U weet heel goed dat het nuttig is om te eten, maar het lijkt smakeloos voor u?In geen geval niet jezelf dwingen om te eten door middel van geweld - gehate eten maakt je geen goed doen, alleen kwaad!
Hoe te helpen jezelf te leren lief nuttig en niet schadelijk, om hun smaak gewoonten te veranderen - zonder een all-out 'oorlog te overleven "en een serieuze test van wilskracht?En is het mogelijk?Waarschijnlijk!Hoe dit te bereiken?Er zijn vele manieren waarop we bieden u 6 van hen.
natuurlijk niet makkelijk om je eetgewoonten te veranderen als je wennen aan de schadelijke voedingsmiddelen en "fast food" sinds de middelbare school, maar nooit te laat om te proberen.En het is bewezen dat het mogelijk is om de smaak houden zelfs hekel veel groenten.En hoe het te doen - lees 6 Tips moderne wetenschappers:
1. vermindert het niveau van schadelijke stimuli.
is al lang bekend dat hoe vaker je eet zoet, zout en vet voedsel, hoe groter de smaakpapillen van je tong wennen aan deze sterke prikkels, en hoe verder weg, hoe meer prikkels die ze nodig hebben om hetzelfde niveau van voldoening en plezier te ontvangenuit de voeding.
Dat wil zeggen, de gewoonte van het zout of zoet "fast food" - een belofte van uw afhankelijkheid van junk food, en dat je het nodig hebt meer voor de lol.Maar gelukkig, het tegenovergestelde - te waar.Hoe minder soortgelijke voedsel je eet, hoe minder je het wilt.
Maar het belangrijkste geheim van deze aanpak - om de consumptie van schadelijke kleine stappen te verlagen, heel langzaam.Bijvoorbeeld, als elke keer voordat je 3 eetlepels suiker in de koffie, proberen om dit aantal terug te brengen tot 2 lepels, en na enige tijd - tot één.Ergens in een maand zult u merken dat u hetzelfde plezier te krijgen, maar van een kleinere hoeveelheid suiker, en kan zelfs onderscheiden de beste nieuwe smaken goed.
2. Probeer en probeer het opnieuw!
Zelfs als je niet opgegroeid op een nuttige en gezonde voeding, wanhoop niet - er is altijd hoop houden van haar!Studies tonen aan dat kinderen die regelmatig worden gegeven om te proberen beetje van alles, zelfs wat ze niet graag als een kind, werd langzamerhand gewend aan deze producten en zelfs begon te houden.
Wetenschappers zeggen - het werkt met volwassenen op dezelfde manier, zelfs sneller!Probeer alles eens 5, begin je te beseffen dat het niet zo verschrikkelijk, vreemd en smaakloos.En soms als u doorgaat met dit product uit te proberen, je niet begrijpt hoe het te houden, en beginnen aan de nieuwe smaak te genieten.
3. Meng de nieuwe met de oude!
Nog steeds niet van de smaak van bepaalde groenten of groen?Probeer ze te mengen met wat je wilt, bijvoorbeeld met uw favoriete sauzen, kruiden, geraspte kaas, enz.
In eerste instantie alleen helpt je te vermommen minst favoriete smaak, maar al snel, na een paar van zulke maaltijden, vindingrijk menselijk brein positieve associaties met de twee smaken te creëren - het feit dat je geliefd, en nieuw.Een otuda al bij de hand, en om die liefde alleen zorgen en dat hoe eerder je in je mond niet kon.
4. bedriegen je neus!
Vaak één of ander product is als niet vanwege de smaak, maar vanwege een bepaalde geur, en vice versa.Bijvoorbeeld, groene paprika's een licht bittere smaak, maar de geur zoet, zo velen van hen zijn overeengekomen.
Als je jezelf wilt trainen om gezonde voeding, leren hoe je "cheat" je neus geurig groenten, kruiden en andere producten kook, kook, kook voor een paar, dit alles zullen hun natuurlijke smaak verzwakken.En niet zitten om te eten, waar ze werden voorbereid - dit is ook belangrijk, zoals in de keuken voor een lange tijd behouden geuren.
en leren - ons gevoel van geur is afgestompt in de avond, zodat u kunt proberen nieuwe "stinkend" aanvulling op de gebruikelijke dieet voor het diner.
5. Serveer smakelijk en mooi!
Het is bewezen dat het prachtig geserveerd en serveert, het lekkerder lijkt.Daarom, aandacht besteden aan het uiterlijk van je eten, als je wilt bellen in hun honger naar het.Bovendien hebben sommige isledovanija toonde aan dat wat ligt aan de rechterkant gerecht gegeten snel, dus je kunt verschuiven naar de juiste is vooral nuttig producten.
6. Kies een mooie schaal.
nog wetenschappelijk niemand kan verklaren waarom het zo aardig voor ons, maar de muziek (vooral piano) op de achtergrond van de maaltijd maakt onze smaak van het eten beter of verbeteren de smaak.Omgekeerd luid klinkt vervelend voor ons om de smaak van kwaliteit eten verergeren.
Gebruik deze eigenschap van de hersenen - Pick-up een mooie soundtrack voor uw maaltijd, en je zal aangenamer en makkelijker om gezond voedsel te eten geworden.
