Het is geen geheim dat de slaap - een vitale biologische behoeften van het organisme.Het helpt de immuniteit van de persoon, op bestelling verkregen bij het wakker informatie te herstellen en ondersteunen vele andere processen die tot het einde, overigens niet onderzocht.Meer informatie over wat er gebeurt met een persoon tijdens de slaap, zullen we verder praten.
slaapstadia
Onze ziel en lichaam nodig hebben rust, en de meest onmisbare in dit verband is een droom.Mis het om welke reden dan ook, zullen we het gevoel dat we niet normaal kan bewegen vanwege de verstoorde coördinatie en het geheugen en het vermogen om zich te concentreren aanzienlijk verzwakt.Als gebrek aan slaap wordt lang, zijn al deze symptomen vast, versterkt en, door de manier, zijn onomkeerbaar.Geen wonder dat slaapgebrek is altijd zwaar gemarteld.
Voor de gemiddelde 8 uur aangewezen persoon voor een gezonde nachtrust, merkte hij vijf slaapcycli duren tot 100 minuten.En elk van hen heeft twee fasen - langzaam en snel slapen.Hoe kan ze zich voordoen?
Om te begrijpen wat er gebeurt tijdens de slaap, laten we eens een kijkje podium.
REM-slaap
moe of sliep slecht de dag voor de persoon gaat slapen waar mogelijk en meteen gaat een fase van de zogenaamde snelle of paradoxale slaap.
Hij werd zo genoemd omdat op dat moment te slapen getuigenis EEG, hartslag en ademhaling zijn vergelijkbaar met de cijfers wakker persoon, maar bijna alle spieren (met uitzondering van het middenrif, de spieren van de gehoorbeentjes, evenals de oogleden en beweeg de oogbol) helemaal te verliezenzijn toon.Dat is wat er gebeurt tijdens de slaap in zijn snelle (paradoxale) fase kan worden gekarakteriseerd als volgt: het lichaam is in slaap, en de hersenen is nog steeds bezig.By the way, op dit moment zien we de meest levendige en gedenkwaardige dromen gemakkelijk.
20 minuten vanaf het begin van de slaap een persoon gaat een fase van slow wave slaap.
Wat gebeurt er tijdens de REM-slaap
Het aandeel van de non-REM-slaap, zoals de experts gevonden, goed voor 75% van de nachtrust.Geaccepteerde gezien verschillende stadia van deze fase.
- dutje.Als je gezond bent en ga op tijd naar bed, het duurt 5-10 minuten, waarin je ondergedompeld in een diepe slaap.
- slaap vallen.Deze stap duurt meestal ongeveer 20 minuten.Wat gebeurt er in het lichaam tijdens de slaap op dit moment?De werkwijze wordt gekenmerkt door het vertragen hartslag, lichaamstemperatuur en een afname van het optreden van zogenaamde EEG "carotid spindels" (korte uitbarstingen van hersenactiviteit met lage amplitude), waarbij een persoon praktisch losgekoppeld bewustzijn.
- diepe slaap.
- diepste delta slaap.Slapen op dit moment is het moeilijk om te ontwaken.Zelfs wakker, kan hij een lange tijd om te herstellen zijn.Het is in dit stadium kan worden manifestaties van slaapwandelen, enuresis, praten in zijn slaap en nachtmerries.
Toen de man alsof begint wakker te worden, komt een toestand van de REM-slaap.Deze fase veranderingen optreden in de rest, en, indien deze voldoende is, dan wakker werd, een persoon voelt vers, vers, bijgewerkt.
fysiologische processen die optreden tijdens de slaap
In het lichaam van een slapende man, ondanks zijn uiterlijke immobiliteit, zwakte en gebrek aan reactie op stimuli (natuurlijk, als ze niet erg sterk), loopt een aantal processen.
- door de huid op dit moment, als regel, veel vocht verdampt, wat leidt tot een klein gewichtsverlies.
- verhoogt de productie van een bepaald eiwit - collageen, te dragen, door de manier, de bloedvaten te versterken en het herstel van elasticiteit.Blijkbaar zijn film- en popsterren niet vertellen het hele verhaal en zei dat ziet er goed helpt hen sterke 8 uur slaap (hoewel, het is de moeite waard om te verduidelijken: niet alleen na een stevig diner).
- Bovendien, een persoon in een droom groeiende (ja, dit is geen fictie moeders en grootmoeders die niet weten hoe je bed onrustig kind te zetten), zoals de groeihormoon op dit moment heeft de grootste concentratie van het bloed.
- Aangezien de duik man in een droom hij achter elkaar relaxed bijna alle spieren van het lichaam, met uitzondering dat de oogleden gesloten te houden.Ze blijven gespannen en oogbollen bewegen onder hen, die overigens toont het stadium van diepe REM-slaap.
Zoals u kunt zien, de processen in het lichaam tijdens de slaap gevarieerd - met de hulp van een soort reiniging uitgevoerd, bereidt het lichaam voor overdag wakker.
