hebben spieren gelegen in de buik, een verscheidenheid aan functies, zoals het handhaven van de juiste houding, de afschrijving van de interne organen, en anderen. Maar de meeste mensen vet rond de taille niet alleen spreken over de slechte staat van gezondheid.Velen geloven dat de slanke taille - een mooi en sexy, dus probeer absoluut platte buik, taille en vol te maken - sierlijk.Hoe maak je een taille te maken?Er zijn vele manieren.De eerste ooit moet overmatige consumptie van calorierijk voedsel te beperken, niet op te laden 's nachts.Een perfecte oplossing voor de vraag hoe je een slanke taille te maken, zal speciale oefeningen uit te voeren.
Oefening 1.
uitvoeren van deze oefening op de vloer liggen.Voeten moeten veilig met een zwaar voorwerp, zoals een bank of een side kast.Handen achter je hoofd set, met de ellebogen wijd oplossen in de hand.Voor het uitvoeren van de stijging van het lichaam, terwijl het uitademen.Toen hij de vloer loodrechte positie bereikt, rug aan rug, waardoor de adem.Herhaal dit tot 30 maal.
Deze oefening werkt op alle onderdelen van de pers, en zal helpen bij het aanpakken van de kwestie van hoe je een wespentaille te maken.U kunt de uitoefening bemoeilijken, het uitvoeren draaien terwijl het opheffen van de links en rechts bij de volgende opkomst.Zo zijn de taille zijdelen gewerkt die het meest problematisch.Deze afdelingen zijn huisvesting zelden lichamelijk werk verrichten, zodat het vet wordt opgeslagen, is de snelste, maar het is moeilijk om hem te reinigen.
Oefening 2.
knieën gebogen, liggen op de vloer.Voor het uitvoeren van de opkomst van de schoudergordel, stoppen bij de top van een paar seconden (uitademen).Dan dalen, waardoor de adem en til je schouders weer op.Dit werkt goed laadt het bovenste deel van de pers en het helpen om het probleem van hoe je een dunne taille te maken op deze plek op te lossen.Net als in de vorige oefening, kunt u de taak uitvoert tillen schouderriem gelijktijdig compliceren met draaien in de ene richting en vervolgens in de tweede richting.Ademhaling zelfs.
Oefening 3.
snel genoeg om vetten te verbranden en om te helpen bij het oplossen van het probleem van hoe een mooie taille te maken, kan deze oefening.Het is noodzakelijk om de arm te buigen en hen in het rek.Rug, billen en dijen vormen een enkele lijn.In de voorste stand zo lang mogelijk.Niet naar beneden overweldigen het bekken, niet optillen.Bij het uitvoeren van oefeningen om de buikspieren gespannen te houden, ze niet ontspannen.
Oefening 4.
Fine werkt aan de onderbuik spieren en weefsels die zijn dieper, de volgende oefening.Kruis je benen loodrecht op de grond en til ze boven het lichaam.De opkomst van het bekken uit te voeren zonder te laten vallen en terug te trekken in de richting van zijn voeten.Ten eerste, oefening kan worden uitgevoerd met grote moeite uitgevoerd, maar later, wanneer de spieren sterker, uit te voeren zijn zal een stuk eenvoudiger geworden.Deze oefening zal niet alleen helpen om te beslissen hoe de taille dunner te maken, maar ook het bezit van een profylactische Natuurlijk, verhoogt peristaltiek, die ook indirect van invloed op het volume van de maag.
Nu, toen duidelijk hoe je een slanke taille te maken werd, bleef geduldig en nauwkeurige uitvoering van alle aanbevelingen, en dan is het resultaat zal zeer binnenkort te zien!
