huid als een spiegel reflecteert al onze interne problemen.Droogte, vettigheid, vlekken, zwelling, vroegtijdige rimpels - dit alles in de meeste gevallen, is de uitwendige verschijningsvorm van een diepe innerlijke disharmonie.Mede op te lossen deze disharmonie kan zijn, corrigeren hun dagelijkse menu.Dus wat ontbreekt is je huid?
1. Wanneer de huid dof en futloos
Als uw huid is saai, levenloos , kan met zekerheid aannemen gebrek aan vitamine B Granen - dat is de redding!Bronnen vitamine B2, is zeer belangrijk voor huidconditie, zijn melk en melkproducten, mager vlees, lever, eigeel, gist.Groene bladgroenten, volle granen, gist en vis aanbod B-vitamines in voldoende hoeveelheden.Vitamine B12 is ook verantwoordelijk voor de conditie van de huid, een gezonde teint, het kan een nadeel zijn, als u zich aan een vegetarisch dieet.Producten die vitamine B12 bevatten - rundvlees, eieren, noten, schaaldieren, melkproducten, kaas, erwten, bonen, linzen .Van belang is vitamine B12 zelfs vernietigd wanneer warmtebehandeling.
2. Wanneer de huid heeft verloren elasticiteit
huid elasticiteit verloren - misschien heb je niet genoeg vis op het menu.Dat zink (namelijk de minerale in vis en schelpdieren in grote hoeveelheden) door reactie met vitamine A is betrokken bij de regeneratie van de huid en is onmisbaar voor de synthese van collageen en elastine.Een goede bron van zink zijn pompoenpitten , en de grootste hoeveelheid zink met paddestoelen .Helpt jeugdige elasticiteit in weefsels van het mineraal selenium, die goed past met vitamine E. Bevatte selenium in vis, nier, lever, tarwekiemen, zemelen, uien, tomaten, broccoli, hazelnoten handhaven.Bovendien, selenium verbetert conditie van haar en nagels.
aan elasticiteit van de huid te herstellen voeren in uw dieet hazelnoten , met uitzondering van zink en selenium in noten zijn essentiële vetzuren, die ook worstelen met een droge huid, en antioxidanten - vitamine A en E die bijdragen aan het behoud van jeugdige huid.In de strijd tegen het verlies van elasticiteit een belangrijke rol speelt het mineraal silicium.Het wordt gevonden in zemelen, bol uien, gedroogd fruit .Verlies van huidelasticiteit, met name in combinatie met bleekheid kan ijzergebrek te geven.Dus, toe te voegen aan uw dieet voedingsmiddelen zoals mager rundvlees , lever, zuring, eigeel, havermout en boekweit pap .
3. Wanneer de huid droog is en schilferig
droge en schilferige huid uiterst nuttig plantaardige vetten. olijf-, maïs-, zonnebloem- olie, olijven, avocado, pompoen en zonnebloempitten, vette vis bevatten essentiële omega-3 en omega-6 vetzuren, die de huid tegen uitdroging te beschermen.Zogenaamde "essentiële" vetzuren - hun zogenaamde vanwege het feit dat het lichaam niet in staat om deze te produceren op zichzelf, en niets anders niet als een adequate vervanging voor deze zuren dienen.Omega-3 en omega-6 versterken het immuunsysteem, het zenuwstelsel en cardiovasculaire systemen, verlaagt het cholesterolgehalte en worden aanbevolen voor vele huidziekten.Een groot aantal van deze zuren zijn te vinden in zalm , sёmge, tonijn, haring .Handig voor de droge huid hazelnoten .Als je dat doet, en lip schil, en na de ochtend wassen van het gezicht lijkt het erop dat sterk samengetrokken huid - het is een zeker teken van gebrek aan vitamine A. Deze vitamine is verantwoordelijk voor de normale werking van de zweetklieren, terughoudendheid vocht en geeft de elasticiteit van de huid. wortelen, pompoen, rode paprika helpen vullen vitamine hiaten in uw dieet.
4. Wanneer de huid is ruw
ruwe, schilferige huid vaak spreekt van een gebrek aan vitamine B3, eiwitten en aminozuren tryptofaan, of een tekort aan nicotinezuur (vitamine PP).Wanneer een dergelijk probleem huid zou moeten eten meer granen en brood volkoren .Het is nuttig in het menu gedroogde paddestoelen, bonen knoflook, kool, paprika, aardappelen en asperges op te nemen.
5. Wanneer de huid heeft rimpels vroeg
Met vroege rimpels te helpen omgaan noten .Vooral nuttig walnoten, hazelnoten en amandelen met hun hoge gehalte aan vitamine E en oliën die niet geven verzwakken bindweefsels, hydrateren de huid van binnenuit en te beschermen tegen beschadiging en voortijdige veroudering.Nuttig zal magere yoghurt rijk aan vitamine A, wat bijdraagt aan het behoud van de jeugdige huid cellen.En natuurlijk nuttig zijn in alle groenten en fruit bevat caroteen (een proto-vitamine A) en vitamine C: abrikozen, perziken, pompoenen, paprika, peterselie .
6. Als de huid vettig
vette huid vereist meer vers fruit met zure evenals zuurkool, gebeitst appels .Grote doses vitamine C en fruitzuren reguleren van de talgklieren.En niet te positief effect tot een minimum te brengen, hoeft geen koffie misbruiken.Het verhoogt de activiteit van de talgklieren en zweetklieren.Maar roggebrood, melkproducten, vruchtensappen, gekookt mager vlees, gevogelte, vis zal zeer nuttig zijn.
7. Wanneer de huid is dun en delicaat
Fine zachte huid met zwakke schepen - natuurlijke drankje granaatappelsap .Het bevat anthocyanen, die de wanden van de kleine bloedvaten die voedingsstoffen dragen aan de huid te versterken.Bovendien kan regelmatige consumptie van granaatappelsap voorkoming van de vorming van spataderen "sterren" op hun voeten. Millet - als speciaal gemaakt voor mensen met een zwakke weefsel, veel van dit graan silicium ijzer en andere micronutriënten.Pap van gierst bevat essentiële aminozuren - de bouwstenen voor spieren en huidcellen, langzaam verteerbare koolhydraten, reiniging van het lichaam van verschillende giftige stoffen en afval, plantaardige vetten, die nodig zijn voor de absorptie van bepaalde vitaminen, waaronder caroteen en vitamine D.
8.Als je een normale huid
Zelfs als je een normale huid - gezond, elastisch, glad en met weinig poriën om het leuk te houden en blijven - moeten enkele algemene richtlijnen uit te voeren voor catering.
... Allereerst proberen een groot aantal van de zoete, vette, gebakken, gekruid eten, pittige kruiden te vermijden.Het menu moet vruchtensap, wortelen, appels, pompoenen, plantaardige olie, kool zijn;erg behulpzaam citroenen en bouillon heupen.Nutrition - een belangrijke, maar niet de enige factor die van invloed op het uiterlijk.Conditie van de huid teint hangt grotendeels af van de vraag of je voldoende slaapt, het gebeurt Of u buiten bent, gebruik maken van een make-up en hoe goed het doet.Een van de belangrijkste vijanden van de vrouwelijke schoonheid - roken.Zelfs een verblijf in met rook gevulde ruimte kan de huid een vale tint geven.Roken vaak leidt tot overmatige vette huid en soms het tegenovergestelde effect - sterke droogheid en het verschijnen van vroege rimpels.En dan, en andere niet schoonheid en gezonde huid toe te voegen!
artikelen Bron: mycharm.ru
