Zangeres Gwen Stefani (Gwen Stefani) drie jaar geleden stapte 40-jaar mijlpaal.Op zoek naar haar foto's in deze feite nauwelijks te geloven.Men kan alleen jaloers, en het is beter het voorbeeld van de ster te volgen.Vooral de voormalige fitnesstrainer Gwen, Mike Helti, onthulde een aantal van de geheimen van zijn ideale vorm.
over wat oefening zou moeten zijn:.
"Ik adviseer om te wisselen training met een hoge intensiteit cardio en kracht belasting Mijn klanten zijn bezig met een 4-5 oefeningen met gewichten met geen rust tussen de sets, daarna 1-2 minuten uit te voerencardio. Voorbeeld: 20 herhalingen volledige squats, 12 herhalingen in de pers, 20 lunges met een barbell, 15 herhalingen van een oefening voor de borst en drie minuten op een stationaire fiets in een snel tempo Deze oefeningen kunnen 3-4 keer worden herhaald, en ga dan naar het minst.intensive. "
Hoe veel oefening om de gewenste resultaten te bereiken:
"Het hangt allemaal af van je verlangen, discipline en wilskracht ik adviseer oefening voor 60-75 minuten een paar keer per week Het belangrijkste in dit niet zozeer om te trainen, evenals de..om het te doen. Waar het om gaat de intensiteit en de kwaliteit van de opleiding. "
over dieet:
"Het wegwerken van de extra kilo's tot 75-90% afhankelijk van dieet het beste dieet voor vet verlies en gewichtsverlies - het is koolhydraat-vrij Het moet de consumptie van brood, pasta, aardappelen en rijst te verminderen Limit...zich in suiker en fast food. Om een lange tijd te houden zonder koolhydraten eten is moeilijk, dus je kunt andere dagen van streng dieet dagen met zachte. "
Op de belangrijkste kwestie in het bereiken van het doel:.
"Op dit moment het grootste probleem, wat leidt tot gewichtstoename - een kant en klaar maaltijd Het is moeilijk om voortdurend op het voedsel dat wordt verkocht - de calorische waarde, de samenstelling en de grootte van de porties.Ik moedig iedereen aan om meer georganiseerd te zijn en zichzelf voedsel vaker voor te bereiden, maar eet geen gekookt voedsel Natuurlijk, het is heel moeilijk, dieet en lichaamsbeweging -.. gemakkelijk om te zeggen, maar in de praktijk, zodat controleerde de wilskracht "
Zoals kan worden getraceerd van het voorgaande, de coach tips zijn vrij eenvoudig en goed bekend, maar het voorbeeld van Gwen Stefani laten zien dat ze effectief zijn.
