Water is van levensbelang voor alle levende wezens.Met dank aan het uitvoeren van alle metabolische processen en reacties in elk organisme.
Met onvoldoende gebruik van schoon water invloed op alle systemen in het lichaam, dit is niet de beste manier invloed op het uiterlijk: haar wordt droog en dof, de huid verliest zijn stevigheid en schilferige nagels broos.En in het algemeen welzijn verslechtert: frequente hoofdpijn en duizeligheid, vermoeidheid en zwakte optreden, prestaties en activiteit te verminderen.
uitstekende gezondheid, gezonde en mooie verschijning, vitaliteit - dit alles werkelijkheid wordt, moet je alleen begrijpen hoe goed water drinken.Om gewicht te verliezen, het drinken regime is ook erg belangrijk.
Water bevordert gewichtsverlies, en hier is waarom:
-
kwam tot de biochemische proces van verwerking van lichaamsvet, is water nodig.Alleen kan oplossen vetcellen, verzadigd met water.
-
Water helpt om te ontgiften.
-
Met de snelle gewichtsverlies kan worden waargenomen laksheid en verslapping van de huid.Het bijhouden van een goede regeling te drinken, kunt u er zeker van zijn dat de huid is afgezwakt en soepel.
-
Vasthouden te streng dieet, kunt u vermoeidheid, lusteloosheid, hoofdpijn, duidt dit op een gebrek aan mineralen (magnesium, jodium, ijzer, calcium).Los het probleem zal schoon water te helpen.
Hoeveel moet je water drinken?Het antwoord op deze vraag kan gevonden worden door het uitvoeren van een aantal van de berekeningen.
de dag 450 gram van het gewicht wordt aanbevolen om ten minste 14 gram water te drinken.Uw gewicht, bijvoorbeeld - 80 kg, verdeel dit cijfer met 450, het resultaat wordt vermenigvuldigd met 14 om het resultaat te krijgen - dagelijks minstens 2,5 liter.Degenen die willen om gewicht te verliezen, moet u een extra 500 ml drinken.
Hoe om water te drinken om gewicht te verliezen?Volgens veel ervaren voedingsdeskundigen, een glas warm water, gedronken op een lege maag, versnelt de stofwisseling, die gewichtsverlies bevordert.Het zal nuttig zijn voor 20 minuten voor het eten van voedsel drink een glas gezuiverd water.Dit versnelt de verzadiging en voorkomt overeten.
moeten niet vergeten dat de dorst is soms verward met honger, dus voordat een maaltijd met iets voedzaam, proberen om een kleine hoeveelheid water te drinken.Bedenk echter, dat de vervanging van een volledige maaltijd met water kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.
Bij lichaamsbeweging is ook belangrijk om te onthouden hoe om water te drinken om gewicht je kon verliezen zonder uitdroging en oververhitting van het lichaam.
Tijdens de training vloeistof vrij in de vorm van zweet gevolg van de temperatuur van het lichaam normaal gehouden en het lichaam niet oververhit raakt.
Adequate vochtinname tijdens de training is zeer belangrijk voor het uithoudingsvermogen en de efficiëntie van de macht en aerobics.Bovendien vermindert uitdroging demping gewrichten, waardoor ze gevoelig zijn voor blessures maakt.
Hoeveel water te drinken tijdens een training?Aanbevolen voor 2 uur vóór de training drinken ongeveer 0,8 liter water gedurende 10-20 minuten - zelfs een kopje.Tijdens de training, na elke 10-20 minuten, mag je drinken ongeveer 0,3 liter water.Na de stand gedronken vloeistof (1,5 liter) om te compenseren voor het vochtverlies als gevolg van lichamelijke inspanning.
Weten hoeveel en hoe om water te drinken om gewicht te verliezen, kunt u effectieve en duurzame resultaten in een relatief korte tijd te bereiken.
