probleem van overgewicht is voor veel moderne mensen relevant.Elk jaar is het aantal zwaarlijvige mannen en vrouwen neemt toe.Er zijn vele redenen voor dit, en het is niet altijd te veel eten.In dit artikel zullen we praten over het probleem van overgewicht, over voeding en over op welke producten waarschijnlijk om te herstellen, maar uit wat, integendeel, gewicht te verliezen.
redenen overgewicht
redenen waarom mensen dik, heel graag een lijst van hen allen is onmogelijk.De meeste mensen herstellen van het feit dat hun leven in de zogenaamde broeikasomstandigheden.Betaalbaar voedsel, met inbegrip van fast food, gebrek aan lichaamsbeweging, onwil om te zorgen voor jezelf en je gezondheid te nemen - zijn de belangrijkste onderdelen van het probleem.Het vet zich ophoopt in het lichaam geleidelijk aan, het is volkomen natuurlijk en onomkeerbaar proces.De extra calorieën dat een persoon niet gebruiken blijven in de vorm van deposito's in de taille, heupen, billen, buik ... Het gelegd op genetisch niveau.Overeten zal alleen provoceren de ophoping van overtollig vet.Bovendien, als je begint te sterk jezelf beperken tot voedsel, het lichaam zal ook "reserves", dat is de reden waarom veel diëten zijn gewoon niet effectief, en na het gewicht komt terug, en vele malen groter dan gedumpt.
mogelijk om te eten en niet in gewicht?
Velen zouden graag het antwoord op de vraag hoe om te eten en niet in gewicht weten.Helaas, met zekerheid te zeggen of het mogelijk is om een onbeperkte hoeveelheid voedsel gebruiken en het niet beter, het is gewoon onmogelijk, omdat het lichaam van elke persoon is uniek en heeft zijn eigen kenmerken.Allereerst, als je wilt om veel te eten en niet te dik, dan moet je je leven schema volledig veranderen, eten op de klok, om deel te nemen in actieve sporten.Ideaal - om dit probleem aan te pakken aan de deskundigen, voedingsdeskundigen en trainers.De eerste zal helpen om uw dieet te maken, kies dan voedsel dat kan en moet worden gegeten.Daarnaast kan de arts u vertellen veel geheimen en de juiste voeding.Waarom hebben zoveel
herstellen:
mogelijke oorzaken van het probleem van overgewicht is, om zo te zeggen, in je hoofd, niet in de maag.En toch, waarom mensen dik?Het feit dat er een centrum in de hypothalamus die onze eetlust regelt.Als het niet werkt op volle kracht, de persoon kan gewoon niet bepalen hoeveel hij eet, is het niet gekomen om een gevoel van volheid.Leeftijd speelt ook een rol bij het ontstaan van de extra kilo's.Na dertig jaar, wordt de stofwisseling geleidelijk verminderd, en de macht blijft hetzelfde.Daarom is er overwogen.Om dit te vermijden, is het noodzakelijk voor het bereiken van deze leeftijd radicaal hun wijze van voeding en levensstijl te veranderen in het algemeen.Dit geldt vooral voor mensen die werken in het kantoor en nauwelijks of helemaal niet betrokken bij sport.Calorieën die het lichaam binnendringen, en niet verbruikte volledig afgezet als vet op verschillende delen van het lichaam.En zelfs maar te weten de reden waarom mensen dik, velen niet proberen om zich te ontdoen van hun slechte gewoonten en veranderingen in levensstijl, hoewel het lijkt, niets ingewikkeld over.Denk dat echt moet uw dieet te heroverwegen, dat in de toekomst het probleem van overgewicht heeft u weggelaten.
dunne Waarom niet beter?
Sommige mensen zijn gewoon het tegenovergestelde vraag, te weten: "Ik eet en niet vet - waarom?", En gewoon niet weten hoe om gewicht te winnen.Natuurlijk, als deze situatie volkomen mens, is er geen speciale handeling vereist.Maar als iemand eet constant en is geen groter gewicht, en misschien zelfs verliezen, kan het een symptoom van een ernstige ziekte.In dit geval moet u onmiddellijk contact opnemen met een arts voor het uitvoeren van een goede behandeling van het hele lichaam en het vinden van de redenen.Natuurlijk een paar gelukkigen kan zeggen over zichzelf: "Ik eet en niet vet."Meestal kan een dergelijke verklaring veroorloven mensen leunen.Het feit dat veel van hen uit de natuur weinig eten, en ook een zeer hoog metabolisme.Ook slanke mensen hebben vaak niet de gewoonte van de inbeslagneming van de stress van een hoge calorie voedsel.Het is een slechte gewoonte - om hun emoties te associëren met wat er in uw bord.Veel dikke mensen erkend dat het voedsel voor hen - bijna de enige bron van plezier, is het niet verwonderlijk dat willen een aangenaam gevoel terug te krijgen en weer, ze leunen op meel, zoet, vet en andere calorierijke maaltijden.
Wat te eten en niet beter?
antwoord op de vraag hoe om te eten en niet in gewicht, veel mensen geïnteresseerd zijn in, maar de zoektocht naar een oplossing voor dit probleem moet worden op basis van hun individuele kenmerken.Bovendien wordt aangenomen dat het gewicht van de menselijke figuur en zijn direct afhankelijk genetica.Dus zelfs als de dunne man herstelt, zal hij in staat om snel terug te keren naar hun normale gewicht.Kortom, integendeel, dreigt dan tijdwinst nog meer gewicht.Dikke mensen om de gewenste body mass index te behouden, moet u zichzelf, hun dagelijkse routine en het dieet voortdurend te controleren.Hieronder hebben we op hebben opgepikt nuttige tips en adviezen hoe om te eten en niet in gewicht.In het bijzonder, is in detail de kwestie van de rationele en goede voeding en levensstijl, waardoor mensen slank gedurende het hele leven blijven.
