vasten dag - het is zeker niet een dieet.Maar laat ze niet in de steek.Proberen te lossen door de regels - en verbaasd zijn hoe effectief het is.
kiezen lossen, moet u zich richten op hun smaak en gewoonten.Hoewel wordt aangenomen dat de meest gemakkelijk verdragen door het lichaam van vlees, kaas en zure dag, hoewel ze niet onder voor de uitvoering van bepaalde appel en komkommer.
hoeveel calorieën je kunt consumeren in een dag van vasten?
tot 800 calorieën.Aldus ten koste van vet zou moeten aankomen niet meer dan 20% van de energie uit koolhydraten - 50-60% en ongeveer 25% - als gevolg van het eiwit.
Wat verklaart het effect van de lozing van de dag?
Cutting calorieën helpt bij het versnellen van de stofwisseling, en dus gewicht te verminderen.
hoeveel dagen is het mogelijk om "zitten" voor het lossen?Trage stofwisseling: anders zal het lichaam juist het tegenovergestelde te reageren -
ontladen kan maximaal twee dagen, niet meer zijn.Deze reactie wordt verklaard door het feit dat voedingsstoffen die minder dan 48 uur, het lichaam is opgebouwd op de zuinige werking en houdt vet besteden.
Wat betreft de frequentie van de lozingen, dan laat je lichaam op de "honger dieet" kan niet meer dan twee keer per week.
Bij het lossen is het meest effectief?
Wetenschappers hebben aangetoond dat vet wordt opgeslagen in uw "vet depots" op de derde dag na overeten.Daarom, na een royale feest op de derde dag, en moet worden uitgevoerd naar de sportschool en bezuinigen op uw dieet tot 800 calorieën.
Hoe om te eten na het lossen?
bij voorkeur meerdere keren per dag, kleine porties, bestel uw dieet op normale voeding "pijlers" - groenten, fruit, magere zuivel, vlees en vis.
En nog veel meer.
• Apple en komkommer vasten dagen wellicht iets voor jou verraderlijke.Het feit dat veel van de appels en komkommers speelde vraatzuchtige eetlust, en wat werd verondersteld om de lozing dag te overwegen, verandert in gulzigheid.Als dit het geval is, probeer dan andere opties.
• Een vereiste vastendagen is het drinken van veel vocht en vitaminen.
• Als u combineren de vasten dag met een training in de sportschool, dan moet het niet zo intens als op gewone dagen.
• Nacht droom tijdens het lossen verlengd tot 9-10 uur.
• Om niet te bezwijken voor de verleiding, eten apart van andere familieleden.
• Ga niet op de weegschaal de volgende dag!Gedumpt kg wil, maar niet meteen.Als het vasten dagen zal worden opgenomen in het systeem, zal het gewichtsverlies niet lang duren.
• Vasten dagen kan niet worden uitgevoerd tijdens de zwangerschap en borstvoeding, evenals verergering van chronische ziekten.Tijdens de menstruatie kan worden gelost, maar alleen als de kritieke dagen u gemakkelijk te verplaatsen.
Artikelen Bron: wild-mistress.ru
