Elke vrouw wil de eigenaar van slanke benen, maar als u een ernstige kalf problemen verholpen.Dit kan zich voordoen in twee gevallen: Als u een grote hoeveelheid vet of wanneer eieren worden opgeblazen en hebben een overmaat van vetvrije massa op de kuiten.In het eerste geval is de oefening nodig om vet te verbranden.In het tweede geval, de spieren in een toestand van super-tone, ze vereisen stretching bewegingen.Om te bepalen wat je nodig hebt om het volgende te doen.Gebruik twee vingers om mezelf te knijpen voor het proberen te paaien.Als het bleek erg gemakkelijk, zodat de vetlaag en vereist derhalve de eerste set.Als je niet kan knijpen, gewoon gebruik maken van de tweede optie.
oefeningen om spieren op te bouwen
Helpt toename kuitspier oefeningen in verband met de opkomst op de tenen.Maar houd in gedachten dat het gebied van de kalveren - harde spieren, en hebben om te werken aan het resultaat.Bij het uitvoeren van oefeningen voor het kalf, zorg ervoor dat de wervelkolom niet te overbelasten.
opstaan op zijn tenen staan.Op de vloer volumineuze boek.Ter ondersteuning van de volgende set stoel.Neem een halter met je linkerhand.Sta met beide voeten op het boek, zodat uw hielen opknoping.Als je op de hielen van uw voeten vallen moet nauwelijks raken de vloer.Rechterbeen gebogen bij de knie en de lift zodat de rechtervoet was het niveau van de linkerknie.Nu de linker hiel neerzetten zo laag mogelijk.Voorzichtig stap op de teen en laat rechterbeen.Zet een halter in je rechterhand en doe de oefeningen voor het kalf symmetrisch.
Sta op je tenen tijdens de vergadering.Zitten op de rand van een stoel met een rechte rug.Onder de voet omsluiten een volume boek.Houd een halter tussen je knieën.Buig je knieën en til ze zo dat alleen de toppen van de vingers aanraken van het boek.Hielen raken de vloer.Nu, langzaam, verplaatst het zwaartepunt zolang het opstaan op je tenen.Dan langzaam lager uw hielen aan het boek.
Stretching voor getrainde kalveren
oprekken van de kalf been met een nadruk op de muur.Benader de muur, aanraken met beide handen.Buig één been naar voren en opzij licht gebogen, en een andere terug te trekken met rechte knieën.Sok voeten terug vertraagde moet rechtstreeks naar de vloer.Duw de hiel van de achterste voet naar beneden en trek de heupen iets naar voren.Voel de rek beenspieren.Doe deze oefening voor de kalveren gedurende 15 seconden.Verander de positie.
trekken kaviaar voor sok.Vypryamtes stap terug met je rechtervoet.Leunen op de juiste voet.Mager.Pak beide handen aan de linker teen en trek het aan zichzelf.De rug is recht.Houd jezelf in deze positie gedurende 20 seconden.Sta op, schud en maak een symmetrische beweging.
Wanneer ons lichaam moeten lichamelijke activiteit te doorstaan, is het energie ontvangt van drie bronnen.Van de bloedsuikerspiegel van glycogeen in de spieren en vet uit het vet depots.Het is in deze volgorde.Teneinde te beginnen vet splitsen, dient u de oefeningen voor kalveren ten minste 30 minuten uitgevoerd.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hoeft dieet beperkingen niet leiden tot iets goeds.Dit verhoogt niet de snelheid van gewichtsverlies en uw gezondheid zal alleen maar erger.Het beste wat je kunt doen is gewoon te vervangen calorierijke voedsel in de low-calorie.
Optimale oefening op de kuit - 2-4 keer per week.De duur van elke oefening minstens 30 minuten.Niet ontmoedigd als na één of twee sessies, zult u niet tastbare resultaten te zien.Langdurige effecten van lichaamsbeweging voor de kalveren, vindt u na maanden van training, niet eerder.
Merk op dat na de training van de spieren tijd om te rusten en te ontspannen.Om jezelf te helpen, kunt u een ontspannende massage nemen.
