Er zijn verschillende methoden voor de berekening van het ideale gewicht.De eerste was een honderd jaar geleden aangeboden, de Franse arts Paul Brock.De formule is eenvoudig - de groei in cm aftrekken 100 draait gewicht in kilogram.
Maar helaas, het is geen rekening gehouden met individuele verschillen in lichaamsbouw.Eenvoudig en geliefd bij de mensen geperfectioneerd de formule: niet aangeboden om mee te nemen 100 en 110. Meer - meer.Voor vrouwen jonger dan 25 jaar werkzaam formule '110 min groei. "Voor leeftijden tot 45 jaar - "de groei van minus 105" en voor de dames meer dan 45 - 50 jaar oud - de oorspronkelijke formule Brock.
werd later voorgesteld nu aangenomen wereldwijde index BMI (BMI - body mass index), gedefinieerd door de volgende formule: gewicht (kg) gedeeld door lengte (m) in het kwadraat.De ideale BMI voor mannen 20 - 25, vrouwen - 19 - 24.
1. Hoe kan gooien in een maand?
optimaal - niet meer dan twee kilogram.Progressive - tot vijf.Om een scherpe winst aan het einde van het gewichtsverlies programma's te vermijden moeten overdreven strenge diëten te verlaten om overtollig gewicht te resetten.
2. Het is nuttig om de vraag of het vasten?
blijvend vasten voor gewichtsverlies heeft geen zin.Echter, de meest bruikbare praktijk herkende een 24- of 36-uur per week vasten.Als je genoeg wilskracht om een dag per week met water en een theelepel honing te beheren - u het lichaam te reinigen, normaliseren van de stofwisseling en hun jeugd aanzienlijk verlengen.
3. Doe de voordelen van het hebben van seks?
enkel op basis van geslacht, zul je nooit te brengen zich weer normaal.Een persoon met een gewicht van 70 kg, met actieve seks verbrandt slechts 2 calorieën per minuut.Toch is het geslacht niet gewichtsverlies brengen, heeft een zeer gunstig effect op het vrouwelijk lichaam.Het regelt de hormoonbalans, verhoogt de oestrogeenspiegel, verlaagt het cholesterolgehalte.Bovendien geslacht gezonder immuunsysteem en verlicht stress depressie verlicht.
4. Illusions aparte voedsel
Dit systeem is gebaseerd op het idee dat je niet kan hebben zowel eiwitten en koolhydraten voedingsmiddelen zoals ze zijn onverenigbaar.Als u nog steeds ze samen, evenals de grote meerderheid van de inwoners van de aarde dan volgens de volgers van een afzonderlijke voedingsmiddelen niet goed verteerd en rotten in de maag, vergiftigen het lichaam.Echter, 1 100 procent zuiver eiwit of koolhydraat voedsel niet voor in de natuur.Vlees bevat eiwitten en vetten, en noten - onmiddellijk en vetten en eiwitten en koolhydraten.Bovendien worden deze voedingsstoffen verteerd in verschillende delen van de darm, zodat er niets mis mee kan gebeuren.
Dus, eet redelijk en matig, zonder het te mengen te veel eten bij één maaltijd, maar niet bang sandwiches met magere ham.
5. Waar komt het extra gewicht?
in 97 procent van overgewicht ontstaat als gevolg van verstoring van de energiebalans: energie-inname hoger is dan de uitgaven (eet veel - een kleine beweging).De overmaat accumuleert in het lichaam vetweefsel.
tweede belangrijke reden is de generieke functie.Het is generiek: het is erfelijkheid en familietraditie.Nog belangrijker erfelijkheid geïmmuniseerd kind kinderen eetpatroon.
6. Waarom zouden we "verliezen borst" tijdens een dieet?
Als je gewicht komt op een ideaal rate - de benen worden slanke dijen krijgen in een romantische 44 grootte, en het verwerven van handen aanraken elegantie.Saggy borsten gedaan, levenloos.
artsen uitleggen borst ligamenten zijn vergelijkbaar met rubber bandages, zij aanvankelijk elastisch en gemakkelijk te rekken en te krimpen, maar uiteindelijk verdwijnen.Maar niet alleen de voeding nadelig effect op de borst.De belangrijkste vijand - de zwaartekracht, en sommige soorten van lichaamsbeweging, zoals joggen.
Volgens de studie uitgevoerd door één van de ondernemingen die beha's, borstkanker 3-4e grootte bij het uitvoeren van sprongen bij elke schok van 8 cm. Dus is het zinvol om voorraad op een goed spelende sportbeha.Daarnaast is er een borstbeeld - een vetweefsel en vet tijdens gewichtsverlies gaat overal.
7. Waarom is een vrucht dag?
zeer nuttig een keer per week of tien dagen tot een vrucht dag te regelen.In die dagen, krijgt het lichaam minder calorieën.Vruchten hebben een vochtafdrijvend effect, goed reguleren darmen en ontgiften van het lichaam.
de dag kan een halve kilo fruit te eten.Mensen die lijden aan een lage bloeddruk, wordt aanbevolen tijdens de dag fruit drinken zwarte koffie als fruit dieet helpt om de druk te verminderen.
Op deze Site "Expert Center»
Artikelen Bron: diet.ru
