Elke aspirant-atleet bereid is te pompen in harmonie alle spieren van je lichaam, zien eruit als echte bidibilderom.In het bijzonder, deze jongens zijn geïnteresseerd in en hoe de triceps te downloaden thuis, omdat de handen, of liever hun opluchting spieren, uiteraard de aandacht van anderen getrokken.
Geen wonder dat Hollywood, en onze binnenlandse speelfilms en tv-series, stoere jongens regelmatig terloops buigen spieren van de handen.Hoe je triceps downloaden zonder veel moeite, of deze procedure is niet iets sverhtrudnogo?Gespierde armen, triceps pomp is niet moeilijk, het doen van de harmonieuze ontwikkeling van alle spieren van deze groep, die ook de onderarm, biceps.
Door de uitoefening van de spieren van de bovenste en onderste delen van het lichaam, moet de atleet begrijpen dat in de handen van het uitvoeren van dergelijke oefeningen zijn actief betrokken, zo swingend en triceps.Hoe je triceps downloaden zonder veel moeite kan worden gevonden in de onderstaande informatie.Door het beoefenen van deze oefeningen, zul je dat niet alleen let op de triceps, maar ook alle spieren van deze groep te verwerven bekendheid, toegevoegd in volume en sterker geworden.Hoe te
triceps downloaden, doet push-ups.Om deze oefening te doen in vrijwel elke omgeving, hoeft u geen speciale sportartikelen nodig.Conventionele push-ups zal u helpen niet alleen op te pompen de triceps, maar de biceps en borst.
Hiermee kunt u uw handen zoveel zetten als mogelijk of, integendeel, naast elkaar.Ook palmen in deze oefening kan en moet periodiek worden gedraaid, zodat de toppen van de vingers verscheen tegenover elkaar.
Hoe triceps te downloaden op de bar.Horizontale balk voor veel atleten hebben in het huis, en zo niet, dan kunt u het vinden als het niet in je, in één van de naburige huizen.Pull-ups op de bar met de gebruikelijke goede grip te ontwikkelen alle spieren van de armen, met name de triceps.Pull-ups met reverse grip meer te betrekken en schud biceps.
Als u nog niet gevonden de horizontale balk, wat kunt u doen, te vinden of maken hun eigen later, maar voor nu terug naar mijn appartement, wil je weten hoe je de triceps downloaden zonder veel moeite?Zodat de tijdelijke afwezigheid van een horizontale balk voor u geen belemmering vormen voor de uitvoering van de doelstellingen.
volgende oefening wordt uitgevoerd door middel dat in elk huis.In het bijzonder kan een computer of andere, tafel, stoel, bed, immers.Meestal raden de bank of zelfs twee, maar wat als ze dat niet doen?
Om deze oefening uit te voeren, staan naast de geselecteerde 'shell' (meubels), de rug toegekeerd op hem.Knijp de rand van de schelp van de handen, voeten en zet weg te kunnen uitvoeren van de verlaging van het lichaam.
Aanhoudende oefening:
- buigen armen bij de ellebogen, het verlagen van het lichaam naar beneden, doen;
- til het lichaam, strek je armen;
- herhalen, terwijl het loslaten van de rand van de schelp, terwijl hij zijn handen op hem, en het inzetten van hen terug.
Hoe triceps halter downloaden - voeren extensie armen van achteren.Voor deze oefening je een halter nodig.Ze kunnen worden gekocht in een relevant onderwerp in onze winkel.Het kan worden gemaakt van de meeste plastic flessen, waarbij het gewicht wordt gevuld met grind, zand en dergelijke.Flessen kunnen ook met elkaar worden verbonden door middel van een wijn kurk.In het algemeen zal je het verlangen en fantasie nodig.
Maar de oefening zelf:
- nemen in de hand een halter, zitten op een bankje, een kruk, voorzitter;
- til de halter boven zijn hoofd;
- probeerde niet aan de elleboog te bewegen, buig je arm bij de elleboog, het verlagen van de halter achter je rug (achter het hoofd).Je zal op hetzelfde moment als uitgerekt triceps te voelen;
- weer til de halter boven zijn hoofd;
- doen van de uitoefening van een bepaalde tijd, doe hetzelfde met de andere hand.
Alle bovenstaande oefeningen, raden we aan om 15 keer uit te voeren.Voor het eerst neemt één benadering, maar geleidelijk hun aantal.De resultaten van studies zul je vrijwel direct voelen, en zal in een paar weken te zien.
