beslissen hoe snel oppompen van de pers, aandacht besteden aan de dagelijkse voedselconsumptie als gevolg van wat we kiezen in de keuken hangt af van de efficiëntie van de macht oefeningen.We moeten geven van de olie die een aanzienlijke hoeveelheid vet, de consumptie van zoete en gefrituurd voedsel, alcoholische dranken.In plaats van ongezond voedsel te vullen de koelkast moet gezond voedsel - groenten, mager vlees, fruit, noten, bruine rijst.Vergeet niet dat zonder verhoging van de hoeveelheid vocht in het dieet van alle aanbevelingen zo snel oppompen van de pers, hoef je niet helpen.
belangrijkste aanbevelingen : Tips over hoe om snel te pompen de pers een meisje begint met de optimale tijd om te oefenen kiezen, zoals de complexe bewegingen voor een slanke taille, is het wenselijk om alleen uit te voeren in de ochtend, en altijd - voor het eten.Engage schommelen van de pers moet minstens tien minuten per dag, maar voor de efficiëntie en de productie van 'blokjes' is belangrijk om niet zozeer de duur van het dienstverband, als een licht brandend gevoel in de maag spieren.Als u alle aanbevelingen zo snel oppompen van de pers, binnen zes maanden, en de felbegeerde "blokjes" je hoeft niet verschijnt, dan is uw programma vinden schoonheid ineffectief.Naast training, moet afvallen via dieet en observatie strikte advies van voedingsdeskundigen.
Principles swing pers : Het antwoord op de vraag hoe snel oppompen van de pers, is de correcte uitvoering van alle passende oefeningen.Om te trainen is het noodzakelijk om op in een cirkelvormig patroon, het uitvoeren van een reeks oefeningen, een na de ander, en niet verlaten voor zichzelf elke pauze om op adem te komen.Oefeningen moeten niet alleen de buikspieren en rugspieren, die als antagonisten kunnen worden beschouwd omvatten.
trainingsprogramma : Aanbevolen zo snel oppompen van de pers in huis, omvat de ontwikkeling van het meest geschikt is voor je lichaam trainingsprogramma want thuis hoef je niet een zodanig aantal trainers en sportartikelen, in het fitnesscentrum.We moeten een dichte mat te oefenen krijgen, anders kan je zeer onaangename pijn in de rug of andere schade aan de achterkant.
Eerst moet je gaan liggen op de mat met zijn rug, en zijn hoofd en zijn voeten verhoogd iets boven de horizontale oppervlak van de vloer, en handen moeten aan de borst in een gekruist manier worden gehouden.Tijdens de oefening, eerste buig je knieën bij het tillen zijn hoofd en de knieën met zijn hoofd bij elkaar te brengen, en neem dan de uitgangspositie.In dergelijke oefeningen van de achterkant van de vloer moet niet losraken of schommelen van de pers zal niet effectief zijn.
Na tien herhalingen van deze bewegingen zijn al verder met de volgende oefening met betrekking tot de uitbreiding van de rug, maar in deze oefening moet je de benen stevig op te lossen.Het is genoeg om zijn voeten schuiven onder de bank of bed, om te zorgen voor een zacht en dik pakking tussen de aanslag en de benen te nemen, maar de meest bruikbare hulp partner die je voet zal houden tijdens de swing pers.Liggend op je buik is wenselijk, hand in hand met een vergrendeling zijn vingers achter zijn hoofd, zo veel mogelijk tijdens de oefening de kwadratuur van zijn schouders en slappe rug.
andere effectieve met schommel druk oefening wordt verdraaien, en voor de uitvoering ervan moet een horizontale positie innemen, liggend op de vloer, zodat het lichaam horizontaal wordt geplaatst laag of een bank.Het onderbeen instellen op de bank, proberen om zijn knieën te trekken aan het hoofd en scherpe ritmische bewegingen, waardoor het werk van de buikspieren en proberen te krullen als een zachte mat.
