Hoe geweldig het als de zorg van de figuur in de gewoonte ingevoerd zou worden.Misschien zou een van ons beste gewoonten en de meest bruikbare.Dus wat gewoonten zal helpen om slank figuur te houden?
onmiddellijk 1. na het ontwaken, drink 1 glas mineraalwater, en als er geen problemen met de maag, doe jezelf een vitamine cocktail 2 theelepels natuurlijke appelazijn, 1 theelepel honing opgelost in 1 kopje gekookt water.Maar je nodig hebt om te ontbijten in 20-30 minuten na de procedure.Water is gedronken direct na het ontwaken, helpt het lichaam te reinigen van giftige stoffen geaccumuleerd daarin tijdens de nacht, en "wakker" het lichaam.
2. De structuur van een gezond ontbijt moet omvatten eiwitten (eieren, kaas, yoghurt) en koolhydraten (granen en groenten).Het beste is om koffie, sterke zwarte thee te vermijden, en vervang ze met een drankje op basis van witlof, wilde roos extract, die vitamine C, of venkel bevat - een goed diureticum en helpt om gewicht te verliezen, maar ook groene thee.Proberen te eten alleen magere kaas en yoghurt, niet voorbijgaan aan de vers fruit en nooit suiker toe te voegen aan granen.Vermijd wit brood en muffins.
3. Als uw ontbijt was krap, probeer niet al te ijverig in de lunch: salade of verse groenten met een stukje vis of kip is een uitstekende optie.Tegelijkertijd, geen alcohol en zware maaltijden.
4. avondmaal best mogelijk.Cook diner salades zonder dressings, vlees of vis voor een paar evenals rauwe of gestoomde groenten.Eet nooit kaas en dessert eten en drinken mineraalwater.
5. u snack tijdens de dag?Nuttig en tegelijkertijd een gemakkelijke voor een hapje kunnen noten zonder zout en suiker, gedroogde vruchten - rozijnen, pruimen, gedroogde abrikozen, verse groenten en fruit, graan brood met kaas, een glas sap (geen suiker), yoghurt, een potje yoghurt en ga zo maar door.
6. Drink veel water, bij voorkeur met een verlaagd gehalte aan soda en koolzuurhoudende zeker.Drink water tijdens de maaltijden - dit zal direct een gevoel van verzadiging geven.Water niet alleen spoelt de schadelijke stoffen en bevordert de gewone stoel, maar ook verrijkt de huid met vocht en daarmee voorkomt dat het verouderen.
7. eten Vaker vis in plaats van vlees.Van de vis niet vet bevat minder toxisch en meer minerale zouten ook gemakkelijk verteerd door vis.Het kan bakken of koken voor een paar.We krijgen veel noodzakelijke micro- en macro, inclusief die welke vereist fosfor, calcium, magnesium, jodium.De minst vette rassen zijn kabeljauw, koolvis, heek, koolvis, snoekbaars (minder dan 2% vet).Maar haring, makreel, steur bevatten tot 20% vet, dat zeker niet bijdragen aan de harmonie van vormen.
8. Vermijd alcohol.Het is schadelijk voor de gezondheid en voor de figuur.
9. keer per week, probeer dan een vasten dag te regelen.Hier kunt u onbeperkt hoeveelheden water drinken en eten veel vooraf bepaalde product.Bijvoorbeeld kan het fruit (met uitzondering van bananen), groenten (geen aardappelen), melkproducten (vetgehalte van minder dan 5%), vers fruit of groentesap zijn.
10. Voed uw familieleden.Als ze breken zonder eten cakes en taarten of gebakken voedsel, zul je heel moeilijk om vast te houden aan een dieet.
11. legen van de koelkast van alle producten, waaruit groeien vet: gebak, chocolade en snoep.Willen een stukje van zoete eten, maar met niets geschikte bij de hand, kunt u in staat om te vergeten dat zulke dingen bestaan.Houd altijd een aanbod van verse groenten en fruit.
12. kiezen van producten in de winkel, kijken naar het vetgehalte in de melk en kaas, mager vlees te kopen, kiest ongeraffineerde olie, vergeet desserts, kopen minder van worsten en gerookt.Probeer niet om levensmiddelen die kopen "verborgen" suiker sauzen, kruiden, voedingsmiddelen met conserveringsmiddelen, afgewerkte ontbijtgranen, fruit yoghurt, vruchtensappen, likeuren, zoete wijn.
13. dagelijks bezig met turnen.Controleer regelmatig uw gewicht, maar niet vaker dan twee keer per week.
Bij aankoop van beursgenoteerde gewoonten, zult u niet nodig hebt om jezelf tempo diëten.Tegelijkertijd bespaart u niet alleen een slank figuur, maar ook een hoog rendement en een goed humeur.
Artikelen Bron: beauty.wild-mistress.ru
