Het menselijk lichaam is zo geweldig dat al zijn mogelijkheden, niet iedereen kan weten.Dit artikel zal praten over wat uithoudingsvermogen en hoe je kunt ontwikkelen in je lichaam.
definitie
Het eerste ding om te begrijpen in de belangrijkste termijn.Dus, wat is uithoudingsvermogen?Het is een soort van het vermogen van het menselijk lichaam om bepaalde werkzaamheden uit te voeren voor een behoorlijk lange tijd zonder vermindering van de doeltreffendheid ervan.Het is ook een gelegenheid om vermoeidheid te confronteren.Er wordt gezegd dat een maatregel van dit concept is de tijd gedurende welke een actie wordt uitgevoerd, alsmede de intensiteit van het werk.De belangrijkste zou het volgende punt: er is een gemeenschappelijke, t E. Aerobic uithoudingsvermogen - is het vermogen van het lichaam van elke persoon hele tijd om bepaalde belasting voeren zonder inspanning en vermoeidheid..Om beter te begrijpen nuance, is het noodzakelijk om een voorbeeld te geven: een mens uur kan draaien zonder problemen.Dit betekent dat een andere soort sport belasting van het organisme, indien gewenst, kan dezelfde hoeveelheid tijd.
over uithoudingsvermogen
Sommige mensen kunnen ook geïnteresseerd in zoiets als uithoudingsvermogen.Wat is het?Dus, het moet gezegd worden dat dit cijfer is de motor van de menselijke beweging.Deze term wordt vaak gebruikt om deze term om het te onderscheiden van andere ondersoorten.
Types
begrijpen wat uithoudingsvermogen - dit is een speciaal soort vermogen van het lichaam om vermoeidheid te weerstaan, is om te zeggen dat er ook twee soorten het (het is gezegd op het symposium in 1971).
- Algemeen uithoudingsvermogen, niet-specifieke.Het is het vermogen van het menselijk lichaam om de werkzaamheden, die bijna alle spieren gaat doen.
- bijzondere duurzaamheid, die ook wordt aangeduid specifiekere.Het is het lichaam in staat om een bepaalde taak uit te voeren tijdig.
belangrijker met de index voor de gemiddelde persoon (niet een atleet) is een veel voorkomende, dat is. E. Aerobic uithoudingsvermogen, die helpt om het hele lichaam traint en speelt een belangrijke rol in het optimaliseren van de gezondheid en het leven.
De limiet
Ook het overwegen waard zoiets als de grens van uithoudingsvermogen.Wat betekent dit?Het is een bepaalde grens van de prestaties en de beschikbaarheid van energie in het lichaam, waarna hij eenvoudig kan er niet uit.Interessant dat het maximum van elke persoon verschillen.Het is ook belangrijk dat moment diezelfde duurzaamheid kunnen worden ontwikkeld, dwz. E. duwen haar grenzen een beetje verder.
Lifestyle
is ook een belangrijke volgende vraag: "Is het mogelijk om het uithoudingsvermogen te ontwikkelen"Dus, zijn er bepaalde technieken, niet alleen voor sporters, maar ook voor gewone mensen die betrokken zijn in de sport alleen maar van tijd tot tijd.Er wordt gezegd dat dit een grote hulp de juiste manier van leven.Stamina zal veel hoger als de persoon is goed en correct te eten (te consumeren genoeg vitaminen en mineralen, niet om te eten "slechte" voedingsmiddelen), voldoende tijd om te rusten (zoals slaap ten minste 7-8 uur per dag) te zijn, alternatievementale en fysieke stress.En terwijl het ook van belang te geven alle slechte gewoonten, met name door middel van alcohol (zelfs alcoholische dranken) en roken.
Sports
welke andere manieren kan uithoudingsvermogen te ontwikkelen?Aldus, in dit geval grote hulp sport.Regelmatige lichaamsbeweging niet alleen in staat om kwalitatief verbeteren van de algehele conditie van de persoon, maar ook een positief effect op het immuunsysteem.Het zou belangrijk dat deze oefening van uiteenlopende complexiteit kunnen het lichaam leren werken, terwijl verhoging van het uithoudingsvermogen en elk individu.Echter, zij erop gewezen dat het belangrijk om rekening te houden met de conditie van het lichaam (sport moet sterk cardiovasculaire en respiratoire systemen), alsmede het missen van een verscheidenheid aan ziekten.Als een persoon heeft een chronische ziekte, moet de wijze van fysieke activiteit aan te passen met een coach die zal rekening houden met de noodzakelijke functies.Ook moet worden bedacht dat een goede invloed op het lichaam van positieve emoties.Als de persoon sportactiviteiten last en brengen geen morele bevrediging, weinig kans van slagen op het niveau van uithoudingsvermogen en het algemeen krijgen van de sport iets goed.
advies
Net als duurtraining moet worden gedaan als een persoon wil om deel te nemen in deze sport?Dus, voor dit doel zijn er 6 belangrijke tips waarna u het lichaam te brengen naar een nieuw niveau.
