Zou het niet geweldig zijn als ons lichaam had een ogenblikkelijke snelheid van de stofwisseling!We kunnen zo veel goodies als je wilt.Overigens, er zijn de gelukkigen, waarvan de ouders werden bekroond met een vrij hoge snelheid van de stofwisseling.
Hoewel dit niet alleen afhankelijk van de genetica.Maar als je niet een van degenen die een hoge mate van metabole processen nog steeds kan bogen op in het lichaam, de zwakke niet waard.Omdat de snelheid van het metabolisme van alle krachten.
proberen om de omzetting van calorieën in vet te voorkomen door het versnellen van de stofwisseling.Zal de 10 eenvoudige technieken.
1. Magic hormoon leptine
Leptine - een hormoon dat je vertelt dat je geen honger.Maar om het te krijgen is heel eenvoudig - als je een goede gezonde slaap (duurzame 7-9 uur), de leptine uw lichaam produceert.Het probleem is dat de meeste werkende vrouwen en familie verliest slaap leidt tot tragere stofwisseling, verhoogde kans op hoge bloeddruk, diabetes, gewichtstoename.Als er genoeg slaap, het lichaam produceert meer leptine, dat de eetlust onderdrukt.Als weinig leptine, je altijd willen hebben, dus veel eten, lusteloosheid, gewichtstoename.Maar de waarheid en wetenschappers waarschuwen dat het verhogen van het aantal slapende meer dan 9 uur per dag heeft het tegenovergestelde effect - de hoeveelheid leptine wordt ook verminderd, zoals bij gebrek aan slaap.
2. Oefening
Oefening beïnvloedt de stofwisseling beter dan welk ander medium.Het is echter belangrijk om niet alleen mechanistische de oefeningen doen en hoopte dat kocht een abonnement op een fitnessclub zal gekoesterd harmonie en het verbranden van calorieën te geven.De constante stijging van de belasting, en zo kan meer gevarieerd belasting (op verschillende spiergroepen, met verschillende tempo's, enz.) Te vormen stofwisseling modus hyperactiviteit.En nog een paar tips:
- Cardio-belasting verhoogt het metabolisme, niet alleen tijdens het sporten, maar binnen 24 uur.Na de training, de instantie aan calorieën meer over per dag verbranden.
- Het bouwen van spiermassa is een doorslaggevende factor in de stofwisseling, zodat de meest metabolisch actief en verbrandt meer calorieën.
- beter niet naar het aantal dagen in een week te verhogen, als je oefenen, en vasthouden aan het midden en gematigde belasting, maar om te proberen om het ritme en het tempo van de oefeningen te verhogen.
3. Detox
chemische stoffen in het lichaam met voedsel, cosmetica, uit de omgeving - kan de stofwisseling vertragen en verhoogt de eetlust.Deze chemicaliën omvatten vele onverwachte dingen die ons omringen zoals conserveermiddelen, ftalaat (weekmaker), triclosan (schimmeldodende, antibacterieel middel), andere.Daarom is het noodzakelijk om de eenvoudige regels te onthouden:
- eet vers voedsel mogelijk, niet in blik;
- Was de groenten en fruit, omdat zelfs een normale plastic tas een bron van chemicaliën kan worden, coating producten;
- was uw handen meerdere malen per dag, dit zal het aantal potentiële gifstoffen in contact waarmee u het invoeren verminderen.
4. Spices
bewezen dat kruiden metabolisme versnellen.Zoals kruiden zoals rode peper, zwarte peper, kurkuma, kaneel, knoflook en gember, kan capsaïcine of piperine bevatten.Capsaïcine - een verbinding die calorieën omgezet in warmte (thermogenese), piperine en - een chemische stof die de hersenen receptoren (die op zijn beurt stimuleert de stofwisseling) stimuleert.
5. Chill
Ondanks het feit dat het metabolisme toeneemt wanneer we zweten, koud is "werkzaam" voor de stofwisselingsprocessen in vrijwel dezelfde.Koelen van het lichaam veroorzaakt om meer warmte te warmen lichaam, en dus verbranden meer calorieën en versnelt de stofwisseling.Daarom is het belangrijk om de temperatuur in de kamer van het huis te koelen.Trouwens, de koele makkelijker in slaap te vallen.
Er zijn zelfs studies die mensen die in warme gebieden, en degenen die werken en wonen in extreem koude temperaturen vergeleken.En de conclusie is dat de warme temperaturen binnenshuis mede verantwoordelijk voor de obesitas-epidemie kan zijn.In het algemeen, de verwarmde vloer - het is zeker goed, maar niet altijd handig voor gewichtsbeheersing.
6. geen honger
Als je honger hebt - metabolisme vertraagt.Dit is een natuurlijke reactie hongeren, wordt ingebed in onze genetische code, is een afweermechanisme.Dat wil zeggen, het lichaam wil niet verhongeren, en om te overleven, vertraagt de verwerking van voedsel, zich weg te laten eten.
Een nogal onverwachte output.Ja, als je geen honger.Ja, ja, wees dan niet verbaasd.En dit wordt nog eens bevestigd het onderzoek en tests, werd gemeld op de website ScienceDaily.com."Als je wilt een gezonde stofwisseling te behouden, - vermeld in de conclusies van de wetenschappers - die u nodig hebt om te eten voordat je honger hebt.Dat wil zeggen, moet honger te voorkomen, niet reageren op de honger. '
7. Alleen gezonde koolhydraten
Koolhydraten zijn nog steeds een populaire snack voor veel meisjes.Let dan ook voor een gezonde, onbewerkte koolhydraten.Omdat verwerkt (tarwemeel kwaliteit en suiker) - is niet gezond.Deze koolhydraten direct leveren van de bloedsuikerspiegel dat hormonale veranderingen en verhoogde eetlust kan veroorzaken.
Artikelen Bron: mycharm.ru
