Wie kan kerst behandelt weigeren?Zoals waarschijnlijk bit.Iedereen wil dat het komende jaar was "full cup", zoals Russisch gezegde "hoe om te vieren Nieuwjaar en uitgeven," voegt het argument ten gunste van een royale tafel.
Maar vroeg of laat de viering tot een einde komen, maar scoorde gram (en die, en kg) blijven.Helpen uw spijsvertering weer op de rails, na het basisprincipe poslenovogodney dieet: geen schok therapie en radicale maatregelen.We werken gestaag en zachtjes, en dan ontgifting zal gemakkelijk plaatsvinden, zonder vermindering van de capaciteit en energie niveaus.Begin 5-7 dagen alvorens terug te keren naar het werk.
10 principes poslenovogodney Na partij dieet
1. Overtollig water glas
minste een extra glas water je drinkt een gunstig effect op de gezondheid hebben.Als u dit niet kunt doen, vervangt het glas van frisdrank of koffie in een glas water.Meer vocht zal helpen zich te ontdoen van gifstoffen, en bovendien bespaart u van het eten van te veel, omdat het niet smakelijk delicatessen voorraden zag er voor de kerstvakantie.
2. Van zure voedingsmiddelen - op de alkalische
Eerst beginnen de dag met de citroen water.Het zure smaak, maar wel alkalisch milieu van de maag.Lemon water helpt het lichaam te herstellen van zure dranken en voedingsmiddelen, die, zoals gebruikelijk, vol van New Year's tafel.Een andere manier om de pH van het lichaam in evenwicht te brengen en hem helpen ontgiften - alkaline wortelgroenten (wortelen, bieten), kruisbloemige groenten (kool, broccoli), bladgroenten (greens, spinazie) en alkalische fruit (citroenen, dadels, vijgen) verbruikt.
3. Meer vezels
Je zou meer vezels om de spijsvertering te normaliseren eten.Omvatten voedingsmiddelen met vezels in elke maaltijd, en is vooral belangrijk om dit bij het ontbijt, de spijsvertering weer op de rails in de ochtend sturen.De perfecte after-party ontbijt moet ook havermout of volkoren brood.
4. Zonder melk ...
Zuivelproducten kunnen de spijsvertering vertragen en verhoging van de zuurgraad, dus je moet het aantal post-vakantie voeding te beperken.Maar een van de beste stukken van advies - volledig afzien van de gelei ten minste een paar dagen.
5. ... en geen koffie
paar dagen om te proberen te leven zonder cafeïne.Koffie - een slechte bondgenoot, als je een detox te brengen.Cafeïne veroorzaakt ook hunkeren naar voor snoepjes.In plaats van een kopje koffie in de ochtend te drinken groene thee of zwarte thee zonder cafeïne.
6. Handhaaf Activiteit
Maak je geen zorgen, ga naar de sportschool is niet nodig.Maar de auteurs van het dieet op aandringen dat de belangrijkste factor detox is lichamelijke activiteit.Kies: een lange wandeling, een paar minuten actief skipiste, spelen met de kinderen in de sneeuw.Breng zelf hoeft niet te zweten: je net genoeg om actief te blijven tot lethargie en apathie te vermijden.
7. Controle snoep
Weigering van suiker - is het fundament.Maar niet allemaal.Het moet ook aandacht besteden aan de gerechten, die de suiker kan verbergen, het is wit brood, yoghurt, kwark, sauzen en dressings.
8. Ga naar het bad
dit advies voor degenen die niet willen werken in de sportschool te zweten.U kunt zweten in het bad of de sauna.Zweten - een goede manier om gifstoffen na de vakantie te verwijderen.Echter, niet iedereen is een sauna.En als u een medische contra-indicatie voor de sauna, de uitgang is er ook: een warm bad met Epsom zouten.In plaats van zout kunt u zuiveringszout, appelazijn, klei toe - zal ook zuiverende werking.
9. Op een dag - veganistisch
beste wat je voor je spijsvertering en de huid kan doen na een zeer zware maaltijd - regelen een vegetarisch, maar beter - veganistische dag.Het principe van een dergelijk vasten dag - de afwijzing van dierlijke eiwitten.Plantaardige voedingsmiddelen kan uw lever en pancreas een rust van zware maaltijden met veel ongezonde vetten.Snacken op deze dag kan zijn vruchten of groente sushi.
10. Zorg smoothies
Meest nuttig voor detox groene smoothies.In deze cocktails een citroen, komkommer, kool, spinazie zijn.U kunt ook de zaden en specerijen.U zult het niet geloven, het is heerlijk!
Dus geniet ontmoeting met vrienden en bijeenkomsten met familie!Een week voor vertrek naar het werk trek jezelf gewoon samen.
Artikelen Bron: mycharm.ru