- Persistence.Oefening moet regelmatig zijn, in weerwil van luiheid of terughoudendheid.
- organisatie.Het is ook belangrijk om te onthouden dat alle tijdens oefeningen worden regelmatig herhaald.
- Framework.Je moet ook in staat zijn om in het buitenland te vestigen in dit geval voor zichzelf.Als je een doel om 20 sit-ups doen, de manier waarop het moet gebeuren.
- verhogen.Indien na enige tijd het lichaam went aan één uitvoeringsvorm van de lasten die ze moeten worden verhoogd.Deze dienen voortdurend gebeuren.
- Vermogen.Als een persoon heeft besloten om in te gaan voor de sport, moet je lichaam te verzadigen met gunstige vitaminen en sporenelementen.Het is belangrijk om dagelijks te eten vis, vlees, groenten, fruit, drinken verse sappen.Onnodig te eten moeten fractionele en maloportsionnym zijn.
- Recreatie.Het is belangrijk te onthouden dat na de training van het lichaam is zeer belangrijk om een beetje rust te geven en op te laden.Het is mogelijk om een appel te eten of drinken van een glas sap.
Let op!
goed te beseffen, en dat de ontwikkeling van de grondwet plaats goed moet maken.Immers, de wil om uw lichaam te helpen en het kan ook kwaad doen.Het gevaar kan de volgende situaties, die moet worden onderzocht in sportieve activiteiten:
- letsel of stam.Wanneer een persoon op een voorafgaande opleiding gewonden, blijft het gegeven lichaamsdeel last kan niet.We moeten wachten tot het moment dat alles weer normaal.
- ziekten.Ook als een persoon ziek is met iets, zelfs als het licht koud, het is ook beter om thuis te blijven volledig herstel.
- warmte.Bij warm weer tijdens de oefening een persoon moet meer liquide verbruiken, moet dit niet worden vergeten.Ook sommige deskundigen adviseren om de intensiteit van beweging op het lichaam te verminderen.
- En, natuurlijk, als er bepaalde chronische ziekten, lichamelijke oefening voor een persoon om speciale, niet zo intens als voor gezonde mensen.
Recreatie
Hoe anders kan trainen kracht, uithoudingsvermogen?Dit is dus een belangrijke vakantie.Zoals hierboven reeds vermeld, moet een persoon slaapt.Elk duurt verschillende bedragen van de tijd, maar in ieder geval op dat moment kunnen veroorloven - slaap 06:00 goede nachtrust.Ideaal voor volwassenen - slaap acht uur 's nachts's.Alleen wanneer het lichaam volledig rust, de volgende dag is hij klaar om alle noodzakelijke functies uit te voeren.Het is noodzakelijk dat be- herinneren, is het noodzakelijk om kleine pauzes.Dit is belangrijk omdat het lichaam krijgt de kans krijgen te rusten en sterkte, duurzaamheid zij kwalitatief worden verbeterd.En natuurlijk op het hele lichaam en uithoudingsvermogen waaronder perfect beïnvloeden positieve emoties.Als een persoon is in een goede staat van de geest, zijn lichaam is klaar om te werken en te werken.Maar op het moment, zoals depressie, vaak het lichaam eenvoudigweg weigert bepaalde functies.
complexiteit en eenzijdigheid
Er wordt gezegd dat om het uithoudingsvermogen op verschillende manieren verbeteren.Aldus is het mogelijk één type of meerdere sporten.Het belangrijkste zou de volgende verklaring zijn: uitstekend ontwikkelen uithoudingsvermogen hardlopen, skiën, zwemmen.Het zal echter een eenzijdige actie.Toch experts raden dit vermogen van het lichaam complex te ontwikkelen.Bijvoorbeeld kan het een close gevecht bezigheid.Als een persoon wil om stevig te vestigen in de sportschool, om uithoudingsvermogen te vergroten, het gewicht te verminderen en het aantal herhalingen in dezelfde oefening.Kleine
sluiting
Dus, om te begrijpen wat uithoudingsvermogen - het vermogen van het lichaam voor een lange tijd om een bepaalde actie uit te voeren, het overwinnen van vermoeidheid.Wat moet worden gedaan om de functie van het lichaam te verbeteren?Gewoon uitvoeren van bepaalde oefeningen regelmatig en herhaaldelijk, terwijl ze op de grens van vermoeidheid, maar nog steeds het houden van een hoog tempo.Het is belangrijk te onthouden dat het beste resultaat de juiste combinatie van goed gekozen lichaamsbeweging en voldoende middelen van het lichaam om zijn eigen herstel zal geven zonder schade aan de gezondheid.
