Antropologisch studies geven aan dat een persoon zich ontwikkelt, onderworpen aan verschillende veranderingen.Dit kwam tot uiting in de groei van de mens.Onze tijd wordt gekenmerkt door de versnelling en de huidige generatie is ver vooruit van de puberteit en lichamelijke ontwikkeling van de generatie voorgaande periodes.Om dit te doen, zijn er een aantal redenen: moderne technologieën in verschillende gebieden van de wetenschap en de gezondheidszorg, de verbetering van het niveau van de gezondheidszorg en het leven in het algemeen, welzijn, etc.Versnelling beïnvloedt tieners tijdens de puberteit, wanneer het lichaam snel groeit.
Op dit moment, voor de normale ontwikkeling heeft een gezonde en duurzame levensstijl.Het is belangrijk om de volgende principes te volgen:
- opheffing van de verschillende soorten van slechte gewoonten;
- eenvoudige regels van de hygiëne;
- verplichte oefening of lichamelijke activiteit.
Hierdoor de juiste dosering statische en dynamische belastingen te versterken botten en helpen ze beter groeien.Bij de vorming van het lichaam en mogelijk beter geschikt voor de groei van de oefeningen.Zij dragen bij aan de toename in verhouding tot het lichaam en helpen te ontwikkelen.Je kunt niet laten meeslepen te fysiek veeleisend, zij op hun beurt, in tegenstelling tot de groei van het organisme te vertragen kan zijn.
meest gunstige oefening voor de groei - is stretching.Om dit te doen, hoeft u niet om de dure sportscholen te wonen.Nagel gewoon huis bar en neemt haar elke dag in de ochtend en 's avonds.Pull-ups - dit is een oefening voor de menselijke groei, kunt u uitvoeren op de lat.Probeer ze te doen in een ontspannen (Ontspannen) staat.Dit zal de efficiëntie van het malen te verhogen, en uw rug om volop te genieten van de release van de druk van de tussenwervelschijf.
oefening speelt een belangrijke rol voor de groei in de vorm van sprongen.Bovendien, alle oefeningen in de vorm van goten, romp buigen naar voren en naar opzij hebben het vermogen om groei te stimuleren.Klassen in de sport, zoals zwemmen, atletiek, volleybal en basketbalvelden kan een positief effect hebben op groei door stimulatie tijdens de les op de groei zone hebben.
Oefeningen voor menselijke groei - het is niet alles wat kan worden gedaan, met het doel om hoger te worden.Harden, massage, gebruik van thermische behandelingen (allerlei diensten bad, bad met verschillende additieven, etc.) voor het menselijk metabolisme activeren.De set van maatregelen die zijn genomen om de groei te verhogen, in staat om het te verhogen tot 25%.
zou willen opmerken dat een aantal oefeningen voor de groei van je zou doen, ze effectief zijn op jonge leeftijd.Met de leeftijd, de mogelijkheid om deze parameter te beïnvloeden beperkt.
We hebben al opgemerkt dat de juiste manier van leven zal helpen een persoon om te groeien.Tegelijkertijd moet aandacht besteden aan het voedsel dat je eet.Het moet eenvoudig, gezond en levendig in de kwalitatieve samenstelling.
Naast het bovenstaande presenteren we eenvoudige maar effectieve oefeningen voor groei.We moeten beginnen met een eenvoudige training: wandelen, lichte warming-up oefeningen voor de spieren van het lichaam, na een korte run.Dan bent u klaar voor een complexe oefening.
- Tegenover de muur, trekt, stijgen op tenen tot aan de denkbeeldige lijn.Probeer volledig recht tegelijk.
- Trek je handen omhoog en ga naar het hele lichaam van hen, dan uitademen scherp buigen en zwaaien op een paar minuten van links naar rechts.
- hing aan de paal, swingende zijn voeten naar de zijkant.Op dit moment moet je volledig ontspannen zijn.
- Spring omhoog op de plaats, afwisselend benen.Tegelijkertijd proberen zoveel mogelijk te springen.
- Liggend op zijn rug in een vlakke positie, buig je knieën afwisselend tot een hoek van 45 graden.
onthouden welke oefeningen groeien wat u uitvoert ze vele malen herhaald worden en in combinatie met bovenstaande aanvullende maatregelen.
