geweldig als je van jongs af aan bijgebracht een liefde voor de sport, en nu moeiteloos doen dagelijkse oefeningen, hardlopen of de fitnessruimte.Maar er zijn van ons, degenen die nog op school ontstoken haat voor fysieke training, met inbegrip van hun straf of, in het beste geval, een verspilling van tijd.Is het mogelijk om de tegenstanders van de lichamelijke activiteit te overtuigen en vrienden te maken met hun activiteiten?
Veel van degenen die niet graag sporten, leidt een sedentaire levensstijl.Joggen of lopen verschillende oefeningen, niet om het bezoek aan de sportschool te noemen - voor hen lijkt onbetaalbaar moeilijk.Hoewel de voordelen van sport en het belang van hen is bekend om vrienden met ze te maken, ze zijn in geen haast.
De redenen hiervoor zijn verschillend:
- complexen met betrekking tot uiterlijk,
- de angst om gekwetst,
- een medische aandoening waarbij de oefening moeilijk,
- te streng (obesitas, hoge bloeddruk, zwak hart, enzovoort.)en schadelijke leraar lichamelijke opvoeding ...
Maar, misschien wel de meest voorkomende verklaring voor vijandigheid tegenover sportieve activiteiten - is berucht luiheid.Echter, dichter bij de sport niet te moeilijk.Het is belangrijk om te begrijpen waarom je het nodig hebt?
geschetste specifiek doel
Voordat je in voor sport, veel definiëren meerdere doelen: het verbeteren van de vorm, gewicht te verliezen, het verbeteren van de gezondheid, de spleten en zo verder met dit gebrek aan specificiteit, en de motivatie van een serieuze houding op het resultaat van de snel aan het verdwijnen..Dus om te beginnen is het beter om een doel te kiezen - de hoogste prioriteit voor u.Pas na de uitvoering ervan kan gaan naar de volgende op de lijst.
Probeer onzekerheden te vermijden.Het doel moet verschillende helderheid en specificiteit, bijvoorbeeld, is niet alleen "moet afvallen" en worden "afvallen gedurende 3 maanden tot 5 kg."Formuleren noodzakelijk niet alleen mentaal, maar ook op papier.En hoe vaker zal het weefgetouw voor je, hoe beter, dus je kunt het papier beschrijven van uw ambities in prominente plaatsen in het appartement of in de auto te hangen.
doel is niet om je bang te maken met zijn onvervulde, is het niet de moeite waard zoveel mogelijk te bemoeilijken.Laat het heel reëel en heel gemakkelijk uitvoerbaar.Door de lange afwezigheid van het gewenste resultaat van vriend de sport snel kan worden voltooid zonder dat hoe te beginnen.Om het schema, zet voor een kleine voorwaarde niet te verstoren: "Ik zal 's ochtends een douche te nemen net na een kleine vergoeding", "zie de show pas na wandelen of joggen," etc.
zoeken steun
Als een van je doelen, maar je weet niet wat het makkelijk om te verliezen of uit te stellen voor onbepaalde tijd kan worden.Vertel het aan alle familie en vrienden, en dan moet je nep ingewikkeld.Hoe meer mensen weten over uw doel, hoe groter uw verantwoordelijkheid om alles te zijn.Een goede manier - naar LJ pagina te krijgen in sociale netwerken of fora waar je je voortgang en resultaten kunnen delen.
vrienden en kennissen kunnen worden betrokken, niet alleen als passieve waarnemer, maar actieve deelnemers.Met goed gezelschap, ook onbemind activiteit plotseling meer leuk en interessant.Als onder uw omgeving niet bereid is om u te ondersteunen, kies dan de vormen van fysieke activiteit, de voorgenomen activiteit in groepsfitness, dans, aerobics en ga zo maar door.
Kies alternatief
Voor de meeste mensen is de fysieke activiteit alleen geassocieerd met lessen in de sportschool of in het stadionwaar je moet de volledige aangelegd resultaten te bereiken.Maar er zijn tal van andere in de buurt van de sportevenementen die geen verhoogde belasting vereisen.Ze kunnen een geweldig alternatief voor degenen die niet zijn zoals krachttraining en fitness zijn.
Hier zijn een paar soorten van fysieke activiteit die kan worden beoefend met plezier en zonder veel inspanning:
Wandelen. Om te beginnen, kunt u een eenvoudige route voor 1-2 uur met een korte stops elke 10-15 minuten te kiezen.Het is altijd belangrijk om de veiligheid regels te volgen en waren niet toegestaan om alleen te marcheren op onbekend terrein.
Walking. Onnodig om deze bijzondere tijd toe te wijzen.U kunt lopen voor of na het werk, het nemen van het kind uit de kleuterschool, voor of na een reis naar de winkel, etc.
rijden paard. Communicatie met paarden - is niet alleen een geweldig alternatief voor de opleiding in de sportschool, maar ook een enorme emotionele positief.
Basic yoga of pilates. Dit soort fysieke activiteit niet omvatten actieve bewegingen en zware lasten.Deal met hen is niet alleen nuttig, maar ook aangenaam.
Biking. Voor sommige landen, de fiets is uitgegroeid tot een geforceerde wijze van vervoer, want het is geweldig redt van congestie en vervuiling.Het is ook een goede oefening traint de spieren van de benen en helpt bij de bestrijding van zwaarlijvigheid.
hond wandelen.Na kreeg een vriend chetveronogo niet regelmatig wandelen te maken is moeilijk.Het is belangrijk om niet passief kijken naar de ondeugende huisdier en proberen om deel te nemen aan de spellen en joggen.
Dancing. Degenen die weten hoe mooi dansen, zal altijd in de schijnwerpers.Meeslepen danslessen en uw partner die een geweldige manier om je relatie te vernieuwen en toevoegen aan hun romance zal zijn.
Outdoor games. Allen die jonge kinderen, zijn waarschijnlijk te lijden aan een gebrek aan activiteit.Peuter vindt altijd wat te doen met zichzelf en hun ouders.Maar er zijn mogelijkheden voor actieve volwassenen en leuke spelletjes die niet complex fysieke activiteiten vereisen: peytnbol, bowling, golf en anderen
Zwemmen.. Alles wat we waren voor de geboorte in het water, dus de meeste van ons hou gewoon van om te zwemmen, zelfs als je niet weet hoe het te doen.Leer het is nooit te laat en erg leuk.
Alternatieven lessen in de sportschool veel.En iedereen kan vinden wat goed voor hem is.De overgang naar deze sportieve training moet geleidelijk zijn.Voordat het is raadzaam om te overleggen met een ervaren instructeur, die geen gelijkenis met de schadelijke leraar lichamelijke opvoeding draagt.Het zal u helpen om een reeks oefeningen te kiezen, rekening houdend met uw wensen en fysische gegevens.
Begin niet met grote ladingen, maar laat ze uitgegroeid tot regelmatige lichaamsbeweging (minstens een keer per week).Het is belangrijk dat de werkwijze fun!De meeste denken dat je sport van groot voordeel voor uw gezondheid en uiterlijk.
Artikelen Bron: mycharm.ru
