liet een laatste druk op de weg naar de ideale figuur?Het lijkt erop dat je nodig hebt om slechts kleine aanpassingen aan bijna slanke lichaam te maken, en het doel is bereikt?Nou, zet het niet in de kast, maar geen haast.
De afgelopen 5 kg kan voorgoed verdwenen en zal u niet lastig vallen met mijn reflectie in de spiegel.U hoeft alleen maar drie weken, en je zelfvertrouwen zal gemeengoed geworden voor de ogen van anderen.Nu is de vraag hoe om gewicht te verliezen in drie weken tot 5 kg, zal het niet een mysterie.Het blijft alleen om zichzelf te nemen aan de hand van deze dagen.
Waar te beginnen?
Alle processen in het lichaam in verband met onze hersenen, is dit een lang bekend waarheid.Daarom, als we niet jezelf ervan te overtuigen dat alleen pohudeem, zullen we niet.Je kunt niet denken dat je echt sterk in een bepaalde grens, het is fundamenteel verkeerd.Er moeten goede voeding nemen als een manier om het lichaam gezonder, reinigen.We begrijpen allemaal dat de slanke man - dit is een ander persoon, dus beseffen dat deze vijf kilo ligt geheel nieuw leven.Kan om de sensatie compleet als zijn kapsel!
Dus, hoe om gewicht te verliezen in drie weken bij 5 kg en zeker zonder gedoe?
Vermogen
er win-win manier om gewicht te verliezen enige tijd continu, zonder te stoppen, en het bijna niet het gevoel honger.
Breakfast. Zoals bekend, de meest nuttige en voedzaam ontbijt - een puinhoop.Havermout, boekweit, gierst: u kunt elke pap eten.U kunt ook variëren de recepten voor elke smaak.Wilt koken havermout met rozijnen, verse appel en kaneel, met magere witte kaas met perziken, belangrijker nog, geen olie toe te voegen en hoe je minder suiker kunt gebruiken.Een keer per week je kunt veroorloven om te proosten met kaas of magere kaas.Gewoon beperk je niet de moeite waard, dus soms toegestaan om jezelf te trakteren op een ijsje, het is vrij gemakkelijk te verteren, het belangrijkste ding - om het te eten voor de middag.
Lunch. Tijdens de lunch onze voeding aanzienlijk verminderd.Bereid jezelf salade van komkommers, tomaten en sla met sojasaus.Hem hebben we de eerste 2-3 dagen eten zonder alle additieven.Plus het feit dat een deel kan heel groot, zodat je het gevoel verzadigd.De salade niet toe, want we moeten een impuls aan het lichaam te geven, begon hij om gewicht te verliezen, dat wil zeggen, hoe minder koolhydraten en vetten verbruikt.Na de eerste paar dagen kan worden toegevoegd aan salade noten, kip of vis, etc.U kunt een fruitsalade met een lichte yoghurt en muesli met een lepel te vervangen, zet groenten zonder aardappelen of gewoon eten een grote kom van kersen.
Diner. In de eerste dagen diner zal zeer eenvoudig: een appel of oranje tot 07:00.Dan kunt u zich laten andere vruchten en bessen, met uitzondering van bananen en druiven, maar voor ongeveer 3-4 uur voor het slapengaan.Als de honger aanvallen, drink groene thee, en ga naar bed.
Sports
Sport - is elastisch, gespierd lichaam, het is de beste calorieverbruik en een uitstekende staat van gezondheid.In het algemeen is de voorgestelde stroomvoorziening werkt efficiënter alleen in combinatie met fysieke activiteit.De keuze, in feite, zal u verrassen met zijn diversiteit.Als je jongere broers en zussen, of uw kind, dan kunt u een twee uur durende wandeling in de open lucht in een snel tempo te kiezen, is het beter in de middag.Geen tijd voor een wandeling, dan zou het goed zijn om te rennen, zwemmen of doen aerobics gedurende 40 minuten.
niet noodzakelijkerwijs worden betrokken bij de sportschool, zijn er vele video cursussen, waartussen je kunt eenvoudig kiezen degene die voor u geschikt is.Het kan zijn oefeningen voor mooi gevormde benen, ter versterking van de billen, druk op je borst.Grote invloed op de uitwerking van de spieren van het lichaam, welke dans.
Totaal
Zoals u weet, de belangrijkste ding - om kick-start je lichaam, naar de eerste 2-3 dagen te weerstaan, met inachtneming van de strikte grenzen.Herbeleef die dagen, zette zich een ideale figuur, vergeet het eten, genieten van een licht gevoel van honger aan het eind van de dag, voorstellen hoe om vet te verbranden in een tijd als je honger hebt.Dan zal alles veel gemakkelijker gaan spenen je eet snoep, brood, vergeten over het bestaan van deze producten, voor u ze zijn onbelangrijk en oninteressant.En de groenten - zo fris, natuurlijke, fris, sappig, hier is het een gezond lichaam en geest!
toegevoegd aan het voedsel kruiden en specerijen, zullen ze het aanbod van voedsel aroma uit te breiden.Koop uw favoriete fruit en geniet van hen volledig!Je kan niet leven zonder snoep?Sta jezelf toe om een ijsje tot 12 uur van de dag of eet snoep voor het ontbijt!Voel ongekende toon na het sporten, moe, gespannen spieren, en dan slapen als een baby en wakker worden met het aangename gevoel dat nu kan je jezelf verwennen met iets lekkers.
Dus u zult gewicht verliezen ongeveer 2 kg per week, de eerste dagen kunt u een scherpe daling van het pond van gewicht voor een paar dagen te behagen.Nou, na zo'n drie weken, krijgt u een perfect figuur en een geweldige gevoel geen extra kilo's te vinden.
Nu weet je hoe om gewicht te verliezen in drie weken bij 5 kg en hun dromen te bereiken.Vergeet niet, zelfs een beetje - en je zelfvertrouwen zal worden gecombineerd met vloeiende lijnen van uw nieuwe, sierlijke, lichtgevende lichaam gemakkelijk!
Artikelen Bron: shkolazhizni.ru
