wens van ieder mens om een mooie vorm van het lichaam hebben, is niet moeilijk te begrijpen.Maar een verlangen is niet genoeg.We moeten meer en specifieke acties.Het is geen geheim is dat elke spiergroep is behoefte aan een constante training.Vandaag gaan we praten over hoe de pomp van de billen.
Natuurlijk, iedereen is anders.Iemand had meer geluk, zij werden de eigenaren van de mooie billen reeds door de natuur.Maar die gelukkige mensen zijn niet zo veel.Wat je ook zegt, in het hart van een mooi lichaam ligt uitsluitend bij de reguliere werk dat wordt teruggebracht tot een constante training en goede voeding.
Blaas billen vrij gemakkelijk, in vergelijking met andere spiergroepen.Het belangrijkste ding - is om een dieet en lichaamsbeweging methodisch vakkundig volgen.Er is nog een heel belangrijk punt - is de motivatie.
Het is een feit dat we allemaal willen onmiddellijke resultaten met weinig inspanning te krijgen.Maar bekend is, dit niet gebeurt.En dus moet je voorbereid op een vrij lange en vruchtbare werk.In het geval van de billen na twee maanden van regelmatige lichaamsbeweging, kunt u de zeer aanzienlijke veranderingen mee.Maar na zes maanden, zul je beginnen met de enthousiaste opmerkingen over zijn vorm te horen.Dit alles kan enige impuls te geven.Vergeet niet het belangrijkste ding - niet stoppen halverwege, ga dan naar het doel.Uiteindelijk maak je zelf gemotiveerd.
natuurlijk opgeblazen billen, maar als het hele lichaam in het algemeen, de makkelijkste weg naar de sportschool om de eenvoudige reden dat er een groep van gelijkgestemde coach die je zweep in de beste zin van het woord te vinden.
Uiteraard zal de eerste keer dat niet gemakkelijk zijn.Maar later opleiding tot een integraal onderdeel van je leven en hebben elke keer dat je wachten op de volgende klas zou doen.
Dit is iets dat de morele en psychologische kant van de zaak betreft.Nu direct over hoe billen goed swing.In dit geval zijn de basis oefeningen squats.En je kunt ze dragen met dumbbells of een barbell.Maar aan het begin van het pad tot in de perfectie te kraakpanden zonder gewichten.
zeer belangrijke techniek van deze oefening.Uitgangspositie - Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.Strek je armen naar voren parallel aan de vloer.Squat, het houden van een rechte rug, zonder de hielen van de vloer.Aanvankelijk do 10 om 15 herhalingen 2-3 sets.Daarna moet de weerstand mogelijk.
Het lijkt misschien vreemd, niet minder effectief zijn de wandel- en fietstochten.Proberen om meer te lopen.Dit versterkt niet alleen de spieren van de billen, maar brengen ook veel plezier.
De fitnessruimte functies die u zal veel meer zijn.Hier kunt u oefeningen zoals deadlifts en fokken heupen in de simulator te voeren.Over de techniek van de uitvoering zal de coach die altijd aanwezig is in de klas vertellen.
Nou, als er geen kans en de tijd om de sportschool te bezoeken, moet je niet klagen over de buitensporige tijd en zoeken naar allerlei excuses.Hoe snel pomp omhoog de billen in de woning, adviseren wij u ook.
De meest eenvoudige en effectieve manier om traplopen.Vergeet de lift en beginnen met deze eenvoudige oefening.Je gelooft me niet, maar zodra je billen zal een aantrekkelijker vorm te verwerven.
volgende oefening vindt u niet alleen de pomp van de billen, maar ook gewicht te verliezen.Spring net over de kabel voor 15-20 minuten per dag, en de resultaten zullen al uw verwachtingen overtreffen.
goed presteren deze oefening als lunges met halters.Neem een uitgangspositie staan, voeten iets uit elkaar.Terug op dezelfde rechte lijn.Handen met halters gelegen langs de stam.Adem in en stap voorwaarts op grote schaal, met behoud van een rechte houding.Zodra zetten de dij zal de positie, de horizontale vloer krachtige inspanningen neemt de uitgangspositie vooruit te helpen.Uitvoeren drie sets van twintig herhalingen op elk been.
Gewoon niet zeggen dat je erg moe aan het werk en je bent nog steeds te wachten voor huishoudelijk werk.Het is beter om jezelf ervan te overtuigen dat in de nabije toekomst, je billen een mooie vorm rond te krijgen om de afgunst van iedereen.En het is leuk om de bewonderende blikken in zijn richting te zien!Dit zal je motivatie zijn!
