Met elke dag die voorbijgaat het aantal fans van de sport blijft groeien.Sommige handhaven van een gezonde levensstijl en goede voeding, iemand maakt een dagelijkse run en doen oefeningen in de ochtend, in het algemeen, ieder zijn weg naar gezondheid.
Opgemerkt dient te worden dat niet iedereen is om naar sportscholen kunnen, maar het is in ieder geval niet een reden dat je niet kunt hebben een gekoesterde figuur, afgezwakt spieren en drukverlaging geworden.
Voor biceps bodybuilder is een van de belangrijkste onderdelen van het lichaam, waar ze besteden veel tijd.Trouwens, iedereen weet de passie van het vrouwelijk geslacht, zij verlichting ervaren om de mannelijke handen.
Hoe biceps thuis op te bouwen?Deze vraag wordt vaak gesteld door veel mannen die willen een sterke en mooie handen te hebben.De belangrijkste fout die veel die hard werken thuis op programma's die gericht zijn op het verhogen van de biceps - opleiding van complexe regelingen.Eenvoudig, maar juiste techniek is essentieel voor de biceps trainen.
man die een doel om te kunnen duizend manieren te pompen je biceps thuis te vinden.
Eerst moet je de benodigde sportartikelen krijg om u te helpen doen de oefeningen voor de biceps in de woning.Eerst moet je twee dumbbells, en idealiter ook een bar.Ten tweede, je verlangen en meedogenloze executie van de nodige oefeningen.
Vergeet niet om de biceps genoeg om eens in de twee dagen te gaan verhogen.Als u intensiever trainen, zal het de groei van kracht, niet gewicht te bereiken.Overbelasting biceps ook niet het gewenste resultaat geven, is het vaak voor degenen die te actief om te beginnen met een intensieve training.
Voordat de oefeningen die je nodig hebt om voor te bereiden de spieren te oefenen, om zo te beginnen om iets op te warmen, waardoor cirkelvormige bewegingen met zijn schouders en schommels handen.
Zodra de spieren al opgewarmd, moet je gelijk hebben, neem een halter in je handen, houd uw rug recht en je ellebogen tegen het lichaam.Elke arm afwisselend til de schouder en langzaam verlaagd.Herhaal de oefening 12 keer per behoefte aan een hand door vier benaderingen.Het moet een maximum gewicht elke hand afwisselend zijn.
Vergeet niet dat herhaling en zorgvuldige oefeningen - de sleutel tot succes voor degenen die op zoek zijn naar een manier om de pomp van je biceps thuis.
Voor de volgende oefening, zul je de bar nodig.De ellebogen moeten worden ingedrukt om het lichaam, en de lat om de kin.Deze oefening vergt een maximale impact, dus verhoging van het aantal sets met elke training.De snelheid van elke spurt handen is ook belangrijk, dus voeren deze oefening zo snel mogelijk.
Deze oefening kan op verschillende manieren, afhankelijk van de handgreep op de hals.Eerste optie: grip voor zover mogelijk, de tweede zo smal mogelijk, waardoor waarbij verschillende spieren, en het maximale effect.
Een andere oefening die door vele beroemde bodybuilders wordt beschouwd, geeft het maximale effect, uitgevoerd zitten.Vooral deze oefening zal een beroep op degenen die op zoek zijn naar een manier om snel de pomp van je biceps thuis.Triceps gebaseerd op de binnenkant van de dijen, snel til de halter aan schouder.Deze oefening moet worden uitgevoerd om het falen van de biceps, dan kunt u de kant veranderen met de halter.Maak vijf herhalingen.
Pak een halter en een lift in een hoek van 90 graden voor u op armlengte.Herhaal dezelfde oefening, maar scheidden in zijarmen.
Zo, het beantwoorden van de vraag hoe te pompen je biceps thuis, zult u merken dat naar voren komt vrij eenvoudig circuit, bestaande uit een paar belangrijke oefeningen.
