Het is geen geheim dat de priester en de billen zijn een van de belangrijkste symbolen van de vrouwelijke aantrekkelijkheid en, natuurlijk, seksualiteit.En is het niet geweldig als opgeblazen meisje kont, die ze gemakkelijk trots op kunnen zijn!Dit aantrekkelijke en esthetisch mooi.Dat is de reden waarom deze vraag is nu zo relevant.Voor de "slappe" spieren van je priesters kan heel gemakkelijk ruïneren niet alleen je uiterlijk, maar ook de algemene indruk van je uiterlijk en figuur.Dat is de reden waarom vandaag zullen we u vertellen hoe u de pomp van de kont in huis en hoe het resultaat voor een lange tijd.
Dus er is een enorm scala aan oefeningen, van de meest eenvoudige tot het complex omvat een verscheidenheid van sit-ups, allerlei aanvallen, tot meer complexe.Ook onderscheiden oefeningen met behulp van speciale simulatoren.Echter, als je een loopband niet kan kopen of niet genoeg vrije tijd om de sportschool te bezoeken hebben, de tips over hoe te pompen in de kont thuis, zult u zeker van pas komen.
We beginnen meteen met de set van meer complexe oefeningen.Zo, nu begrijp je hoe je de kont thuis dat het effectief was zwaaien.De eerste oefening heet "de klimmer".Voor zijn prestaties, moet je op de grond liggen, leg je handen op schouderbreedte uit elkaar, zoals in de push-ups.De benen moeten volledig worden rechtgetrokken.Nu langzaam Buig een been, haar om hem te trekken, zo dicht mogelijk bij haar borst.Het belangrijkste ding dat je moet niet vergeten dat deze oefening langzaam gebeurt, zodat u alle spanning die door je lichaam loopt hebben gevoeld.Dan terug het been naar de startpositie en doe hetzelfde met het andere been.Doe deze oefening, totdat je het gevoel dat je spieren zijn opgewarmd.
volgende oefening, die zal laten zien hoe je snel te pompen in de kont thuis, genaamd de "aanval op handen en voeten."Om dit te doen, staan op handen en voeten zo comfortabel mogelijk.Dan langzaam beginnen neem je rechtervoet van de vloer, terwijl het opheffen van de linker arm.Trek het been terug Houd deze positie een paar seconden.De rug moet perfect recht zijn.Terug naar de beginpositie en herhaal de oefening alleen dit keer met de andere voet en hand.Herhaal het maximum aantal keren.
ook om te voelen, hoe te pompen in de kont thuis, kan je toevlucht nemen tot de uitoefening: het opheffen van de benen omhoog.Bovendien, deze oefening helpt bij het versterken van de buikspieren, evenals de billen.Doe deze oefening liggend op je rug, armen liggen langs het lichaam.Vervolgens til je benen omhoog in een hoek van vijfenveertig graden, en blijf in deze positie zo lang mogelijk.Het ideaal is het tijd om een minuut, niet minder.Dan terug het been naar de uitgangspositie en rust voor een paar minuten en kan.Aanbevolen wordt dat deze vier of vijf benaderingen.
U kunt ook de volgende oefening met behulp van een simulator te voeren, zoals een stepper.Met het letterlijk voor tien of vijftien minuten, krijg je de nodige lading op je billen.Als dit niet een simulator, is het geschikt en een gewone fiets.Het belangrijkste is niet peretruzhdaetsya jezelf en je lichaam.
Dus nu weet je hoe te pompen in de kont thuis en weet heel goed dat het niet zo moeilijk.Het allerbelangrijkste - het verlangen om te veranderen, om meer aantrekkelijk, niet alleen voor de mensen om je heen te worden, maar ook voor mezelf.Deze hele set van oefeningen zal u helpen ongekende hoogten bereiken en permanent het gewenste resultaat te behouden.Vergeet niet dat de innerlijke kracht die in je leeft, is in staat om veel, en dus ook u, al de kracht!
