beetje meer lente en komen in zijn eigen, dus we eindelijk af te werpen van de massale winter kleren en is aanwezig in al zijn glorie ... om op dit moment niet boos kijken, volg dan onze 20 gouden regels van de harmonie!
1. Drink meer water.Water geen suiker, vet of cafeïne, die tot de meerderheid van koolzuurhoudende dranken en melkdranken bevatten.Daarnaast water helpt reinigen en betere prestaties van het spijsverteringssysteem, alsook zeer gezond, "stralende" skin.
2. Kook het vlees op de grill in plaats van bak - het helpt het vetgehalte te verminderen, maar heeft geen invloed op de smaak van het vlees.
3. liever een gezonde snack!In plaats daarvan onderscheppen chips cookies of beter eet geen vers fruit.Seizoensgebonden fruit, met uitzondering van de meest intense smaak, kan een grote traktatie.
4. In de winter, de voorbereiding van de soep van verschillende soorten groenten - aardappelen, uien, rapen, wortelen, prei: in combinatie met stukken van knapperig brood is perfect voor de lunch of als een eerste cursus voor het diner.
5. Stop niet op een en dezelfde set van gerechten, variëren uw dieet.Bereid rijstgerecht vandaag, morgen - pasta, midweek verblijf een vegetariër.
6. Voeg de vitaminen en voedingsstoffen om uw pizza, het toevoegen van fruit aan de bovenste laag;proberen een pizza met tomaten en paprika's, gegrild kiezen.Kaas is de beste low-calorie.
7. Plaats meer producten groenten.Bijvoorbeeld, wanneer het koken van de chili con carne of spaghetti Bolognese, te gebruiken in plaats van gehakt bonen of groenten.
8. In plaats van het gebruik van crème yoghurt of crème fraiche.
9. Experiment, probeer verschillende soorten brood, fruit en groenten - het resultaat zal een gevarieerde voeding, dat is altijd goed zijn!
10. Elke dag, eet vijf porties fruit en groenten.Een portie - dit is een vers fruit / groenten, of een sneetje (bijv, meloenen), salade, een glas vruchtensap, of twee eetlepels groente.
11. Ontbijt moet stevig zijn.Dit zal een gezonde start van de dag te geven en je zal de verleiding om het broodje te grijpen voor de lunch niet.
12. Het diner moet niet te laat.Het lichaam heeft geen tijd om Gegeten dieetvetten verwerken als, laat in de avond na het avondmaal, u stort op de bank of gewoon naar bed te hebben.
13. Vergeet niet de wandelingen.Wandelen is vooral handig als je strak hebt gegeten - het lichaam is makkelijker om voedsel te verteren.
14. verbetering van de smaak van vers voedsel diverse kruiden: droog of, nog beter, verse kruiden, zwarte peper, vers citroensap - ze bevatten geen vet en is veel gezonder dan zout.
15. Wees niet bang om te experimenteren, en proberen om nieuwe gerechten te koken.Hoe meer gezonde voeding home cooking je hebt, hoe minder je zal net als "take-away" van de cafés en snackbars of halffabrikaten uit de winkel.
16. Doe jezelf niet helemaal ontnemen van snoep.Volledige beperking zal leiden tot het feit dat je snel moe van gezond eten en al het werk zal worden gedaan voor niets!
17. Schrik niet als u plotseling een van de regels te breken gewoon weer terug te keren naar een evenwichtige voeding.
18. Engage in gezond eten familie en vrienden.Laat de kinderen helpen bij de voorbereiding: voor hen zal het een nuttige vaardigheid in het leven, en je geluk hebt als op een dag krijgen een heerlijk ontbijt op bed!
19. Gaat u voor een ontmoeting met vrienden in een bar?Voordat je gaat, eet een broodje, een kleine portie pasta of zelfs een banaan - het zal helpen het lichaam omgaan met alcohol.
20. Drink altijd een glas gewoon water na elk glas alcohol - zien hoeveel beter je de volgende ochtend zal voelen!
artikelen Bron: zahav.kuking.net
