Vrouwelijke borst - is het onderwerp, en afgunst, en zware zuchten.Als u besluit om pick-up een oefening voor de borstspieren voor vrouwen, dan bent u bij ons aan het juiste pagina.
Chest - een deel van het lichaam tussen de maag en de hals.Zo veel als het klinkt primitief, maar het is.De vrouw op de botten zijn drie belangrijke soorten weefsel bulk - spieren, dan is de borst, en dan vet.Dienovereenkomstig zijn er drie manieren om de borstspier te verhogen.
eerste methode zou de makkelijkste lijken - verhogen van de hoeveelheid vet in de borst gebied, maar je moet weten dat vet zal toegevoegd worden in andere delen van het lichaam.Wat is er nodig?Eet zoete en vette voedingsmiddelen en bewegen minder.
De tweede methode is meer rationeel.Wilde krijgen borsten groeien.De beste methode zou nemen hormonen.Er zijn ook veel "maren".Ieder lichaam is anders en daarom sommige borst stijging, terwijl anderen dat niet doen.Wie houdt van de risico's, de manier om dit ideaal te benaderen.
derde weg - is een oefening voor de borstspieren voor vrouwen.Vanwege het feit dat de spieren vrouwen minder vergeleken met mannelijke groeien, zal niet significant toenemen.Maar je kunt de vorm die niet onopgemerkt zal blijven door mannen aan te passen.
Natuurlijk, er zijn andere manieren, zoals plastische chirurgie of zelfs implantatie van anorganische stoffen in het borstweefsel, maar dit artikel gaat niet over ...
zal er praten over oefeningen voor borstspieren voor vrouwen, omdat ze veilig en zeer nuttig voorgezondheid.
Het complex bestaat uit de beste oefeningen voor borstspieren.Het bijzondere van dit bijzondere complex is dat er betrokken externe bundel borstspier niet zal zijn.De focus ligt op de middelste en onderste balken.U moet weten dat deze oefeningen voor de borstspieren worden gedaan voor vrouwen met een gemiddeld gewicht, waardoor het geleidelijk.Herhalingen produceren vanaf 5 tot 12 keer.
Dus, een is nodig om de oefening in de sportschool uit te voeren.Het ligt in de handen van de intelligentie situatie in de hand positie naar voren bij een constante belasting.Deze oefening versterkt de borstspieren medium bundel.De ellebogen moeten licht gebogen houden.Aan het einde van de beweging hebben veel te "prozhat" Pecs snijden.
oefening nummer twee is ook gedaan op de simulator.Deze zogenaamde horizontale hammer.In rugligging, ellebogen gebogen bij de ellebogen.Als je uitademt, knijp het handvat met de kracht van de simulator om bijna volledige uitbreiding van de armen, met de ellebogen niet volledig recht, en het laagste punt van het handvat is nodig om vast te houden en niet laten gaan tot het einde.
derde oefening kan volledig thuis worden gedaan.Om dit te doen, drukt halters te doen, zittend op een bankje in een hoek.Armen gebogen bij de ellebogen, knijp de halters op een soepele boog en dalen tot schouderhoogte.Neigt uw bank moet worden van 15 tot 30 procent.
vierde oefening wordt gedaan in de machine "crossover".Start de oefening vereist om de positie precies in het midden van de simulator te selecteren.Een been buigt terug, waarbij het lichaam met een helling van 10-15 graden.Blokken te beperken naar beneden, handpalmen te kijken naar elkaar.Plat je handen in het gebied van de pers, ellebogen licht gebogen.Bij een eindige amplitude zorgvuldig prozhat borstspieren.
Deze oefeningen zijn licht, vergen enige constante training en geduld.Bovendien is het beter om onder supervisie van een instructeur die nauwkeurig worden gedoseerd geladen, te voorkomen overspanning, waardoor de noodzaak om een breuk in klassen.De coach zal ook een aantal herhalingen is het beste om te beginnen en hoe regelmatig.
Regelmatige lichaamsbeweging zal uw borsten stevig en mooi te maken.Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de borst, als u van plan bent een kind.Tijdens de zwangerschap en borstvoeding wordt uitgerekt en opgeleid borstspieren zal haar te beschermen tegen dit.Daarnaast kunt u deze oefeningen na de bevalling en borstvoeding aan borst vorm te herstellen.
