alle waarschijnlijk weet de beroemde zin Renata Litvinova: "Hoe vreselijk om te leven ...".En dit geldt tot op zekere hoogte, dat is alleen om het nieuws te kijken en te zien dat de wereld!Daarom voorkomende oorzaken van klachten bij de psychiaters en psychotherapeuten zijn paniekaanvallen, die steeds meer beginnen de Russen (vandaag bijna 5% van de Russische burgers lijden aan deze) bij te wonen.In dit artikel wil ik begrijpen hoe om te gaan met dit soort problemen.
Wat is het?
Dus, voordat het uitzoeken hoe om zich te ontdoen van paniekaanvallen te krijgen, is het nodig eerst om concepten te definiëren en te begrijpen wat het is.Paniekaanval (in de geneeskunde - episodische paroxysmale angst) - is een oncontroleerbare, onverklaarbare en totaal onverwachte aanval van angst, die optreedt zonder goede reden, en gaat altijd gepaard met een forse verslechtering van de algemene toestand van de persoon.
zieken
is opmerkelijk dat zelfs de herinnering van de aanval al veroorzaakt angst bij de patiënt.In feite is het een beetje dood, want vaak een deel van de kanalen van de waarneming en de communicatie met de buitenwereld zijn afgesloten, en de man zelf moeten proberen om te gaan met deze situatie.Op dit moment, de patiënt heeft een nogal vreemd gevoel, alsof zijn geest en lichaam gescheiden zijn, en dit zelfs erger.Deze persoon absoluut niet reageren op de behandeling van mensen die hij hen niet horen, en alleen denkt dat de dood nabij is.Over
proces
Paniekaanvallen kan overal duren van vijf minuten per dag.Als voor de herhalingen, dan is de vraag is voor iedereen verschillend.Iemand die ze kunnen meerdere keren aanvallen per dag, iemand - een keer per week of zelfs een maand.Er moet echter worden opgemerkt dat bij elke nieuwe aanval rate vorderen, zal de duur van de aanvallen steeds verzadigd zijn.We moeten een paar woorden en angsten te nemen.Dus, ze zijn zeer verschillend, maar voor het grootste deel mensen zijn bang om te sterven, om te kijken slecht in de ogen van anderen of gek.Het zou interessant zijn, en het feit dat er in de wereld van twee identieke angsten.Als een voorbeeld, de angst van de metro: iemand is bang voor terreur aanslagen, dat er kan gebeuren, iemand -udushya, en iemand - gewoon een menigte.Echter, het belangrijkste is dat er vaak een paniekaanval zonder duidelijke reden, als "uit de lucht" wanneer het lichaam put kracht uit de voorraad van de geest.
Wat te doen?
Natuurlijk, mensen die lijden aan dergelijke psychische stoornissen, willen leren hoe zich te ontdoen van paniekaanvallen altijd.Wat moet ik doen?Volgens de artsen, de ideale optie is nog steeds een combinatie van psychotherapie (werken met een specialist), en het nemen van bepaalde medicijnen.Slechts een reeks maatregelen om te helpen succes te bereiken en zich te ontdoen van de aanvallen.In dit geval wordt de tablet een soort levenslijn van de patiënt, die altijd een persoon klaar zal zijn en in staat te "redden" hem een moeilijk moment zal zijn (ook hier bij de werkzaamheden zelfhypnose, die ook grote hulp te behandelen aanval).Werken als een expert onthult de oorzaken van paniekaanvallen en omgaan met deze vervelende aandoening.
Medische methoden
Er wordt gezegd dat in de medische praktijk is er een remedie voor paniekaanvallen.Zo kan de patiënt halen iets uit de categorie van tranquillizers, t. E. Drugs dat overtollige angst te verwijderen.Toch kan deze tool toewijzen en schrijf alleen de arts.Zij eraan herinnerd dat het gebruik van alcohol ten strengste verboden is, en roken tijdens de behandeling met deze geneesmiddelen moet ook duidelijk maken of het mogelijk is om een auto te rijden.Het is belangrijk om te herinneren dat de dosering strikt moeten worden nageleefd, anders kun je veel schade toebrengen aan uw eigen lichaam.Minder van deze medicijnen is dat ze lijken op verdovende en verslavende.
Kruiden
Degenen die niet willen om geneesmiddelen op recept te nemen van paniekaanvallen kan worden aangeboden behandeling met kruiden en traditionele methoden.Allereerst kunt u de praktijk de technieken van valeriaan - twee tabletten onder de tong - heeft een kalmerend effect.Hetzelfde principe werkt kamille, citroenmelisse, zoete klaver, motherwort en berken bladeren.Wat kan u adviseren om mensen die geïnteresseerd zijn in hoe zich te ontdoen van paniekaanvallen folk remedies?We mogen niet vergeten dat kruiden kunnen worden gebrouwen in een gewenste dosering, en waarbij niet alleen genezing, maar als een profylactisch.Echter, je moet altijd contact op met uw arts over uw methoden genomen om het probleem te bestrijden.Dit medicijn kan ook worden gekocht bij de apotheek, zijn vergelijkbaar in werkingsprincipe met tranquillizers, maar verkocht zonder voorschrift:
- «Normoksan" - een drug die allemaal hetzelfde valeriaan bevat.
- «Grandaxinum" - een zeer zwakke kalmeringsmiddel dat niet slaperigheid menselijke conditie.
