Press is een van de weinige spiergroepen vatbaar voor gemakkelijk verwisselen zonder speciaal gereedschap.De vraag Ten minste eenmaal "Hoe een druk vriendin te bouwen? 'In hun leven, maar vraagt een mooie helft van de mensheid.Voor de vorming van een ideale druk wat lichaamsbeweging genoeg.Er moeten passen en hun dagelijkse menu.Om overtollig vet te verwijderen in de buik, dient de voeding gebak, desserts, en eventuele spuitwater uitgesloten.Ook negatief beïnvloed gebakken en vette voedingsmiddelen.Als je lief wilt, kunt u compenseren voor deze behoefte met de hulp van sappen, zonder toegevoegde suiker.Eten vetverbrandende stoffen en diureticum thee specialisten hebben voedingsdeskundigen raden vanwege het negatieve effect van deze geneesmiddelen op de spier.Bovendien kunnen ze onomkeerbare processen in het lichaam veroorzaken.
beste manier om de pomp van de pers - ga dansen en andere amusementsprogramma's.De algemene toon het hele lichaam en de buikspieren, in het bijzonder, geven een buikdans lessen, fitness en pilates.Deze klassen geven een mooie vorm van de media zonder een duidelijke registratie van "kubussen".Thuis, soms is het voldoende om een cd met lessen buikdans natuurlijk kopen.Als een meisje heeft een bepaalde sterkte van de wil en doorzettingsvermogen, zal een dergelijke benadering van de inflatie van de buikspieren aanzienlijke besparingen in tijd en geld te bieden.Maar na het ontvangen van specifieke vaardigheden kunnen naar school gaan in een groep en geniet meer van de muziek en gezelligheid.
oplossing voor het probleem, hoe je een druk meisje te bouwen kan en joggen en zwemmen.Sneller dan je tastbare resultaten kunnen krijgen, als deze lessen in het gebied pers stam en doe de oefeningen met inspanning.
Als armspieren genoeg ontwikkeld zijn, kunt u proberen om de pers op de bar downloaden door omhoog te trekken.Vanaf het begin, is het het beste om de gebogen been te trekken.Verder - het is mogelijk om een "corner" worden geleverd (pull-up met benen in een rechte hoek).Dezelfde oefening is effectief voor het verpompen van de lagere druk.
Specialisten van de vraag: "Hoe snel pomp onderste buikspieren? 'Reageer anders.Er wordt aangenomen dat de menselijke bovenste of onderste druk niet opvallen, maar er is slechts één grote spier meerdere afdelingen.De bochten en wendingen zijn de enige manier om direct naar de buikspieren werken.Als u de gebruikelijke twist te doen, dan zet het werk en de bovenste en middelste deel van het bit.Bij het optillen van de benen in de bankschroef is niet altijd swingende lagere druk bevatten vaak de dijen en onderrug, die niet naar de maag van belang zijn.Om de effectiviteit van deze oefening verhogen moet beenliften presteren in een bankschroef in een statische modus, waardoor de benen naar het lichaam en "stagnatie" in deze stand één minuut (dagelijks duur van deze oefening is het vergroten) verhogen.
Hoe het bouwen van een druk meisje kan een zeer competente coach in elke sportschool vertellen.Begon te trainen in de sportschool, zorg ervoor om op te warmen het lichaam, na het uitvoeren van lichte oefeningen (trimbaan en op korte afstand of gewoon tilt).Voer oefeningen met het lichaam van een verkoudheid mag niet vanwege de mogelijkheid van het uitrekken van de spieren en de opkomst van gevoelens van pijn.Een ander belangrijk punt om een positief resultaat te bereiken is regelmatige lichaamsbeweging.Indien toegestaan om lessen over te slaan, misschien moet je helemaal opnieuw beginnen.
vraag "Hoe kan ik een druk vriendin te bouwen? 'Kan positief opgelost alleen in het geval, wanneer al deze oefeningen om veel aandacht te besteden aan de werkzaamheden van deze groep van de spieren.
