lopen op zijn handen in combinatie met andere bewegingen vaak gebruikt in Parkour of breakdancing.In het web kun je veel video's over het onderwerp te zien.Maar in deze video clips zijn meestal afgebeeld al uitstekende prestaties van de truc, zonder ook technische nuances.
Algemene beschrijving en waarschuwingen
Er is niet één universele manier, praten over hoe om te leren op zijn handen te lopen.Hier, de belangrijkste rol gespeeld door de mate van fysieke fitheid persoon.Afhankelijk selecteert deze een bepaalde techniek training.Het is belangrijk om te overwegen dat voor de onvoorbereide student proces kan slepen voor een aantal lange weken en zelfs maanden.Terwijl de mensen die al een zekere mate van fysieke vaardigheden, die regelmatig in een soort van sport kan begrijpen, hoe om te leren lopen op zijn handen, op slechts een paar dagen.Maar in beide gevallen, natuurlijk, zul je geduld en inspanningen om het doel te bereiken nodig.
aanvulling op de inspanningen die zal moeten maken, zijn er nog andere belangrijke aspecten.Mensen te popelen om te leren hoe om te leren op zijn handen te lopen, moet u niet vergeten wordt op de loer voor de gevaren voor de gezondheid.Dit geldt vooral eigen handen.Bij deze stand, zij met name de hand en pols, ondervinden de grootste last.Dit laatste is het gevolg van het feit dat de hand in deze positie nagenoeg geheel wordt gehouden door het gewicht van ons lichaam.Daarom kan te hard of onjuiste training veroorzaken verstuikingen, ontwrichtingen en fracturen van de bovenste ledematen.
Vergeet niet dat een aanzienlijk load test draai, rug, schouder en elleboog gewrichten.Als u pijn tijdens het sporten, en chronische ziekten of andere problemen die delen van het lichaam, dan moet je nadenken over.Misschien is het verstandiger om te geven op zo'n gevaarlijke onderneming, hoe om te leren lopen op zijn handen, in het voordeel van iets minder traumatisch.Bloed wordt gegoten in de kop niet minder problematisch geworden.Als je het overdrijven, het is ongevaarlijk, "ster", en verduistering van de ogen kan gemakkelijk worden vervangen door flauwvallen.Geringe hoofdpijn en duizeligheid aanvankelijk toegelaten.
Hoe om te leren op zijn handen te lopen: praktisch advies
Er zijn een paar algemene aanbevelingen voor degenen die van plan om te beginnen met de training.Ten eerste, voordat je moet ervoor zorgen om op te warmen, te warmen je spieren.Deze regel geldt voor alle serieuze oefening, en bespaart u onnodige risico van letsel.Op warm genoeg om ongeveer tien minuten, waarin je kunt doen stretching besteden, strek je nek en schouders.
Het tweede wat je moet onthouden - het is de veiligheid.Aan het begin van de sessies, de meeste mensen hebben een aantal problemen met het evenwicht.Dus voor een betere opleiding op een plaats waar het geen kwaad om te vallen, of van te voren iets zachts lag daar te vinden.Nog beter, wanneer er een aantal mensen om te verzekeren, bijvoorbeeld in de voet houden eerst.Je moet ook aan de muur te ondersteunen.
relatieve daling die onvermijdelijk op de loer liggen voor de beginnende, want er zijn een paar aanbevelingen.Ze zijn vrij eenvoudig, maar de landing te verzachten.Als je op je rug te vallen, probeer onmiddellijk buigen achterpoten sterker.Het is noodzakelijk om op te staan in plaats van die op de brug: van het gemakkelijk te beklimmen zal zijn.En wanneer risico tevergeefs te landen op je buik, buig de rug en pak zijn voeten aan jezelf.Vanuit een dergelijke positie is makkelijk te rollen terug te doen.
Beschrijving workouts
Dus, we gaan ervan uit dat er een geschikte muur, en naast een mat Voorzien van een vangnet.Waar moet je beginnen?Match van de muur en ga naar beneden op zijn hurken, en dan proberen om je handen te krijgen.Zij moet ongeveer 30 inch van de wand.Nu kun je een been gooien rug en strek ze.In deze positie, staan we voor een tijdje, ga dan weer naar beneden.Het belangrijkste is dat het lichaam voelde juiste positie, en u bent niet langer ervaren duizeligheid.Om dit te bereiken zal alleen mogelijk zijn met de tijd.U kunt ook proberen om push-ups in deze positie, die zal helpen om je handen te trainen doen.
Vergeet niet dat de palm moet worden geplaatst op schouderbreedte, en uw vingers - om vooruit te kijken.Ten eerste, als de training veroorzaakt moeilijkheden Stel je handen iets breder voor meer stabiliteit.U kunt ook buig je knieën om lager zwaartepunt.Toen de eerste fase van de oefening zonder uw werk zal worden uitgevoerd, is het tijd om verder te gaan naar de opleiding van het wandelen.Het is bijzonder belangrijk onderdeel van de tweede persoon, de eerste weg van de wand te doorbreken kan eng zijn.Als u een assistent, dan houdt hij zijn voeten tijdens deze eerste stappen.Je kunt oefenen op hun eigen, in het kort het doorbreken van de muur en proberen om de balans punt te vinden, dan terugkomen.
veel mensen, is het lopen veel gemakkelijker dan statische onevenwichtigheid gegeven.Daarom is het toegestaan om te beginnen met oefenen voordat lang gehandhaafd leren op een punt.Dit zal vooral nuttig indien dat niet gegeven.Nou, als het mogelijk was om het gevoel van evenwicht te trainen, dan is het lopen van de meer problemen zullen ontstaan.Misschien wel het allerbelangrijkste in deze techniek - niet bang van vallen en voortdurend proberen.
