Overgewicht, als de ziekte gemakkelijker te voorkomen dan te proberen om zich te ontdoen van hem.Echter, de meeste van het probleem niet realiseren totdat het komt in het zicht.Meer bepaald in het totaalgewicht.Tekort aan technieken en diverse tips over hoe om snel gewicht te verliezen, niet het gevoel: vrouwenbladen zijn vol met informatie over nieuwe en trendy diëten.Hoe de meest geschikte optie voor zichzelf kiezen - dat is de vraag.
eerste woord - voeding
Natuurlijk, in de eerste plaats in de lijst van de manieren om zich te ontdoen van overtollige gewicht is het beperken van de hoeveelheid voedsel gegeten, of dieet.Snel gewicht te verliezen in een week, drie dagen, een maand - de wensen van heel verschillend, maar ze allemaal neer op één ding: ze willen allemaal dun zijn, maar wil niet op deze inspanning.En nog belangrijker - niet bereid om veel tijd door te brengen.Ondertussen is het duidelijk dat de dynamiek gedurende maanden of zelfs jaren het gewicht niet zo makkelijk weg gaat.De meest verstandige - te ontdoen van de extra kilo's geleidelijk en te proberen om blijvende resultaten te krijgen.Als je dieet te combineren met de oefening ten minste drie keer per week een half uur - de vetverbranding zal veel sneller gebeuren.
Fast dieet
Toch zijn er wonderen in voedingsleer.Er zijn relatief eenvoudige technieken, hoe snel om gewicht te verliezen in een week.Dit express dieet, waardoor branden een record hoeveelheid vet in een kwestie van dagen.Veelzeggend zijn de beste methoden niet bedoeld om de honger te voltooien.Als voorbeeld, in havermout voeding.Het moet worden voorafgegaan door een dag van reiniging rijst.Op de avond in een liter water om te genieten 4 eetlepels rijst.In de ochtend kook samenstelling voor een uur op laag vuur.Rijstpudding blijkt dat je nodig hebt om in een keer te drinken, en dan niet eten of drinken voor vijf uur.Dan je kunt eten, met uitzondering van de zoete, meel en vet.Gedurende vijf uur weer slapen te stoppen met eten.
Havermout dieet is ontworpen voor zeven dagen.Ontbijt, lunch en diner alleen uit havermout op het water zonder zout en suiker.Te maken van de noodzaak van waardevolle sporenelementen het lichaam, tussen, kunt u groenten en fruit, met uitzondering van aardappelen, bananen en druiven eten.Je nodig hebt om veel water te drinken.Voor een week van een dergelijk dieet, kun je drie kilo onnodige verliezen.
Koolhydraten - nuttige en schadelijke
Koolhydraten zijn actief betrokken bij het proces van het verbranden van vet.Echter, is het onmogelijk om te plannen hoe om gewicht te snel en correct te verliezen, begrijp niet de "goede" en "slechte" koolhydraten.Met "goed" zijn die welke langzaam geabsorbeerd door het lichaam en daarom niet omzetten in vet.Ze maken deel uit van rauwe granen (rijst, haver), volkorenbrood, groente en fruit."Bad" koolhydraten zijn ook gevonden in overvloed in het wit brood, gebak, koekjes.
Dus, het kiezen van een manier om snel en gemakkelijk gewicht te verliezen, moet je dieet te overwegen op een manier die het grootste deel van de groenten en fruit, voedsel met "goede" koolhydraten gevormd.Meervoudig onverzadigde vetten en eiwitten die door het lichaam, ook, maar ze moeten zo klein mogelijk zijn.Mager vlees, kip, vis, kan marine producten voldoen aan uw honger zonder dat gewichtstoename.En je moet veel water, minstens anderhalf drinken tot twee liter per dag.Aan het water apart worden behandeld.
water om u te helpen
levengevende water is essentieel voor gewichtsverlies.Er zijn extreme manier hoe je snel gewicht te verliezen: volledige vasten op water.In deze stap, kunt u naar het lichaam van toxines en onzuiverheden te reinigen in de bloedvaten.De eerste drie dagen zijn erg hard.Op de vierde dag wordt het nog moeilijker, omdat het lichaam genomen interne reserves en beginnen diezelfde afzetting veroorzaken als reserve vet en verontreinigingen op de wanden van bloedvaten.
de komende drie dagen, zoals ze zeggen de mensen op de hoogte zijn makkelijker, meer gewend aan iets.Gewicht smelt en krachten ook.Op dit moment is het beter om niet deel te nemen aan het zware werk, maar liggen daar en lijden ook, is niet nodig.Makkelijk lopen buiten, lezen, aangenaam activiteiten, communicatie met dierbaren te helpen door deze moeilijke dagen te krijgen.By the way, moet helpen dichten de hongerende: geen druk, niet dwingen om voor te bereiden voor hen, en het is niet raadzaam om zich rond het huis welriekende geuren uit de keuken te verspreiden.Dit is het moeilijkste: hongerige - iedereen lijdt.
