Ja, zo lijkt het, het is waar!Een groeiend aantal studies op verschillende delen van de wereld uitgevoerd bevestigt - de duur en levenskwaliteit hangt grotendeels af van de omvang van de taille.
Wat dit volume lager is dan (voor vrouwen mag niet meer dan 80-82 cm), hoe meer kans dat je nooit tegenkomen dergelijke ziekten zoals beroerte, hartaanval, astma, diabetes, lever en vaatziekten, kanker.
Vet vet twist!
Dus wat is er zo fataal in de olie, hoe het verschilt van vet, bijvoorbeeld, op de dijen?
vet, dat de contouren van onze taille bederft, is van twee soorten: onderhuidse abdominale en viscerale.
Onderhuids buikvet kan ons niet toe om de harmonie, maar bijna geen bedreiging voor de gezondheid.Een ander ding is viscerale (van het Latijnse Viscera -. Intern) buikvet, dat zich ophoopt in de buik, rond vitale organen en kan chemicaliën produceren (waaronder ongeveer 30 hormonen).Deze oppervlakteactieve stoffen hebben de mogelijkheid om de wanden van de bloedvaten van het hart en de hersenen, waardoor wordt veroorzaakt beroertes en hartaanvallen beschadigen hun activiteit verhoogt het risico van maligne tumoren, ontstekingen veroorzaken.
metabolisch actieve cellen van visceraal vet zorgt ervoor dat de lever om in noodgevallen modus, waarmee ze niet aankunnen, die beladen met schendingen van de interne organen en de ontwikkeling van type II diabetes.Het complex van symptomen die vaak gepaard gaan met de visceraal vet obesitas, metabool syndroom genoemd.
Recent onderzoek naar de verdeling van vetweefsel bleek dat de interne buikvet speciale en behoort tot het endocriene systeem.Wanneer een persoon krijgt gewicht, is er een toename van buikvet celgrootte, terwijl het verhogen van het aantal van de heupen van de cellen zelf.In principe is een redelijke hoeveelheid vet op de dijen en billen van vrouwen, niet alleen niet schadelijk voor hen zijn, maar is altijd beschouwd als een indicator van goede gezondheid en schoonheid is.En een lichte toename van lichaamsvet in die delen van het lichaam kan zelfs een beschermend effect tegen de ontwikkeling van het metabool syndroom.
Gelukkig voor vrouwen op jonge leeftijd dat ze zeer zelden ontwikkelt viscerale obesitas.Maar met de leeftijd, wanneer de oestrogeenspiegel vallen in het lichaam, in de maag en taille bij vrouwen begint ook om schadelijke visceraal vet accumuleren.
Om te ontdekken op het lichaam van overtollig ongezonde vet, moet je gescreend op magnetische resonantie scanner.Maar je kunt gewoon meten uw eigen taille.Indien het volume van een taille meer dan 80-82 cm, indirect de aanwezigheid van overtollig vet verborgen.Paniek, in dit geval mag niet, maar het is zeker actief met hun levensstijl en voeding is de moeite waard.
niet allemaal goed
honger, extreme diëten, dieetpillen, zware fysieke inspanning - dit alles is de verkeerde manier om het probleem, dat alleen kan verergeren de situatie aan te pakken.
over de gevaren van harde diëten alleen om gewicht te verliezen zijn het resultaat van vele studies.Hoe vaker zitten op een dieet, hoe waarschijnlijker het is niet om gewicht te verliezen, maar om uiteindelijk extra kilo's te kopen.Dieet gaat meestal gepaard met een gevoel van honger en ongemak in het lichaam is er een alarm in reactie op een soort verdedigingsmechanisme wordt geactiveerd, waarvan de essentie is het energieverbruik verminderen.Vermindert de activiteit van de stofwisseling, worden calorieën langzamer verbrand!Maar het dieet is voorbij, het dieet is gemeengoed geworden, en het lichaam heeft geen tijd om te passen en nog steeds traag verbrandt calorieën had.Als u ouder bent dan 30, zoals een vertraging is vrij hoog, en frequente verandering van voeding vertraagt de stofwisseling meer en meer.In dergelijke omstandigheden, om zich te ontdoen van overtollig vet nogal moeilijk, zo niet onmogelijk.
niet uit en liposuctie! blijkt, een paar maanden na liposuctie in de buikstreek kan verhoging van viscerale vet rond de buikorganen compensatie.Echter, om de situatie te corrigeren en te voorkomen dat een toename van het viscerale vet kan regelmatige lichaamsbeweging na liposuctie.Maar waarom liposuctie is niet zo onschuldig indien een verandering in dieet en lichaamsbeweging, en dus uitstekende resultaten kunt bereiken?
