vol vertrouwen kan ik zeggen dat de meeste mannen houden van armen zwaaien, in grotere mate is de biceps.Als deze spier is de kleinste op de hand, veel vrij roemen, als het goed is opgeblazen.Hands - het enige lichaamsdeel dat mensen zien vaak.Het is belangrijk dat uw handen er sterk en effectief, omdat de pers, rug, borst het grootste deel van de tijd zich te verschuilen achter de kleren.En het is zeer teleurstellend als je geweldig nieuws, maar niemand ziet.Een zwakke handen, en niet de aandacht trekken van de vrouw.Daarom moet de handen worden getraind.
Als je begint te praten over hoe de armspieren zwaaien, moet u eerst beslissen wat u precies wilt downloaden.Zoals ik al eerder schreef, veel mannen schudden hun biceps, maar zijn gevoel voor swing, als het slechts 1/3 van alle handen neemt.De belangrijkste plaats wordt ingenomen door de triceps, en dankzij zijn handen te verwerven een indrukwekkend gezicht.Dus als je geïnteresseerd bent in het krijgen van uw handen er mooi, sterk, indrukwekkend bent, moet je niet alleen de biceps, triceps en swing.
lezen van deze twee alinea's, denk je dat we moeten gaan naar de sportschool om de gewenste resultaten te bereiken?Heb ik gelijk?Als ik het goed geraden, mis je denkt.Het is niet nodig om naar de sportschool voor het.Er zijn bepaalde oefeningen die je thuis kan doen.Het belangrijkste is dat je thuis en doen hun eigen ding, maar op hetzelfde moment kunt u tijd besteden aan de opleiding van hun handen.Nu zal ik u vertellen hoe te pompen zijn handen thuis.
Om thuis workouts je een paar items die nodig zullen zijn in de klas moet beginnen.Allereerst, het is een halter.Het is het belangrijkste onderwerp voor de opleiding.Je moet ook een strandbal.Ik denk dat iedereen thuis is zo'n ding.Nu, op de training, zodat je weet hoe op te pompen zijn handen thuis.
beginnen met oefeningen voor de biceps.Er zijn veel verschillende oefeningen voor biceps.Ik zal de meest effectieve oefeningen te beschrijven.Het is nuttig om u een strandbal.Op je knieën, zet de bal, zodat hij voor je was.Plaats een halter in de palm, en plaats het op de bal zelf, en de tweede Abut bal voor het evenwicht.Geleidelijk buig uw arm bij de elleboog.Op het hoogste punt, pauze, laat de arm gelijkmatig.Daarbij 10-15 keer, wisselen handen.Deze oefening wordt 3 keer per dag gedaan, maar dan laten we rusten dag.Deze oefening betreft de biceps spier, die de handpomp thuis laat.
volgende spieren, die we zullen downloaden, zal triceps.Een goede oefening is een uitbreiding van de handen met een halter vanwege de weg.Deze oefening is goed in dat het gaat om alles triceps spieren, verbetering van de flexibiliteit en opluchting.Deze oefening is best eerst uitgevoerd met één hand en dan de andere.Krijgen in een positie waar de voeten op schouderbreedte uit elkaar.Rechtop staan en niet bewegen.Neem een halter in je hand.Draai de arm zodat ze zag zijn hand.Til de halter boven je hoofd en geef haar hoofd.Dan langzaam lager de halter, maar het heeft zijn hoofd niet geraakt.Na halter viel op de nek, terug naar zijn oorspronkelijke positie.Vergeet niet, alleen aan de elleboog te bewegen, moet de rest onbeweeglijk zijn.Do 10-15 keer op elke hand drie keer per dag, de dag waarop de biceps rust.Dit is een effectieve oefening als handpomp.Thuis kun je doen als het gevoel dat de spieren voldoende rust.
uitvoeren van deze oefeningen, na ongeveer een maand u het resultaat van je training zal zien.Deze oefening gewoon, maar ze goed doet, krijg je een mooi en opgeblazen armen ontwikkelde spieren met biceps en triceps.Nu dat je weet hoe je de kant van het huis van de pomp en kan beginnen met trainen, zelfs nu.
