Koud water ergert u?Bent u bang voor een koud?Oh, kom op, het is leuk procedure, maar heeft tijd nodig om het te beheersen, leer het aan zijn lichaam.
• Douches tempert het lichaam, zorgt ervoor dat het immuunsysteem op hoge prestaties.Het is een effectief middel voor het omgaan met stress en depressie.Vooral in combinatie met meditatie en zelf-hypnose.
• Contrast douche - een prettige en effectieve oefeningen voor de spieren en de huid van het lichaam.Uitstekende manier om cellulitis te bestrijden, als onze krachten om te werken op mobiele verbetering van het vetmetabolisme.
• Tot slot, douches gewoon brengt veel plezier en vol met energie en jeugd.
Wat is een douche?
Dit water behandeling die beschikbaar is voor iedereen met een badkamer en een kraan met warm en koud water.We beginnen met een warme, comfortabele temperatuur van 37-38 graden.Een paar minuten met een mooi lichaam om de stroom van water naar het lichaam contrasten te bereiden.
eerste fase - is hot.De temperatuur stijgt tot 42-43 graden.Water mag niet branden zijn, maar het moet duidelijk heet zijn.Een paar minuten later, hebben we het warm water uit te schakelen en blijven onder het koude water van 15-20 graden, genoeg om 27-30 graden starten.
scherpe verandering in temperatuur veroorzaakt onze spieren, de poriën van de huid en zenuw-receptoren contracteren.Twee of drie minuten en opnieuw we zijn het toevoegen van warm water.Weer bereikt 42-43 graden.De cellen werden uitgebreid, er spierontspanning en huid.Het lichaam opwarmt, stoomt, en een paar minuten - opnieuw de schokgolf van de kou.
Idealiter het temperatuurverschil van contrasterende water stroomt moet dertig graden, de duur van elke fase tot tien minuten.Dit is echter een extreem optie.Zelfs als we zijn om het contrast in de 10-15 graden en ten minste één minuut te ervaren, zullen we ons lichaam te intensiveren.
Na een douche je nodig hebt om jezelf te wrijven met een handdoek, wikkel jezelf in een gezellige badjas en favoriete drankje kopje geurige koffie.Tien minuten later ben je klaar voor de vervulling van alle akten bent, want mijn ogen branden, ziel zingen, armen en benen hunkeren beweging.
Harness douches moet geleidelijk.Het nemen van een douche of bad, om jezelf te gieten met koud water.Hoe doe je?Oke?Probeer dan de volgende lagere temperatuur.Na een week proberen een paar van de afwisseling van warme en koude fasen.Gevoel het plezier van deze manipulaties, geleidelijk verlengen periodes en verhoging van de temperatuur van een contrast douche.
Onmisbaar staat - moet beginnen met de warme temperaturen en koud contrast.Procedures die nodig zijn om de goedkeuring van koud water af te ronden.
artikelen Bron: mycharm.ru
