Hoe te boeien een kind nuttig groenten en fruit, en de gerechten zijn rijk aan vitaminen?
Deskundigen adviseren om de "regel van een verkeerslicht," waarbij je baby in het dieet altijd helder en mooi, en op hetzelfde moment, natuurlijke en gezonde voeding zal volgen.
«Rule Verkeer" - is een goede manier nuttig te zetten voor de babyvoeding in een vermakelijk spel.
zich meestal ontwikkeld door voedingsdeskundigen, is heel eenvoudig - groen, rood en geel - maaltijd elke kid's moeten natuurlijke producten minstens 3 primaire kleuren bevatten.En deze kleuren kunnen worden gecombineerd in een gerecht en een maaltijd - bijvoorbeeld, "groene" salade, "gele" tweede aardappel en "rode" dessert van bessen.
Secret uit het gebruik van deze regel is eenvoudig, ook - voedingsdeskundigen zeggen dat de kleur van het voedsel afhankelijk van de aanwezigheid daarin van verschillende voedingsstoffen.
Bijvoorbeeld, rode tomaten, watermeloen, peper en roze pompelmoes bevatten lycopeen - een stof die een belangrijke anti-kanker eigenschappen.
Geel groenten en fruit (uit aardappelen en maïs - meloenen, citroenen, appels en druiven) zijn rijk aan bioflavonoïden die de celmembranen en de wanden van de bloedvaten te versterken, regelt het lichaam belangrijke enzymen.
groene kleur kool, komkommer, kiwi, appel, allerlei greens en andere groenten - een teken dat ze rijk zijn aan chlorofyl, een belangrijke stof voor bloed en immuunsysteem verhogen vitaliteit en vernieuwing van de weefsels en genezing van wonden.
Natuurlijk, deze drie kleuren - enige basis voor kindervoeding, die biologische voedingsmiddelen en andere kleuren moeten consumeren, bevatten ook veel nuttige informatie.
Bijvoorbeeld, wortelen, frambozen, gele paprika en oranje persimmon heeft beta-caroteen, die nodig is om de visie, het hart, de bloedvaten te versterken en het voorkomen van vroegtijdige veroudering.
Een lila en paars bieten, druiven, bramen, rode kool, aubergine, pruimen en zwarte bes geeft ze een natuurlijke anthocyaan kleurstof - hij moet de cellen van de hersenen naar het geheugen en leervermogen te verbeteren.Bovendien zijn veel van deze producten op een dieet van het kind met vitamine E.
Dus verrijken, de toepassing van de "regel van het verkeer", kunt u een kind bieden een heldere en mooie gerechten, maar u kunt het vastleggen interessant spel.Laat Me selecteert u het menu voor elke dag van hun eigen - uit de pre-aangelegd op een plaat plakken van groenten en fruit, volgens "de regel van de verkeerslichten."De voorwerpen, dieren en ga zo maar door:
het selecteren van producten, kan het kind een foto van hen op zijn bord te creëren.Dus voor de juiste keuze en verbeelding, kunt u uw baby punten en prijzen te belonen.
speelde met hem in "eetbare stoplicht" en in de winkels - laat hij u vertellen welke producten moet kopen, volgens deze regel.
Het is belangrijk te onthouden dat de awards en prijzen voor de naleving van de "stoplicht food" niet schadelijk voor de baby te eten moet worden - beter geef hem een speeltje, boek of een beloning op een andere manier.
