Meestal als we besluiten om dieet te veranderen, lichaamsbeweging regime, zijn we in staat om het te observeren.Maar niet in de muren van het kantoor.Werktijd is, als het ware gewist uit ons project genaamd "gezonde levensstijl."Wij stellen voor het gebruik en de operationele tijd voor het welzijn van hun gezondheid en een mooi figuur.
En dit is het noodzakelijk in de eerste plaats om ervoor te zorgen dat in termen van zittend werk, de taal van de astronauten, "alle systemen goed werken."Dus, we calorieën verbranden en het metabolisme verhogen ... in het kantoor.
Regel één.Vaak wakker. Je zult lachen, maar wetenschappers schatten hoeveel calorieën we verbranden, wanneer we gaan zitten en opstaan.Geloof het of niet, maar het is ongeveer 36 calorieën voor een gemiddelde werkdag.En als je het aantal stijgende verhogen?Dus, moeten we elke gelegenheid gebruik om op te staan en lopen, zelfs met een zeer zware werklast.En voor een goede spijsvertering nodig is om ten minste 5-10 minuten per uur.
tweede regel.Gebruik de principes van de passieve oefening. Natuurlijk, je weet dat je kunt blijven de spieren afgezwakt, in de rij staan of zitten in het verkeer.Het is genoeg om krachtig te gespannen en ontspannen de spieren van de billen en buik.Waarom niet doen op het werk?Het is niet alleen traint de spieren, maar ook perfect stimuleert de stofwisseling.Vooral zoals vaker trainen, frequent buik intrekken.Echter, direct na dergelijke oefeningen drang lijken te darm, dus wees voorbereid.En oefening voor de billen, kuiten, dijen en zelfs de vaginale spieren kunnen 8 herhalingen, meerdere keren te maken tijdens de werkdag.
Regel Drie.Snack - op schema. Plan twee snacks gedurende de dag.Bewaar nooit voedsel op het bureaublad, zelfs een slokje van ongecontroleerde drinkyoghurt kan niet zo nuttig als het klinkt, als het niet is gemaakt op tijd.Bovendien, tijdens de dag je echt kunt eten veel, als je constant te zien in de voorkant van noten en cookies.Snack altijd op een bepaalde tijd, zal helpen de stofwisseling.Vijf minuten lopen naar de snack, dan genieten van de lunch.Het is beter wanneer je eet, alleen richten op voedsel, niet na te denken over werk, en nog minder blijven werken.Anders zul je gewoon gedachteloos calorieën, in plaats van te luisteren naar je lichaam sensaties.
artikel Four.Minder stress. Uiteraard is dit de hardste regel.Vooral als je van je werk en zieke voor haar met heel mijn hart.Maar luister naar mijn betoog.Wanneer het lichaam onder stress, metabolisme vertraagt en lichaamscellen beginnen te bouwen in de taille en buik.Nee, we hebben het niet nodig!Dan doen we een zeer eenvoudige oefening.Voelde het beginnen te zenuwachtig, neem de tijd voor een paar minuten.Op dit moment, neem een paar keer diep adem, strek je rug, maken een soepele draaiing van de nek.
artikel Five.Ijswater. Drinkwater ijs - is niet alleen een fantastische manier om gehydrateerd te blijven, maar geven ook een echte impuls te geven aan je stofwisseling.Daarnaast ijswater helpt je verbrandt extra 100 calorieën per uur.En ondanks het feit dat je achterover leunen en blijven werken.Een goede truc?
artikel Six.Gebruik uw linkerhand. Neem de tijd om te lachen.Kijk zelf, hoe vaak je je linkerhand gebruiken om iets te krijgen, tot stand te brengen, om te schrijven?Natuurlijk, als je niet linkshandig.Fietsen even beide zijden van zijn lichaam, symmetrisch optreedt, verbeteren u metabolisme, alle processen in het lichaam stroom soepeler en er geen stagnatie.Dus de volgende keer zet een bord met druiven op zijn linker, en neem het met zijn linkerhand. Regel zevende.Wordt een vegetariër. Nee, we hebben je niet aanmoedigen om je overtuigingen te veranderen.Het meest waarschijnlijk, het huis is een man die houdt van vlees te vinden, en de zoon houdt van de worst in de ochtend.In dergelijke omstandigheden is het moeilijk te verzetten tegen familie.Maar op het moment, kunt u een vegetariër te worden.Je kunt niet streng, waardoor zuivel aandacht.Je denkt niet naedites groenten?Tevergeefs!Beste energizers (producten die verzadigd op slechts calorieën, maar ook energie, zo noodzakelijk vooral in het midden van de dag) - dit is noten, citrusvruchten en groenten met vezels, brood uit tarwemeel.
Probeer deze regels.En als je iets anders dat je helpt niet om uit de regels van een gezonde levensstijl in het kantoor vallen weten, dan schrijven in de commentaren.Dit is interessant!
Artikelen Bron: mycharm.ru