duidelijk dat dit nogal spottende manier, terwijl zeer nuttig, is niet voor iedereen.Er is een andere methode uiteraard niet uit het gebied hoe afvallen in vijf dagen, maar een dag helpen reinigen het lichaam en verliest een kilogram.Het duurt drie liter water altijd gedestilleerd uit de apotheek, omdat alleen chemisch neutraal water kan de accumulatie van zouten op te lossen en drijven de water-zout metabolisme.
Dus, tijdens de dag, deze hoeveelheid water wordt langzaam verbruikt, in kleine slokjes.Misschien is het hoofd pijn van de honger, maar het is beter te verdragen en niet de tabletten niet.Later in de middag de conditie verbetert.Urine dikke gele kleur en heet worden.Dit betekent dat begon zout en slakken terugtrekken.'S Nachts is het lichaam ontspannen, zal de droom sterk en gezond zijn.Op de tweede dag - een lichtgewicht menu magere yoghurt en water.En al deze nuttige vasten eindigt, en een kilo is verdwenen.Later kunt u verhongeren 36 uur, is het heel simpel: niet eten in de avond, alleen water drinken, slapen op een lege maag, en de volgende dag om het resterende water te drinken en nog een nacht doorstaan.Als u deze procedure twee of drie keer per maand, zal het lichaam sterker, de huid wordt gereinigd, en het gewicht weg zal geleidelijk gaan.
Oefening om vet te verbranden
Als we praten over een geleidelijke gewichtsverlies en het onderhoud van de algemene goede vorm, is er niets beter om het uit te lopen.Geen run, geen wandelingen waggelende, namelijk een sportieve wandeling.Ze werken absoluut alle spiergroepen vastzitten spieren van de rug, buik en benen.Tijdens lange wandelingen in de vroege dagen van de gewoonte zich moe voelen, maar dan zal het alleen maar genoegen mee te nemen.Verhoogt de algemene toon van het lichaam, versterkt het hart, wordt de bloeddruk gelijkmaker.Dus bij elke gelegenheid die u nodig hebt om het voertuig te verlaten en te gaan en naar het werk te voet.
En voor een snelle vetverbranding nodig intensieve training.Dezelfde wandeling, maar pad, geeft een vrij snel effect.Als de sportschool eenmaal of te lui om te lopen, kun je eenvoudige oefeningen te raadplegen om snel gewicht te verliezen.
oefening is niet voor de zwakkeren
houden de voeten parallel, handen aan de achterkant.Crouching veertig keer zonder te stoppen.Precies zes dagen, het resultaat is duidelijk - de gewichtsafname van 3-4 kg.Oefening is zeer moeilijk voor mensen met aandoeningen van de bloedvaten en gewrichten wordt afgeraden.Hem niet te nemen, en mensen met hartproblemen en bloeddruk.Eerlijk gezegd, de ongezonde mensen beter niet te denken over manieren om snel gewicht te verliezen in een week of zelfs een maand, moeten ze de meest spaarzaam dieet en lichaamsbeweging te kiezen.
Folk remedies voor gewichtsverlies
traditionele geneeskunde kent vele manieren om snel en goed gewicht te verliezen, en al haar recepten zijn gebaseerd op de fundamentele waarheid: om zich te ontdoen van de extra kilo's op het lichaam, moet u eerst opruimen binnen.Want in alle diëten en wetenschappelijk onderzoek over dit onderwerp is welkom het eten van grote hoeveelheden groenten, fruit, groenten - deze "veegmachines" ingewanden.
bestelling niet aan het idee van de boom (nog niet alles navertellen), hier is een recept voor een effectieve gewichtsverlies te verspreiden.Hij nam niet de moeite omdat het niet hoeft te verhongeren.Het draait allemaal om kruidenthee.Het verzamelen van deze:
- wegedoorn schors - 5 stuks;
- venkelzaad en peterselie - 2 delen die elk;
- wortels van de paardebloem en munt - 1,5 delen.
Van vroeg in de ochtend tot twee eetlepels van de collectie te nemen, giet er kokend water in de hoeveelheid van een halve liter en wrap.Na een half uur op een lege maag stam en drinken de gehele infusie.Vier uur na deze, niets te eten of te drinken.En dan - zoals gewoonlijk.Overeten en gebruiken veel schade, natuurlijk, niet noodzakelijk.
