Rope - sport een instrument dat ieder van ons heeft gezien in de ogen en weet wat het is.Zelfs als een kind springtouw was leuk voor ons normaal, onder voorbehoud van gaming en entertainment.Maar met de leeftijd, een aantal prioriteiten veranderen en mensen beginnen om te zorgen voor hun gezondheid.Wil je om gewicht te verliezen?Dan bent u bij ons aan het juiste adres.In dit artikel beschouwen we de vraag hoe om te springen op het touw, en hoeveel herhalingen te doen dan helpen.
Iedereen weet dat alleen de oefening het lichaam mooi en slank figuur kunnen maken.Dit is zeer juist, zonder het uitvoeren van de oefening als de mensen niet in staat zal zijn om fit en afgezwakt lichaam te houden.En niet noodzakelijk om naar de sportschool te nemen aan de dure sportschool of in aanvulling op het inhuren van een coach die zal laten zien wat je moet doen.Het is genoeg in huis om de goede oude touw en geef het 5-10 minuten per dag.Dan is uw bedrijf zal omhoog gaan.
Hoe om te springen op het touw.Inleiding.
Rope kunt u de fitnessruimte, zwemmen, fietsen en verschillende fitnessapparaten vervangen.Correct uitvoeren van de oefeningen, u de belasting te verdelen over alle spiergroepen.
Het is duidelijk dat de belasting toeneemt met de intensiteit van het lijden van de oefening, dat wil zeggen, hoe groter de springtouwding u uitvoert per tijdseenheid, hoe groter de belasting wordt het lichaam, en derhalve het effect toeneemt.Naast het feit dat touwtjespringen te verbeteren fysieke conditie, ze stimuleren en versterken van de luchtwegen.
Dus, hoe touw springen?
Uitgangspositie - rechte rug, rechte benen, ellebogen dicht tegen het lichaam van het lichaam.Beginnen om de handen te draaien, touwtje springen, terwijl het geleidelijk verhogen van het tempo, totdat u het maximale niveau te bereiken.Springen in verschillende soorten: dubbel, eenvoudig en met een gedraaide touw.Om te beginnen volgen eenvoudige springen, na verloop van tijd kunt u meer geavanceerde technologie te proberen, ze vereisen een betere lichamelijke conditie.
Hoe een touw kiezen?
Alvorens de oefening, is het belangrijk om de juiste kabel te kiezen.Het feit dat de lengte ervan strikt moeten worden aangepast aan uw lengte.Het wordt gedefinieerd als volgt: neem het touw en vouw in de helft.Nu strek je armen naar voren, als het touw de grond raakt, maar niet op te liggen, dan heb je de optimale lengte gevonden.
Hoe om te springen op het touw?
sprong op het touw kan elke persoon die de gezondheid toelaat zijn.Maar de vraag is hoeveel moet activiteit duren?Als u net begonnen met trainen, dan zal het genoeg zijn, en 5 minuten van de normale sprongen.Na verloop van tijd, de noodzaak om het tempo te verhogen, tot u in 30 minuten.After'll gemakkelijk osilivat deze bepaling moet gaan naar de ingewikkelde sprongen.
Welke touw te kiezen?
Op dit moment is er een enorm scala aan winkels springtouwen van verschillende soorten.Keuze van apparatuur is afhankelijk van uw leeftijd en doelen.De volgende soorten springtouwen:
- Speed
- Gewogen
- Rope met teller
- Kinderen
kopen van een touw, is het belangrijk om te onthouden dat niet iedereen kan worden getraind.Mensen die problemen hebben met de gewrichten, ligamenten, knieën of druk hebben, is verboden voor de uitoefening van het touw.