Wat is de droom brein
Het feit dat onze hersenen niet inactief tijdens de slaap, kent waarschijnlijk iedereen.Tijdens een nachtrust, dat hij bijna niet reageren op externe prikkels, en concentreert zich op de binnenlandse behoeften te voldoen aan de belangrijkste taak op dit moment -. Sortering en verwerking van de dagelijkse informatie en op te sturen naar het grondgebied van de aangewezen beschermde gebieden 'die hem zijn toevertrouwd "
de weg, door dit proces, alles wat er gebeurt in de hersenen tijdens de slaap, kan worden beschouwd als een soort van "grote schoonmaak."Het helpt ons om wakker te worden in de ochtend met de andere - een duidelijke en logische - kijken naar problemen die onoverkomelijk gisteren leek.Een school en studenten hebben lang geprofiteerd van deze, en merkt op dat de beste ding om te onthouden is dat spul dat je bestuderen voordat het naar bed gaan.
Als een persoon een gewone chronische slaaptekort is geweest, de hersenen is niet genoeg tijd om zich te organiseren en in een 'geheugen' van deze informatie, wat leidt tot klachten over de mist in mijn hoofd en een sterke geheugenstoornis.
Hoe werkt "wassen" van de hersenen
het stellen van de vraag: "Wat gebeurt er in het lichaam tijdens de slaap?" De onderzoekers vinden dat een soortgelijke voorwaarde om de cellen en weefsels van de hersenen is als een soort van "reiniging klysma."Daarna toxinen die in het lichaam via voedsel, of als gevolg van storingen veroorzaakt door stress worden afgezet niet alleen in het maagdarmkanaal, lever of nieren.Ze blijken te zijn geaccumuleerd in de cerebrospinale vloeistof, zoals in de ruggengraat en in de schedel.
In de droom, de omliggende neuronen gliacellen krimpen, afnemende in grootte, als gevolg van wat de intercellulaire ruimte wordt meer en kun je meer vocht passeren.Ze zijn beurt spoelt toxine van zenuwweefsel, het verlichten ons van de vorming van plaques eiwit dat de overdracht van signalen tussen neuronen kunnen blokkeren en bijdragen aan de vroege ontwikkeling van de ziekte van Parkinson of Alzheimer.
Wat heeft een mens nodig heeft om te slapen?
Dus, bespraken we wat er gebeurt in het lichaam tijdens de slaap.Op vakantie en dan te klimmen na hem vrolijk en fris, ieder van ons vraagt om een andere tijd.Totale slaaptijd mensen besteden gemiddeld 5-10 uur per dag.Somnology (professionals die betrokken zijn bij slaapproblemen en de impact ervan op de menselijke gezondheid) geloven dat dit is veel belangrijker voor ons is niet de kwantiteit maar de kwaliteit nachtrust.
gemerkt dat de mensen slapen rustig en zelden veranderen van houding, voelen zich meer fris in de ochtend en ontspannen dan degenen die veel gooide.Maar om wat voor reden dan ook, lijkt een comfortabele positie in bed, we toch, de positie te nemen?Het blijkt dat onze avond bewegingen zijn grotendeels afhankelijk van externe prikkels -. Flitsen van licht, geluid, veranderingen in temperatuur, roeren van liegen naast een echtgenoot of een kind, en ga zo maar door N.
Somnology geloven dat 70% van deze bewegingen weerspiegelt slecht op de kwaliteit van de slaap, of lieverop het vermogen om te bewegen in een diepe fase.En het gewoon niet slapen een persoon hele nacht te geven.Vaak houding veranderen we en maakt de stevige ondergrond, en overvolle maag en slechte gezondheid, en daarom gaan voor een vakantie, moet u te maken voor zichzelf de meest comfortabele omstandigheden.
over voorspellende dromen
Somnology studeren dromen begreep, en de zogenaamde "profetische dromen" en kwam tot de conclusie dat er in feite is er niets mystieks.Proberen om ze op te lossen, is het niet nodig om te bedenken wat er gebeurt met de ziel tijdens de slaap.Het is niet haar zwerven in de hogere werelden, niet - alleen in een fase van slow wave sleep de menselijke hersenen pikt signalen van de inwendige organen en uitzendt in de vorm van levendige beelden.Man ziet de kleurrijke dromen en interpreteren kan, op basis van eenvoudige analogieën.
Bijvoorbeeld, als je de rotte groenten of rauw vlees (in een woord, niet-eetbare producten) te verwijderen - betekent dat er een probleem is met het spijsverteringsstelsel.En de nachtmerries die mensen gestikt of verdronken, als regel, het bewijs van een storing van de ademhalingsorganen.Brandend vuur kunnen dromen angina, als een van de symptomen van deze ziekte is slechts het brandende gevoel in zijn borst.
Maar vliegen in een droom - een duidelijk teken van de groei bij kinderen en de positieve ontwikkeling bij volwassenen.
waarde is moeilijk om te slapen
Alles wat er gebeurt in het lichaam tijdens de slaap wordt achtervolgd door de onderzoekers te overschatten.Het is noodzakelijk en onvervangbaar menselijke conditie studie artsen, psychiaters, en zelfs de esoterische.
Rond genoemd draden, zijn er vele mythen en sensatiezucht, maar laat je niet al te meeslepen door hen uitgevoerd, als een droom - het is vooral de mogelijkheid om vitaliteit te herstellen en te behouden gezondheid.Dus zorg voor uw slaap en respectvol te behandelen beschreven fysiologisch proces!
