Elke coach zal u vertellen dat de meest effectieve oefening in dit geval - is op de stijging sokken.Geen speciale simulatoren kunt u niet alles nodig hebben is eenvoudig uit te voeren in de ochtend of in de avond als de lading na een drukke dag.
Dus, heb je niet de bar genoeg nodig hebben om upgrades uit te voeren op de tenen met de gewichten, met dumbbells of een fles water.Beter om te beginnen op een richel op de vloer of stap platform (het kan een deurdrempel, board boek).Sok heeft op een platform en hiel te staan moeten naar beneden trekken, en dan gevolgd door een opleving.Als u niet in staat om een evenwicht te houden, kunt u een hand leunen op de muur.De oefening zal effectief zijn als het altijd gebruikt wordt voor elk been beurt.
je weet nu hoe het oppompen van de kalveren, maar wees voorbereid op het feit dat na de eerste-tweede oefening zal de spieren genadeloos pijn.Moet een beetje om de belasting te verminderen.Maar in ieder geval het bedrag geleidelijk benadert moeten toenemen.Hetzelfde kan worden gezegd van de lading.
Je moet ernaar streven om te verblijven in de top beklimming van vijf accounts.Het is vrij moeilijk, dus het is belangrijk om niet te overdrijven in het begin van het pad naar aantrekkelijke benen.
stijging op sokken kan worden uitgevoerd in de helling.Je moet vertrouwen op zijn handen op de tafel en buig ongeveer 90 graden.Nu kunt u langzaam omhoog op je tenen en dan langzaam dalen.Beweging moet zo glad.
Inflate kaviaar kan een andere manier zijn.Je zou verbaasd zijn, maar draait - dit is een van de beste opties.Het weer en voetgangers wandelingen.Niets bijzonders - vroeg wakker, ga dan naar het dichtstbijzijnde stadion en beginnen met de training.Experts zeggen dat je kunt oppompen de eieren, zelfs als je snel lopen, en zeer lang.Dat is, in dit geval, de kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit.
Natuurlijk kunt u het antwoord op de vraag hoe om kalveren te bouwen te vinden, en in de sportschool.Er is een fitnesscentrum, lessen die zijn opgenomen in een programma om de juiste spieren te ontwikkelen.Vergeet niet over verwarming.Je kunt niet in de kamer komen en onmiddellijk rush naar de simulator.Hebben een lichte training.Daarom beter te draaien aan de instructeur die goed training programma.Er is zo'n shell een simulator Gakkenshmidt.Het is noodzakelijk om greep van het handvat het, hun voeten iets naar voren, dan moeten ze op een adem langzaam rechtzetten.Gewicht moet dus niet te belasten.Benen idealiter niet beven bij de eerste stijging.In dit geval is de uitvoeringssnelheid niet belangrijk, wat belangrijk is materiaal.
Vergeet niet over systematisch.Hoe te bouwen kalveren, als je deze keer niet te betalen op een regelmatige basis?Uiteraard kunnen de resultaten niet worden verkregen.Besteed meer tijd aan training, eet een normale, gezonde voeding.In het begin, de manier waarop je kunt afschrikken sterke pijn.Ja, je spieren geleidelijk wennen aan de stress.Er is geen ontkomen aan.We moeten ze vaker te rekken en massage.Dus - ga je gang.
