we allemaal weten, om sport een mooi lichaam met reliëf spieren te krijgen, moet je om te trainen voor een behoorlijk lange tijd, maar zelfs deze inspanningen niet altijd tot het gewenste resultaat.Wat te doen?
bekend dat een evenwichtig en voedzaam dieet is een zeer belangrijke component voor de opbouw van spieren.Wanneer ondervoeding omgekeerde proces zal de spieren niet groeien in grootte, maar verminderen.Plain hier thuis koken ook niet helpen, dat is waarom, en werd bedacht door een proteïne shake voor spiergroei.Eiwit - is de meest voorkomende eiwit dat onze spieren voedt, en aldus bijdragen tot hun groei.
mengsel van eiwitten, vetten, koolhydraten en vitaminen en heeft dezelfde proteïne shake voor spiergroei.In tegenstelling tot conventionele voedingsmiddelen, wordt het volledig opgenomen door het lichaam.Neem een cocktail in de avond wordt afgeraden, omdat het best wordt geabsorbeerd in de ochtend.Na vele studies hebben aangetoond dat eiwitinname s avonds geen resultaten.Meestal wordt onmiddellijk na de training genomen om uw spieren te herstellen sneller en geven een impuls aan de groei.
kopen proteïne shake voor spiergroei kunnen hun manager hebben, over de toonbank of maak je thuis.Het is absoluut veilig, bevat geen hormonen, het heeft geen bijwerkingen en het belangrijkst, is niet doping.Het is het beste om te kiezen voor binnenlandse eiwit shakes.
basisrecept eiwit drank alleen, wordt gekenmerkt door slechts een paar extra componenten.
Cocktails voor spier-gebouw moet noodzakelijkerwijs melk en kaas.Beide producten bevatten veel eiwitten, zeer verteerbaar en hebben een hoge voedingswaarde.Ondanks de voedingswaarde, calorieën cocktail bevat weinig dat niet toestaat om vet in plaats van spieren te vormen.In plaats van kaas kunt u verse eieren nemen.Ingrediënten en combineren grondig sloeg met een mixer.Voeg suiker of zout is niet nodig, zo blijkt zo lekker drankje.
Als uw trainingen intenser en je besteden te veel energie, is het noodzakelijk in de proteïne shake voor spiergroei om meer koolhydraten toe te voegen.Hier moeten we voedsel dat meer calorieën zo snel bruikbaar en bevatten.Voor dit ideaal melk, honing en banaan.Het is bekend dat honing allergene product, zodat het aan de cocktail beter aangezien een theelepel per dag, met de tijd toenemende dosis.
eiwit shakes te bouwen spier
1. Om de cocktail die we nodig hebben voor te bereiden: een halve liter melk, 50 gram melkpoeder, een ei, 100 gram kwark, een eetlepel fruit siroop met een sterk aroma.
Voorbereiding: giet de melk in de blender, zet de slappe tempo, slaapt melkpoeder en kaas.Grondig garde, voeg het ei en fruit siroop.Het toevoegen van momentum en klop tot een gladde massa.
resulterende cocktail verdelen in twee delen, waarvan één te drinken voor de lunch en een andere voor het diner.Deze drank biedt uw lichaam met 80 gram hoogwaardige eiwitten.
2. Ingrediënten: een half glas melk, twee eetlepels melkpoeder, twee eiwitten en lepel elke jam.
Voorbereiding: alle producten worden tot in een blender en klop grondig.Giet in een glas, voeg een theelepel lijnzaadolie en drink het met plezier.
3. Ingrediënten: een eetlepel honing, een handvol gehakte noten, ei en een kopje yoghurt.
Voorbereiding: Alle producten verspreiden in de beker en roer grondig met een mixer.De cocktail is klaar.
belangrijk om te weten dat voor de spier-gebouw shakes zijn niet geschikt voor de volledige vervanging van de lunch of diner, als een extra product aan de belangrijkste voedsel.
