In het proces van opleiding en na een reeks van spiermassa is nodig om bekendheid te geven, in de taal van de atleten het klinkt "droog gewicht".Reliëf droge spieren hechten bijzonder veel genade.Maar dan rijst de vraag naar droge spiermassa?Er zijn verschillende methoden die u in staat aan te scherpen en geven duidelijker vorm van spiergroepen.Typisch kan het drogen onder speciale diëten, waarbij er een vul- en koolhydraat dieet nikzkouglevodnymi producten.Ook tijdens het drogen van spieren verbruiken complex onderhoud drugs.Aangepaste training is ook een integraal onderdeel van de opleiding op het geven van noodhulp.
Als je nieuwsgierig door een ervaren atleet bent, hoe om te drogen spieren, dan is het zeker dat hij zal je vertellen dat een dergelijke opleiding heeft twee belangrijke doelstellingen: het lichaam vet te verbranden met behoud van spiermassa.Veel gekwalificeerde atleten zal u vertellen dat u geen illusies moeten koesteren over het feit dat om gewicht te verliezen en spiermassa gemakkelijk, zoals beschreven in de glossy magazines.Als je toevlucht nemen tot de basistechnieken van hoe om te drogen spier, dan moeten ze een adaptieve tijd dat je lichaam zal wennen aan andere opleidingen, aan de andere diëten bevatten.Dergelijke perioden elke atleet plaatsvinden op verschillende manieren, in sommige gevallen, is beladen met gevolgen voor de gezondheid.Als u het volume van de spier steroïden aan te passen, is het niet goed voor de gezondheid.
Specifieke procedures voor het geven spieren vorm voor lichaamsbeweging, bevatten dezelfde training, alleen het gewicht van de schelpen in dit geval kleiner zijn, maar het aantal herhalingen van elke oefening aanzienlijk verhoogd.Bijvoorbeeld, als u op op de balken 10 keer met gewichten in 30kg, de droogtijd is nodig om push-ups doen 3 sets van 30 keer met de gewichten 5-10kg.De belasting wordt ingesteld afhankelijk van het aantal herhalingen en gewicht waarmee je kan uitvoeren.Dezelfde rekenen en in de squat en bankdrukken en andere oefeningen.In sommige gevallen, raden we joggen joggen, omdat dit kunt u "rastrusit" gewicht te lopen en zich te ontdoen van lichaamsvet.Als u op zoek bent naar een techniek zoals droge spieren, moeten we niet naar het advies van de amateurs luisteren, en is veel beter om de instructies van ervaren atleten luisteren.
Door ak beenspieren drogen
Om goed te buigen hun spieren en voor te bereiden op de oefening voor 10-15 minuten wordt aanbevolen op speciale cardiotraining, waaronder bijvoorbeeld een atletiekbaan.Deze techniek is van belang op te warmen de spieren en bereidt het lichaam voor een groot trainingsbelastingen.Er zijn vele methoden die in detail beschrijven hoe u uw beenspieren te drogen.Om de benen langer te maken en opluchting afgezwakt dijen en kuiten proportionele voet en grote dijspier, is om kraakpanden te doen met halters.Gewichten in een halter laten bemoeilijken oefening vergelijking met conventionele squats, maar het ontbreken van een zware barbell op de schouders wordt het aantal herhalingen verhogen en zorgvuldig de dij.Benen dunner en overtollig lichaamsvet te verliezen, is het noodzakelijk om bankvoeten voeren.Deze oefening kan worden gedaan op de simulator, terwijl het buigen van uw meest diep, is het wenselijk dat zijn knieën raakte zijn schouders.Een dergelijke beweging wordt herhaald in 3 groepen van 35 keer.
Hoe om te drogen je buikspieren
pers - is dat deel van het lichaam, waar, in feite, hangt af van hoe het je hele figuur eruit zal zien.Maar om de blokjes op de buik te bereiken is niet eenvoudig.Voor de verlichting pers is noodzakelijk om twee voorwaarden in acht nemen: de concentratie van het vet in je lichaam mag niet meer dan 10% en mag geen geringe dikte van de spieren van de pers.Als je stilstaan bij hoe droog de buikspieren, is het vermeldenswaard dat de bovenste blokken uitgewerkt veel herhalingen in oefeningen om de romp te tillen, hoe lager de druk moeilijker te ontwikkelen.Voor de studie moet de maximale opname van been oefeningen en laad- druk mutaties geassocieerd met de beweging van de bekken te beperken.
