warm weer - een geschenk voor iedereen die wil om afscheid te nemen van overtollige gewicht te zeggen.Geen eetlust, gewicht gaat bijna vanzelf.Eén probleem: met verve in de hitte laat de kracht en verlangen om deel te nemen in de fitness, zelfs in een kamer met airconditioning.Hoe om jezelf te steunen in de vorm totdat het weer niet vertragen, en we weten niet terug te keren naar het normale leven?
dwong zich regelmatig en zo hard te oefenen, maar in de hitte is het bijna onmogelijk om te doen.Force is niet, en het is gevaarlijk - een grotere belasting geven op het hart.In plaats van de mooie vorm en een goede gezondheid kan ten onrechte een hartaanval of slechts een zwakke, die ook zeer onaangenaam.Daarom zijn de meeste van de fysieke activiteit beter niet uit de sport zelf, en van de toename in activiteit "consument".
Daily natte reiniging
duur van de "training": 20 minuten te versterken: de pers, kuitspieren, dijen
omlaag opgehoopt mops en stofzuigers, vod in de hand en vooruit - op de hoeken onder de bank te veroveren.Hellingen voor het wassen van vloeren, nippend wissen van stof op de top planken - in extreme omstandigheden en het kan worden beschouwd als een kleine oefening.En in een benauwde appartement ademen na natte reiniging veel gemakkelijker.
Walk
duur van de "training": 20-30 minuten te versterken: de billen, dijen, kuiten
korte streepjes ochtend we gaan van het huis naar de auto met climate control, en vervolgens naar het kantoor met airconditioning.En de hele dag rustig zitten in hun kantoren, zelfs het negeren van het diner, maar zou niet uit.Maar in de avond bent u zeker in te halen.Lopen de hond, die met succes voordat je naar beneden duwt op de partner, naar de winkel voor een pak melk, maar alleen op de promenade gebied - laat de voeten op zijn minst een kleine lading, en ze niet hun vorm tijdens zijn gedwongen inactiviteit fitness verliezen.
Trappen duur van de "training": vijf minuten per dag Versterkt: dijen, billen, kuiten
neem de trap als extra belasting - is niet nieuw, maar nog steeds effectief.De billen blijven elastisch, slanke benen, en geen berouw voor gemiste lessen.
Office
duur van de "training": de dag kunt u "vinden" en een uur, en zelfs nog meer te versterken: hip
Vergeet computer boodschappers.Meestal gebruiken we ze in het kantoor, om niet te gaan van kantoor tot kantoor over elk onderwerp, maar voor nu u een belasting op de hand - of beter gezegd, op de been.
Samomassazh
duur van de "training": 15-20 minuten Versterkt: alle spiergroepen
een harde borstel en een krachtige jet douche - het is niet alleen een manier om de huid elastisch te maken, maar is gewoon een belasting spier.Een cirkelvormige beweging met de klok mee te masseren het hele lichaam in de richting van de uiteinden van de armen en benen naar het hart.Dit verbetert de bloedcirculatie en, door de manier, versnellen de stofwisseling.
Artikelen Bron: lady.mail.ru