Slim - het resultaat van een goede voeding en een gezonde levensstijl
Om het gewenste resultaat te behouden of om gewicht te verliezen, moet je gelijk eten.Deze waarheid is bekend bij alle, maar niet allemaal houden aan het.De elementaire regels voor het gebruik van voedsel te helpen zich te ontdoen van de extra kilo's en het verbeteren van hun gezondheid.Dus, gewoon uit de voeding is nodig om gebakken voedsel, meel producten te elimineren, eet meer groenten en vers fruit.Het beste ding over dit naar een specialist te raadplegen, want zelfs fruit kan worden gegeten, niet allemaal.Bijvoorbeeld, op bananen groeien vet, en ananas, integendeel, het helpt zich te ontdoen van overtollig vet.Het is ook belangrijk om genoeg slaap te krijgen - een gezonde slaap ten minste 7-8 uur per dag kan het lichaam om te rusten en stress te vermijden.Hierboven werd vermeld dat het vaak depressief, nerveuze spanning, en soortgelijke toestanden in vele oorzaken toegenomen eetlust.De voordelen van de oefening te houden van een gezond lichaamsgewicht is van onschatbare waarde - het doen van 20-30 minuten van fitness drie keer per week, zult u een goed gevoel, zal je spieren worden afgezwakt en zal uw huid gezondheid gloeien.Niet verwaarlozing deze eenvoudige tips.
voeding en gezond eten
Er zijn vele diëten en de regels van het aanbod, dat zal helpen gewicht te passen en zich te ontdoen van overbodige kilo.U kunt een eetdagboek waarin je zal al gegeten per dag te maken.Duidelijk tellen van calorieën die je gebruikt voor het ontbijt, lunch en diner, zal u helpen begrijpen hoe en wat te eten, niet om te herstellen.Bijvoorbeeld, sommige producten een zogenaamd negatief calorie.Dat wil zeggen om ze verteren, het lichaam verbruikt meer energie, wat resulteert in verspilde calorieën.Dergelijke producten zijn bijvoorbeeld spinazie, selderij, meest groene groenten, citrusvruchten en veel gekookte eieren.Bijzondere aandacht moet worden besteed aan meel en bakkerijproducten - door deze producten is het beste om volledig te laten vallen, omdat ze heel snel kunnen gewichtstoename.Het eten is het beste om volkoren brood te eten.Bovendien herstellen het praktisch onmogelijk is, is het zeer nuttig en helpt om de darmen te reinigen.Je moet ook op te geven snoep - gebak, snoep, koekjes en andere dingen, of hun verbruik tot een minimum te beperken.Het kan worden geconsumeerd in matiging galetnoe koekjes en donkere chocolade met een hoog cacaogehalte.Vergeet niet dat er vaak weinig meer dan een keer per dag en in grote aantallen.
weinig meer over de oorzaken van overgewicht
Veel artsen en voedingsdeskundigen hebben een andere reden voor obesitas genoemd - luiheid.Mensen hebben gewoon een snack of een broodje fastfood dan te koken voor jezelf nuttig en gezond voedsel.Het is deze "snacks" worden afgezet in de vorm van vet de snelste en te ontdoen van hen na een zeer moeilijk.Bovendien is de levensstijl van de moderne mens niet bij aan de normalisering van gewicht.Gebrek aan sport en wandelen, zittend werk, de output van de computer, niet in de open lucht - dit alles heeft een negatieve invloed op ons gewicht.Men moet niet vergeten dat alleen hard werken en een groot verlangen om te kunnen volledige man om gewicht te verliezen te helpen.Gewicht
Saving.Samenvatting en conclusies
Als het je lukt om gewicht te verliezen, is het belangrijk om dit resultaat te behouden en extra gewicht dat na intense en langdurige dieet kan terugkeren naar verdubbelen of zelfs het bedrag verdrievoudigen niet winnen.Volg geselecteerd dieet, eet alleen de "juiste" voedsel.Nog belangrijker - niet eten in grote hoeveelheden, zoals na gewichtsverlies, kunt u de controle verliezen.Volg alle de basisregels, en dan zul je er zelf zien helemaal en niet vet.Probeer ook zoveel mogelijk een meer actieve levensstijl te handhaven, joggen in de ochtend, wandelen in de frisse lucht, een bezoek aan de sportschool - dit alles zal bijdragen aan uw gewichtsverlies en het behoud gewicht in perfecte staat.Genoeg te communiceren met mensen die dezelfde problemen hebben.Tegenwoordig zijn er veel clubs die samen mensen met dezelfde interesses te brengen.Dergelijke organisaties hebben voor lijners.Communiceren, hun ervaringen delen, luisteren naar het advies van anderen - het zal alleen maar ten goede.Indien nodig, een specialist raadplegen.Een sterke wil en een groot verlangen om jezelf te veranderen kan wonderen verrichten.En als je gelooft dat je daadwerkelijk kunt afvallen, dan moet je zeker doen!Let op je dieet, want er zijn veel en kan niet gewicht van een paar honderd mensen.