Hoe het buikvet te houden normaal
oplossen van het probleem van overtollig visceraal vet hulp alle bekende methoden: oefening (aerobic soorten), gezonde voeding en stress management.
Als onderhuids vet we kunnen van invloed zijn tot op zekere hoogte door dergelijke methoden als massages, body wraps en andere, op het visceraal vet geen uiterlijke schoonheid effecten hebben geen invloed op.Maar dit soort vet is zeer gevoelig voor veranderingen in de voeding, met inbegrip van calorieën en respect, en lichaamsbeweging (aerobics, joggen, dansen, skiën, zwemmen) aëroob.
Als je lagere calorie-inhoud van het voedsel en begint te sporten, zult u eerst gaan is visceraal vet is metabolisch actief.Hier zijn gewoon drastisch verminderen van de porties niet te zijn.Als u wilt uw porties te verminderen, doe het niet snel doen, vermindering van de calorie-inhoud van niet meer dan 250 calorieën per dag, zodat het lichaam niet zulke veranderingen stress heeft genomen en geen beschermende mechanismen omvatten.
in uw dieet voedingsmiddelen uit volle granen, groenten, vetarme melk en melkproducten, mager vlees, vis, eieren en pluimvee.Dit dieet kun je alle benodigde materialen te krijgen en tegelijkertijd de vermindering van de omvang van de taille.Van drank is uiterst nuttig in dit opzicht en in andere groene thee.Vijf kopjes groene thee per dag verhoogt je stofwisseling, waardoor je beter vet verbranden.
zeker 40 tot 80 minuten op een regelmatige basis uit te oefenen per dag.Om zich te ontdoen van visceraal vet raden aerobic soorten belasting, en de kracht oefeningen die spieren te ontwikkelen, waardoor de spieren te behouden en zal van pas komen.Immers, we weten dat spierdystrofie (spierweefsel verwelken) in vele vrouwen begint in 35-40 jaar.Dus voor de bestrijding van visceraal vet, en vergeet niet over andere problemen die ons omringen.
moet ook vermelden speciale oefening , die op een specifieke spiergroep, zoals de buikspieren en buikspieren - een kraakpand, het schommelen van de pers, buigen en andere oefeningen.Ongetwijfeld zijn ze bruikbaar versterken kern buikspieren, rugspieren en ledematen.Echter, een significant effect in het onderhuidse vet en visceraal vet, deze oefeningen hebben.Maar dat is geen reden om ze te verlaten.
bijvoorbeeld grote oefening - "vacuüm" - is ontworpen voor buikspieren: haal diep adem, buigen, trekken de vingers op de grond, in een poging om alle spieren van de maag terug te knijpen.Houd uw adem in, ten koste van de 10-straight, en adem uit.
Deze oefening traint de spieren, die moeilijk zijn te verkennen, normaliseert de functie van de inwendige organen en in het algemeen, onder andere activiteiten, bevordert de vorming van de mooie vorm van de buik en taille.
zeer belangrijk om zich te ontdoen van overtollige gewicht heeft strijd met stress. natuurlijk, sluiten ze uit je leven, kunnen we niet, maar laat ze niet ons te controleren en ons leven mogelijk is.
laatste tip: slapen ten minste 8 uur per dag.Wetenschappers hebben ontdekt dat er een directe afhankelijkheid van de efficiëntie van het verbranden van vet uit de slaap.
Dus, matig, voeding en lichaamsbeweging, voldoende slaap - deze eenvoudige maatregelen zullen helpen zich te ontdoen van overtollige gewicht, en tegen schadelijke visceraal vet te krijgen welgevormde, afgezwakt figuur, maar niet erg snel, maar veilig en zonder schade aan uw gezondheid!
Artikelen Bron: mycharm.ru