- «Perzië", "Novopassit" en ga zo maar door D. -. Gewoon sedativa.
aanvulling op het gebruik van drugs.u kunt toevlucht nemen tot het gebruik van een aantal van de oefeningen en activiteiten.Laten we ze in detail onderzoeken.
methode 1. "langzame ademhaling»
meer om zich te ontdoen van paniekaanvallen?Methoden van strijd is anders.Eén van hen, die voldeed aan de verwachtingen en perfect helpt zelfs in de meest moeilijke situaties - breath control.Er zijn een aantal vrij eenvoudige technieken te beheersen.De eerste van hen - langzame ademhaling.Het is zelfs van toepassing op een openbare plaats, en kost weinig tijd.De kern van het: wanneer een persoon voelt een aanval op, is het noodzakelijk om het aantal ademhalingen per minuut te verlagen tot 10/8.Echter, voor de eerste keer om het te doen is niet zo eenvoudig, de oefening vereist voorafgaande training en zelfs training.Wat je moet doen om deze techniek onder de knie, wat is de procedure?
- Goed concentreren op je ademhaling, voel het.
- moet leren het membraan, niet de maag ademen: het is noodzakelijk om een hand op de maag en ademhalingen te maken aan deze spieren beheersen in beweging komen.
- Probeer uw adem ongeveer 10 seconden Men moet niet te veel lucht te krijgen te houden, moet er natuurlijk uitzien.
- Exhale moet maken over de telling van drie voordat hij weer inademen, tel tot drie en dan inhaleren.Het zou een adem zo'n tempo ten minste een minuut (in dit geval door mij kan helpen om te gaan met de storm).
- Indien na deze manipulaties vrees niet terug naar beneden, herhalen helemaal opnieuw, houdt de adem gedurende 10 seconden.
Oefenen 5-6 keer per dag, kun je leren om volledig de controle van uw ademhaling en zichzelf te helpen zich bij het naderen van de aanval zonder medische preparaten.Echter, dit is slechts een methode om ons te vertellen hoe zich te ontdoen van paniekaanvallen krijgen.En er zijn anderen.
Methode 2 "papieren zak»
Veel mensen moet aandacht besteden aan een moment in Hollywood-films, wanneer een persoon in een moeilijke situatie te ademen in een papieren zak en dus snel kalmeert.Dus - hij probeert om te gaan met paniekaanvallen.Maar hoe zich te ontdoen van de aanvallen met behulp van deze methode, wat is het principe?Alles is eenvoudig: u wilt de toevoer van zuurstof te beperken en verhoging van de stroom van kooldioxide (die naar buiten komt tijdens het uitademen van de longen).Vrees niet: de longen genoeg lucht voor hun normale werking.Plus-methode: vereist geen voorafgaande opleiding als de vorige.Nadelen: het kan niet worden gebruikt in elke plaats, vooral in de openbare (die wil hun psychische stoornis tonen?) Wat is de volgorde van handelingen in dit geval?
- voelen van de aanpak van een paniekaanval, moet je snel te bereiden een papieren zak - zodat het goed tegen de mond en neus en lippen zo weinig mogelijk aan de lucht passeren.
- Het pakket moet langzaam en gelijkmatig te ademen, totdat de paniek niet terugtrekken.
- Als u niet het pakket hebt, kunt u ademen in zijn handen, gevouwen ze zogenaamde "cup".
Nou, hoe zich te ontdoen van paniekaanvallen deze methode bespraken we alleen maar dat het altijd beter om een reserve papieren zak te dragen.Echter, kunnen mensen ademen in de "kop", zegt dan is dat alleen maar duizelig en voelde me een beetje ongemakkelijk.
methode 3. Afleiding
andere zeer effectieve manier om zich te ontdoen van paniekaanvallen en angst - opzij momenten van hun aanpak.Hoe kan dit worden gedaan?
- gedragen op de arm heldere rubberen band.Wanneer een persoon voelt dat de aanval komt, moet je om het te dwingen te vertragen en slap haar op de arm.Een scherpe pijn kan de mens af te leiden, zodat het makkelijker om te gaan met de aanval.
- tellen.Veel mensen helpen gewoon iets om te overwegen bij het naderen van de aanval.Om dit te doen, kunt u de auto's, bomen en zelfs mensen tellen.Er wordt gezegd dat dit een geweldige manier om zich te ontdoen van paniek aanslagen in de metro of andere openbare plaats.
- Fantasies.Zodat artsen raden om te proberen om jezelf voorstellen dat in de andere, een rustige plek waar geen gedoe en zorgen.Mentaal er ondergaat kan gemakkelijker worden overleven een paniekaanval of zelfs te wurgen in de kiem.
- gedachten.Voor degenen die gemakkelijk kunnen kijken naar mezelf vanaf de zijkant, zijn artsen geadviseerd om alles wat er gebeurt op het moment van het naderen van een paniekaanval te monitoren.Het moet worden beschouwd als de symptomen te beschrijven als zichzelf, iedereen, van de kant kijken.Het helpt om te gaan door middel van een ingewikkelde siutatsiyu, omdat je net als een waarnemer in plaats van deelnemer.
Preventieve maatregelen
vertellen hoe zich te ontdoen van paniekaanvallen zonder drugs, is het vermeldenswaard dat ook uit te voeren preventie van deze aandoening waard.U kunt een verscheidenheid aan rustgevende kruidenthee en afkooksels te nemen van de hierboven genoemde categorie, alsook pre-master verschillende ademhalingstechnieken en om ze te testen voor jezelf in momenten van rust.En, natuurlijk, moet u een arts te raadplegen voor hulp.Mental Disorders - dit is zeer ernstig, en de deal met hen alleen is heel moeilijk en soms onmogelijk.Maar schamen van zijn ziekte is niet nodig.Het is beter om te verzamelen in een vuist, en met de arts om te proberen het probleem op te lossen.
