Koude winter weer, gebrek aan zonlicht en de droogte van centrale verwarming beroven de huid stralen, vocht, versheid.Naast cosmetische effecten geven de huid een speciaal dieet.Tips geeft de auteur De Clear Skin Cookbook (kookboek voor heldere huid) voedingsdeskundige Dale Pinnock.
Probleem 1. droog en eczeem-gevoelige huid
beslissing.Eet meer vette vis, omdat vetzuren verminderen het verlies van vocht in de huid.Goede hydratatie zal de huid van de sterke wind en de droge lucht binnenshuis te beschermen.
zalm en makreel hebben ook anti-inflammatoire eigenschappen, is het belangrijk dat de neiging tot eczeem.De vetzuren in het dieet werkt als profylaxe tegen eczeem.
geadviseerd om vette vis te eten bijna alle voedingsdeskundigen.Dale schrijft in het boek dat het resultaat van deze Raad zien kan alleen het geval zijn als u een regelmaat in de consumptie van vis te volgen.Hij raadt het eten van zalm en makreel drie keer per week.
Probleem 2. Doffe, vermoeide huid
beslissing.Je moet vitamine E, zegt voedingsdeskundige.Zoek het in crèmes, maar niet alleen.Toegevoegd aan het voedsel.Er zijn producten die het lichaam vitamine E kunnen ontvangen, transformeren carotenoïden en antioxidanten.Onder deze voedingsmiddelen: geel en oranje vruchten en groenten zoals wortelen, mango, peper (oranje en geel), zoete aardappelen.2 porties per dag - de aanbevolen hoeveelheid van deze producten om resultaten te bereiken.
toevoeging van vitamine E voor de huid uitstraling belangrijke collageen.Nadat de crème op de huid kan worden verstrekt niet alleen door injectie, ofwel aangedreven.Wetenschappers hebben anthocyanidine pigmenten, die de versterking van collageen vezels, die de huid gezond en stralend maakt beïnvloedt, zelfs bij koud weer gevonden.Anthocyanidinen gevonden in bosbessen, bramen, zwarte druiven, een glas wijn karsnogo.
Dale Pinnock adviseert om aandacht te besteden aan een ander onderdeel van het voedsel - vitamine D. «We krijgen 90% van de vitamine D uit blootstelling aan zon.Maar in de winter zijn de dagen korter, de zon een beetje, de meeste van ons hebben een lagere niveaus van de vitamine dan normaal, "- schrijft hij in zijn boek voedingsdeskundige.Daardoor lijden we lage energieniveaus.Maar vermoeidheid is direct terug te vinden op de huid.
de winter is belangrijk om vitamine D te krijgen van voedsel.Vette vis - het beste dieet bron van vitamine D, en eigeel, lever, paddestoelen.Het wordt aanbevolen om een dag in het dieet ten minste enkele van deze bronnen van vitamine D.
Probleem 3. bleke huid
beslissing.Bleekheid en zachtheid van de huid geeft aan dat er niet genoeg selenium.Dit mineraal antioxidant getoond aan elasticiteit van de huid en gezonde kleur te verbeteren.Een goede bron van selenium - paranoten.Maar als je allergisch bent voor noten, Dale Pinnock adviseert krijgen selenium kalkoen, mager rundvlees, kip en eieren.
Probleem 4. droge, schilferige huid
beslissing.B vitaminen regelen de omzet van huidcellen en toevoer voedingsstoffen naar de huid.Als deze niet genoeg zijn, de huid begint te schillen, crack.Bronnen van B-vitamines - bruine rijst en donkergroene groenten (vooral broccoli, kool, spinazie).Aanbevolen aantal - één portie per dag, voor het diner of lunch.
probleem 5. Acne
beslissing.Wist je eet te veel suiker.Sugar stimuleert de talgklieren, die acne triggers.Suiker is ook gevaarlijk omdat het de aanmaak van mannelijke hormonen androgeen, die acne bij vrouwen veroorzaken.Deze waarschuwt voedingsdeskundige.Daarnaast, vergeet niet dat suiker versnelt schade aan het collageen obligaties in de huid, zodat Dale beveelt winter zich te onthouden van het zoet.
Express maskers recepten uit Dale Pinnock
In zijn boek, zei de dokter niet voorbijgaan aan dergelijke snelle verbetering van de receptie voor de huid als een masker.Hij is van mening dat ze meer goede huid dan crèmes kan brengen.Juiste voedsel + masker - dat is een recept winter ontsnappen uit een voedingsdeskundige.
1. verdicht collageen en vitamine E toe te voegen het volgende mengsel: een handvol bosbessen, 1 mango, avocado helft.
2. Mashed avocado - de perfecte winter masker.
3. Fruit Peeling 10 minuten: kiwi, papaja, ananas in gelijke volumes.Solliciteer op het gezicht gedurende 10 minuten en spoel.
4. Kokosolie wordt beschouwd bio-identieke ten opzichte van de natuurlijke oliën van de huid.En als gevolg van laurinezuur daarin.Daarom is de beste moisturizer voor de huid in de winter niet gevonden.
Artikelen Bron: mycharm.ru
