Veel mensen die geïnteresseerd zijn in bodybuilding, met de nadruk op het pompen van de pers, de spieren van de borst, rug en armen, vergeet het versterken van andere delen van het lichaam.Bijvoorbeeld, niet allemaal oefeningen voor de hals voeren.A hals - een belangrijk deel van het lichaam.In feite is de verbinding tussen de kop en de romp en nekklachten zodat kan reageren door het lichaam met ongewenste gevolgen.Bovendien, hoe hoger de wervels in de ruggengraat, het meer beladen met problemen van hun verkeerde positie - in sommige gevallen tot verlamming.Het versterken van de spieren van de nek direct en indirect versterkt het hele lichaam om die reden.Als voorbeeld van de onverantwoordelijke houding ten aanzien van zo'n belangrijk onderdeel van het lichaam kan lage rugpijn veroorzaken - als gevolg van zout deposito's, en kromming."De overname van" scoliose - een lang proces, en de versterking van de nekspieren is vaak niet minder langdurig proces.Proberen om je hoofd te draaien, de patiënt voelt zich erg ongemakkelijk, en vaak, om te kijken naar iets op de zijkant, niet om zijn hoofd te draaien, en in feite - op de schouders zijwaarts bewegen.En dit alles - een gevolg van de onnatuurlijke, een sedentaire levensstijl en slechte eetgewoonten, waarin zout en andere kruiden spelen een grote rol.
Oefening voor artrose van de nek: Ga op je zij op de bank en sveste hoofd naar beneden, zodat het leek te hebben gehangen, maar het bukken nog lager, zodat hij raakte de bank.Til zo ver mogelijk.Dit alles weer vier of vijf keer.Crunch, die hoort bij het uitvoeren van oefeningen voor de nek, geen reden om te stoppen - integendeel, het laat zien dat de wervels in de plaats en worden verzameld in hen zout geleidelijk daalt.Voel de hitte in de nek - betekent dat de oefening begonnen met het resultaat dragen.Er moet uitvoeringsprocedures dagelijks.
Houd handen achter zijn hoofd, vouwde zijn handen in het kasteel.Het hoofd tilt terug, maar zijn handen achter zijn hoofd, houdt het net gooien bemoeien zich met zijn handen naar beneden.Het overwinnen van de weerstand van je handen, kantel je hoofd terug.De bijzonderheid van deze oefening voor de nek - samosoprotivlenie en versterking van de verschillende nekwervels.Kantelen terug door weerstand, kantel je hoofd naar voren, zozeer zelfs dat zijn kin raakte zijn borst.Dit alles weer zeven keer.
Nogmaals, oefening voor de hals op samosoprotivlenie.Palmen hechten aan hun wangen, stevig geklemd zijn hoofd tussen zijn handen en zet zijn hoofd naar links en rechts, op hetzelfde moment het overwinnen van de weerstand van gespannen handen.Het scherpt ook de spieren van je nek.
de volgende oefeningen te doen voor de hals, het bezit van een potlood tanden, hief zijn kin, en proberen om verschillende letters en cijfers in de lucht te schrijven.Voelen sommige pijn in het achterste deel van uw nek, kunt u stoppen.
Ga op je zij, til je hoofd omhoog terwijl u op zijn kin op zijn borst.Door dit te doen, draai naar de andere kant en doe dezelfde beweging naar de tweede schouder.Oefening voor de nek, meerdere malen te herhalen.
cirkelvormige bewegingen zijn zeer nuttig om de bloedcirculatie te snel te herstellen.Trek de nek en schouders afwisselend links en rechts, volg het cirkelvormige beweging.
Voer cirkelvormige bewegingen van je hoofd en nek met een handdoek koppelverkoop om de weerstand van de oefening te versterken.Ontspannen de maximale de nek.
versterken de nekspieren is niet alleen nodig om verschillende krommingen voorkomen.Wanneer u verstevigt de spieren van de nek, de opleiding van hen, kunt u de huid tegen rimpels te verwijderen en rimpels glad te strijken.Het versterken van de spieren van de nek - een versterking van de wervelkolom, het herstel van een goede bloedcirculatie, huidverstrakking.Ook is het reinigen van vaten, verbeteren de bloedsomloop want als de vaten kan worden gereinigd, gespoeld vaartuigen sneller bewegende vitale stoffen, zoals zuurstof.Dus vergeet niet om oefeningen dagelijks te doen.Zelfs als u op dit moment al de bovenste deel van de wervelkolom is normaal, dan later kan er wat problemen zijn, omdat je geen aandacht te besteden aan dit deel van het lichaam, dus over oefeningen voor je nek niet vergeten.