Onmiddellijk Ik moet zeggen dat dit is niet de manier om snel gewicht te verliezen.De infusie moet ten minste twee weken drinken.Er is een zuivering, en vaten.Het resultaat is een geleidelijke maar aanhoudende.Tegelijkertijd heelt het lichaam, verhoogt de vitaliteit, gezichtshuid wordt frisser.
Men moet ook taille
Ja, taille, omdat eerst de vertegenwoordigers van de sterke geslacht vet wordt opgeslagen in de buik, dan aan de zijkanten.Er is een man met dunne benen en buik vet?In feite zijn de vetophopingen op het mannelijke abdomen niet alleen buiten maar binnen gevormd.De inwendige organen toeneemt en groeit vet en is beladen met gevaarlijke ziekten van de lever, pancreas, hart en bloedvaten.En de manier om snel gewicht te verliezen - het is niet het enige probleem in deze zaak.Erfelijkheid, stress, zittend werk - er zijn veel verklaringen voor de gewichtstoename.Maar vaker de belangrijkste reden voor het krijgen van een verkeerde manier van leven en gewone menselijke luiheid.En niet alleen op een manier geschikt te frissen.
Hoe om gewicht te snel en de man te verliezen zonder schade aan de gezondheid?
na te denken over de gezondheid in de eerste plaats: waar zijn overgewicht, is er belasting van het hart en hoge bloeddruk en diabetes.Veel mensen denken niet na over het en beginnen te zwaaien de pers, rennen, snel.
Maar niet alle zijn geschikt dieet en lichaamsbeweging gericht op hoe je snel gewicht te verliezen.Hoe de man te identificeren, dat hij problemen met het gewicht gehad?De eenvoudigste manier - het meten van taille.Hier, zoals hierboven vermeld, een sterke geslacht begint ophoping van vet aan de buitenkant en de inwendige organen.En vooral bij aan de ontwikkeling van alle soorten suiker en vet fast food.
En natuurlijk, hoe om gewicht te verliezen, zonder toevlucht te nemen tot lichamelijke activiteit?Indien gezondheid en persoonlijke arts om training kunnen gericht zijn op het verbranden van vet en heel intens.Wanneer gecontraïndiceerd zware oefening om gewicht te verliezen, is er een universele manier - lopen.Als je kunt jezelf dwingen om ten minste vijf kilometer per dag te lopen, in plaats van de lift gebruik maken van de "verticale Stadium" - een ladder, een manier om niet alleen hoe om gewicht te verliezen, maar ook hoe je gezondheid te herstellen.In de vroege dagen zal moe voelt, en dan zal alles in orde zijn.Tegelijkertijd versterken van de spieren van de benen, rug, buik, hartspier.Gewicht geleidelijk en aanzienlijk, keert niet terug, als je niet gooien de voetgangers lopen.
Vijand van het Volk - fastfood
Wat je zegt, maar van voedsel, hangt vooral af van het succes.Uitgebalanceerd menu moet altijd, en tijdens gewichtsverlies - in het bijzonder.Diëtist raad over hoe je snel gewicht te verliezen, zal het zeer nuttig zijn.Als onderdeel van de universele advies eenvoudige dingen kan herinneren: je moet de kracht te geven zout, suiker en meel te vinden.Een andere vijand - fast food, de zogenaamde fast food.Chips, hamburgers, soepen en halffabrikaten met een gecombineerde vetten en smaken is niet alleen monsterlijk calorieën en schadelijk - er zijn aanwijzingen dat ze leiden tot aanhoudende verslavend.Verder bevatten zij een grote hoeveelheid glucose en geraffineerde koolhydraten.We moeten hen zeggen "nee" - en binnenkort de resultaten zullen worden weerspiegeld in de figuur.
weer over slechte gewoonten
Niemand zal stellen met het feit dat overgewicht - is een gevolg van de slechte gewoonten.Snacks droge rantsoenen, 's nachts invallen op de koelkast, gebrek aan lichaamsbeweging, luiheid - dit alles leidt tot een ding: mensen steeds dikker!En als u verbinding maakt met de lijst fascinatie met alcohol, vette, kruidig, zoet, bloem ... Onnodig dan de schuld erfelijkheid, slechte ecologie of andere derden oorzaak."Het is me" - dat is omdat het het probleem van iedereen zou moeten benaderen.Verander uw levensstijl, zal hij op de juiste manier over hoe om gewicht te verliezen vinden (5 dagen of meer - het is niet noodzakelijk).Elke methode in zijn eigen goed en effectief, maar alleen als het past bij een bepaalde persoon - de staat van zijn gezondheid en zijn bereidheid om jezelf te veranderen.
