Spina is een belangrijk onderdeel van het bewegingsapparaat van de mens.Het heeft een enorme impact op alle structuren van het lichaam.Vrijwel alle menselijke bewegingen invloed achter, er geen fysieke oefening waarbij de spier niet betrokken art.Daarom wordt aandacht geschonken aan de verschillende fitness.Dit orgaan bestaat uit de spinale anatomie, omgeven door spierstructuur.Zij bepalen het reliëf en mobiliteit terug.Van de gehele groep staat latissimusdorsi.Er zijn ook structuren zoals gebouwen die de mobiliteit van de longen te definiëren.
Op basis van al deze eigenschappen zijn geïsoleerde oefeningen die gericht zijn op het versterken van de rugspieren, en oefeningen voor de vorming van de juiste houding (versterking van de wervelkolom).Voor het eerst gekenmerkt door gewichtstoename en het geven van de gewenste reliëf.Dit was oorspronkelijk onontwikkelde spieren een "zachte" structuur, wat vaak leidt tot een kromming van de ruggengraat.Ter verbetering van de eigenschappen zijn speciale complexen oefeningen.Als de versterking van de rugspieren plaatsvindt effectief, dan na een bepaalde periode worden gecorrigeerd al de kromming van de ruggengraat, de achterkant ziet eruit als een opluchting, smal in de taille en wijd in de borst deel.De volgende soorten oefeningen op dit gebied: de gezondheid, de esthetische en preventief.
Er zijn oefeningen voor het versterken van de rugspieren, waardoor ze indirect beïnvloedt.Om haar onder andere zwemmen, roeien lessen over simulatoren, draaien verschillende afstanden.Ze helpen om de spieren terug te verbeteren, maar niet helpen bij het opbouwen massa en het bereiken van verlichting.Voor al deze doeleinden, zijn er speciale doelgerichte oefening: stretching, krachttraining met gewichten of zonder.
Versterken rugspieren moeten beginnen aan hun elasticiteit te verhogen.Voor deze speciale programma, dat wordt genoemd stretching.Het bevat verschillende hellingen en bochten die de flexibiliteit van de ruggengraat te verhogen, zijn de middelen preventie van ziekten van de regio helpen de juiste houding te handhaven.De spieren dan sterke, lange en elastisch geworden.Dergelijke oefeningen zijn vooral nuttig voor mensen die leiding geven aan een sedentaire levensstijl, overgewicht, problemen met de houding.
Versterking terug bij het gebruik van de macht oefeningen zonder gewichten gebeurt meestal vrij snel.Basisoefeningen van deze groep: omhoog te trekken op de bar en push-ups, die worden uitgevoerd op de vloer met een nadruk op de tenen, knieën, of op de sportschool bank.Van groot belang in dit geval berust techniek.Met de brede palm last valt op de borstspieren, in mindere mate terug.De structuren van het verleden versterking noodzakelijk dat de afstand tussen de borstels in de prestatie was minimaal.Pull-ups zijn ontworpen om de bovenste delen van de rugspieren versterken.Het maximale effect wordt waargenomen bij het aanraken van de bar voeden.Belangrijk is de training die is ontworpen om de spieren te bereiden voor oefening.Ze waarschuwt blessures (verstuikingen, ontwrichtingen, fracturen).
opbouwen van spieren en het krijgen van de meest effectieve esthetische verlichting bereikt door het gebruik van krachttraining met gewichten.Alle structuren in dit geval werkte de meest detail, ligt de nadruk op de toename van het volume.De meest voorkomende oefeningen die gericht zijn op het versterken van de rugspieren zijn stuwkracht halters, halters, die kan worden uitgevoerd in de helling en staande, fokken handen met gewichten, leunde voorover met halters, uitbreiding van het lichaam.Standaard simulatoren, die gespecialiseerd zijn in alle kamers, ook helpen om het gewenste resultaat te bereiken.
